Wir erfahren eine Menge über unsere Facebook-Freunde. Manchmal mehr, als wir jemals wissen wollten: was sie zu Abend gegessen haben (langweilig), mit wem sie zu Abend gegessen haben (interessant), ihre Tiraden über Politik und Religion (nervig). Unfriend! –

Ich mag dich nicht mehr – tschüss!

Nachdem sie sich von so genannten „besten Freunden“ schikaniert fühlte, beschloss Sandra, sich von den Facebook-Freunden zu trennen, die scheinbar nicht ihr Bestes im Sinn hatten – ein Schritt, den sie schnell bereute. Einige der Freunde, die sie entfreundet hatte, gehörten immer noch zu ihrem Freundeskreis, so dass es ihr unangenehm war, sie zu sehen. Und schlimmer noch: Als sie versuchte, sich mit denselben Freunden wieder anzufreunden, lehnten diese ihre Einladung ab. „Es war, als wäre man wieder auf der High School“, sagte Sandra.

Im wirklichen Leben gehen Freundschaften manchmal auseinander – das ist ganz normal. Wenn man diese Person wiedertrifft, freut man sich normalerweise, sie zu sehen. Aber wenn man nicht mehr befreundet ist, ist das ein anderes Szenario. Eine Entfreundung bedeutet, dass man sagt: „Ich mag dich nicht, ich mag nicht, was du zu sagen hast, und ich möchte deine Sachen nicht sehen – auf Wiedersehen“. Das nächste Mal, wenn Sie sich begegnen, werden Sie nicht gerade mit offenen Armen empfangen. Aber welche Möglichkeiten hast du, wenn ein Facebook-Freund einfach nur nervig ist? Nun, wenn du wie die meisten Leute bist, wirst du nichts tun.

Soziale Auswirkungen des Entfreunden

Eine Studie der Nottingham Trent University in Großbritannien hat ergeben, dass Facebook-Nutzer Mobbing in ihrem Netzwerk im Grunde aus demselben Grund hinnehmen, aus dem sie es in der Schule getan haben. Denn so unausstehlich diese „gemeinen Mädchen“ und Tyrannen auch sind, sie sind immer noch beliebt. Und ich nehme an, dass dies darauf hindeutet, dass für einige der Gedanke, nicht mehr dazuzugehören, zu schwer zu ertragen ist – egal, was es kostet.

„Die sozialen Auswirkungen, wenn man jemanden als Freund verliert, reichen weit über die Grenzen des Online-Netzwerks hinaus“, sagte Sarah Buglass, Doktorandin an der Fakultät für Sozialwissenschaften der Nottingham Trent University, während sie die Studie auf einer Konferenz der British Psychological Society diskutierte. „Die Menschen wollen nicht riskieren, offline Spannungen mit ihren Freunden, Familienmitgliedern oder Kollegen zu verursachen, indem sie sie von ihrem Online-Leben abkoppeln. Für einige scheint es eine soziale Notwendigkeit zu sein, mit Störenfrieden online befreundet zu bleiben.“

Online-Störenfriede scheinen bei ihren Altersgenossen beliebt zu sein. Folglich schauen einige Facebook-Nutzer weg und bleiben online befreundet, damit sie nicht die Konsequenzen erleiden müssen, indem sie die Person entfreunden.

Wahrscheinlich werden sie am häufigsten entfreundet

Rezente Studien der Universität von Colorado, Denver, befragten 1.077 Personen auf Twitter und fanden heraus, dass die häufigste Art von Freund, der auf Facebook entfreundet wird, ein Highschool-Bekannter ist.

Eine andere Studie fand vier häufige Online-Gründe für das Entfreunden auf Facebook. Die vier Online-Gründe waren häufige/unwichtige Beiträge, polarisierende Beiträge (Politik und Religion), unangemessene Beiträge (sexistische, rassistische Äußerungen usw.) und Beiträge aus dem Alltagsleben (Kind, Ehepartner, Essgewohnheiten usw.), in dieser Reihenfolge. In einer anderen Studie wurden das Streben nach Aufmerksamkeit, Angeberei oder Stalking sowie andere störende Verhaltensweisen (z. B. schlechte Grammatik) als häufige Gründe für das Entfreunden genannt.

Es wurden auch „Offline“-Gründe für das Entfreunden genannt, nämlich unliebsames Verhalten und Veränderungen in der Beziehung. Die Untersuchung zeigte jedoch, dass „Online“-Gründe häufiger ein Auslöser für das Entfreunden sind: 55 % der Personen entfreunden jemanden aufgrund seines Online-Posting-Verhaltens und nur 28 % aufgrund seines Offline-Verhaltens.

Was passiert wirklich, wenn du jemanden entfreundest?

Diejenigen, die du auf Facebook entfreundest, erhalten zwar keine Benachrichtigung, dass sie entfreundet wurden, aber sie bemerken vielleicht, dass du nicht mehr unter ihren Freunden aufgeführt bist. (Manche Leute verwenden jedoch Apps oder Software von Drittanbietern, um sie über die Entfreundung zu benachrichtigen).

Außerdem könnten sie feststellen, dass Ihre Beiträge nicht mehr in ihrem Newsfeed zu finden sind. Und wenn sie Ihre Seite besuchen, werden sie feststellen, dass die Schaltfläche „Freund hinzufügen“ anstelle der Schaltfläche „Freund“ auf sie starrt. Das kann manchmal zu Unannehmlichkeiten führen. Es könnte sich also lohnen, die Privatsphäre-Einstellungen weiter einzuschränken, damit diese Personen nicht so viel von deinem Leben mitbekommen, bevor du sie entfreundest.

Denke nach, bevor du jemanden entfreundest, ihm nicht folgst oder ihn blockierst

Es sollte selbstverständlich sein, dass es nicht die beste Art der Kommunikation ist, jemanden zu entfreunden, mit dem du eine Beziehung im echten Leben hast. Alles in allem ist das Entfreunden ziemlich unfreundlich und sollte nur als letzter Ausweg genutzt werden. Es ist wirklich nichts, was Sie leichtfertig tun sollten. Genau wie im wirklichen Leben können auch Online-Freundschaften manchmal kompliziert sein. Aber die Leute vergessen das oft.

Eine Umfrage unter Facebook-Nutzern, denen die Freundschaft gekündigt wurde, ergab, dass es negative emotionale Reaktionen auf dieses Ereignis gab. Grübeln war üblich, wenn sie Facebook benutzt hatten, um mit bestehenden Kontakten in Verbindung zu treten, und war wahrscheinlicher, wenn der Entfreundete ein enger Kontakt war. Die Teilnehmer reagierten auch mit mehr Grübeleien und negativen Emotionen, wenn sie wussten, wer sie entfreundet hatte, und wenn sie es waren, die die Facebook-Freundschaftsanfrage ursprünglich initiiert hatten.

Andere Optionen als das Entfreunden

Wenn möglich, ziehen Sie eine weniger drastische Option in Betracht. Wenn Ihr Bruder ein Bild zu viel von seinem Hund gepostet hat, der aus der Toilette trinkt, oder Ihre Freundin ihr einmillionstes Selfie gepostet hat, blenden Sie deren Beiträge einfach aus Ihrem Newsfeed aus. Auf diese Weise werden keine Gefühle verletzt, und Sie bleiben Facebook-Kollegen.

Wenn du die Beiträge von jemandem generell reduzieren möchtest, kannst du ihn als Bekannten markieren. Dazu gehst du auf deine Profilseite und klickst oben auf den Reiter „Freunde“. Für jeden Freund kannst du auf das Kästchen „Freunde“ neben seinem Namen klicken, um Optionen aufzurufen, von denen eine darin besteht, ihn als „Bekannten“ zu markieren.

Aber was ist mit den Personen, die dir wirklich am Herzen liegen – die, von denen du möchtest, dass du alles siehst, was sie auf Facebook tun? An der gleichen Stelle, an der du Personen als Bekannte oder Eingeschränkt markieren kannst, kannst du sie auch als Enge Freunde markieren. Mit diesen Werkzeugen kannst du deine Kontakte so kategorisieren, wie du es dir wünschst, ohne dich von jemandem trennen zu müssen.

Du kannst auch die Privatsphäre-Einstellungen und Werkzeuge von Facebook nutzen, um sicherzustellen, dass deine persönlichen Informationen sicher sind und alles, was du postest, nur die erreicht, die es sehen sollen.

Wenn du die politischen Tiraden deiner Nichte nicht mehr ertragen kannst, dann entfolge ihr einfach – sie wird es nicht bereuen. Um jemandem nicht mehr zu folgen, gehst du auf sein Profil und tippst dann oben rechts auf die Schaltfläche „Folgen“. Tippen Sie dann unten im Menü auf die Option „Unfollow“. Wenn Sie es sich irgendwann anders überlegen, können Sie jederzeit hierher zurückkehren und der Person erneut folgen. Du kannst auch auf die drei Punkte in der oberen rechten Ecke eines Beitrags klicken, wodurch die Optionen zum Verstecken, Entfolgen oder Schlummern von Beiträgen für 30 Tage angezeigt werden.

Facebook hat sogar eine „Pause“-Funktion eingeführt, mit der du ändern kannst, wie oft du jemanden auf Facebook siehst, einschränken kannst, was du mit dieser Person teilst, oder frühere Beiträge mit ihr bearbeiten kannst. Diese Kontrollmöglichkeiten sind im Abschnitt „Privatsphäre und Sicherheit“ im Facebook-Hilfecenter zu finden.

Du kannst auch festlegen, dass jemand aus deinem An diesem Tag-Feed entfernt wird, damit Facebook die Beiträge dieser Person aus den vergangenen Jahren nicht wieder anzeigt. Gehe dazu auf die linke Seite deines News Feeds, scrolle nach unten zu An diesem Tag und klicke darauf. Oben auf der Seite An diesem Tag“ findest du eine Schaltfläche für Einstellungen. Klicken Sie darauf, um zu verhindern, dass bestimmte Personen und Daten angezeigt werden.

Wenn Sie ein echtes Problem haben, das geklärt werden muss, und es mit einem „echten“ Kontakt zu tun hat, ist es wahrscheinlich klug, den Freund nicht zu entfolgen, zu entfreunden oder zu blockieren. Klären Sie es im echten Leben – bei einem Kaffee. Gefühle werden verletzt, wenn Menschen entfreundet werden. Überlege also, bevor du deine „echten“ Freunde entfreundest, und gehe sparsam mit dieser Option um.

Deine Sicherheit steht immer an erster Stelle

Im Zeitalter des Bewusstseins für psychische Gesundheit und angesichts der bedauerlichen Gefahren der Online-Welt müssen deine Sicherheit und dein Wohlbefinden an erster Stelle stehen. Wenn Sie also Angst vor Mobbing, Belästigung, diskriminierenden Inhalten oder anderen Dingen haben, die Ihnen Unbehagen bereiten, sollten Sie niemals zögern, die entsprechenden Maßnahmen zu ergreifen.

Wenn du nicht möchtest, dass jemand dein Profil sieht, dich als Freund hinzufügt oder dir eine Nachricht schickt, kannst du ihn blockieren. Beiträge und Personen können auch an Facebook gemeldet werden, wenn du Bedenken über etwas hast, das sie senden oder posten. Wenn etwas an Facebook gemeldet wird, wird es überprüft und alles entfernt, was gegen die Gemeinschaftsstandards von Facebook verstößt. Sie geben keine Informationen über die Person an, die die Meldung gemacht hat, wenn sie sich an die gemeldete Person wenden.

Die klinische Psychologin Suzana Flores kennt die Auswirkungen von anhaltenden Beziehungen in sozialen Medien. „Siebzig Prozent der Menschen stalken ihre Verflossenen in den sozialen Medien“, sagt Flores, Autorin von „Facehooked: How Facebook Affects Our Emotions, Relationships, and Our Lives“. Es ist nicht immer notwendig, Freunde zu entfreunden oder ihnen zu folgen, aber wenn Ihre Nutzung sozialer Medien Ihren Schlaf, Ihre geistige Gesundheit oder Ihre täglichen Pflichten beeinträchtigt, könnte dies eine gute Lösung sein.

Entrümpeln Sie Ihre Freundesliste

Neue Trends propagieren einen „Frühjahrsputz“ Ihrer Freundesliste, um die Menge an unerwünschten Inhalten, die Sie täglich konsumieren, zu minimieren und Ihre geistige Belastung zu verringern. Denn in vielen Fällen zeigt ein kurzer Blick auf die Liste der „Freunde“ Dutzende von Personen, die man kaum kennt und mit denen man nicht in Kontakt bleiben muss.

Im Jahr 2010 erklärte Jimmy Kimmel den 17. November zum „Nationalen Tag der Freundschaftslöschung bei Facebook“, um die Menschen dazu anzuregen, die „Freunde“ in den sozialen Medien zu löschen, die sie kaum kennen und die sie in manchen Fällen nicht einmal getroffen haben.

Das Löschen von Verbindungen kann eine achtsame Methode sein, um in deinem Newsfeed mehr Platz für Menschen zu schaffen, denen du nahe stehst, was eine lohnendere Art ist, soziale Medien zu nutzen. Untersuchungen haben ergeben, dass es uns schwer fällt, mehr als 150 Freundschaften im realen Leben gleichzeitig zu pflegen. Diese Zahl wurde nach dem Anthropologen der Universität Oxford, der das Phänomen entdeckte, „Dunbars Zahl“ genannt. Er behauptet, dass jede darüber hinausgehende Zahl „die kognitive Kapazität des menschlichen Gehirns überfordert“. Laut Dunbar lässt sich diese Zahl auch auf die Online-Welt übertragen: „Das Interessante ist, dass man 1.500 Freunde haben kann, aber wenn man sich den Verkehr auf den Websites ansieht, stellt man fest, dass die Leute denselben inneren Kreis von etwa 150 Personen pflegen, den wir in der realen Welt beobachten.“

Das ist ein weiterer guter Grund, darauf zu achten, mit wem man online Kontakt hält. Wenn Sie bemerken, dass jemand Ihnen die Freundschaft gekündigt hat, sollten Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um Ihre Gefühle zu beobachten. Denken Sie daran, dass es sich zwar wie eine Zurückweisung anfühlen mag, es aber völlig normal ist, dass sich die Beziehungen zu anderen im Laufe der Zeit ändern.

Schließlich sollten Sie Ihr Glück über die Gefahr stellen, jemanden zu verletzen, mit dem Sie sich nicht anfreunden. Social-Media-Plattformen wie Facebook und Twitter können sich negativ auf die psychische Gesundheit der Nutzer auswirken, wenn sie sich mit den Personen vergleichen, denen sie folgen.

Sehr viele Studien haben die Vorteile der Schaffung eines positiven Umfelds in den sozialen Medien festgestellt. In einer 2016 im Journal of Medical Internet Research veröffentlichten Studie wurde festgestellt, dass Angstzustände und Depressionen bei Social-Media-Nutzern, die negative Interaktionen in sozialen Medien hatten, häufiger auftraten, während sie bei Nutzern, die „positive Interaktionen, soziale Unterstützung und soziale Verbundenheit“ in sozialen Medien hatten, seltener auftraten.

Nutzen Sie also diese Kategorisierungs-, Ausblenden-, Snooze- und Unfollow-Funktionen zu Ihrem Vorteil und schaffen Sie sich Ihr eigenes positives Social-Media-Umfeld, das Sie dabei unterstützt, sich zu entfalten.

-Die Alternative Daily