Das erste Mal, dass ich mich daran erinnere, eine formale Kripalu-Klasse besucht zu haben, war vor etwa fünf Jahren. Ich war mitten in einer Liebesaffäre mit Kundalini Yoga und besuchte einen Workshop mit einem meiner Lieblings-Kundalini-Lehrer zu einer Zeit, als sich viele der bekanntesten Lehrer im Kripalu Center trafen. Ich war natürlich aufgeregt und kam lächerlich früh an, um mich einzurichten, das Gebäude zu erkunden und schließlich in eine Kripalu-Yogastunde für Fortgeschrittene zu gehen.

Es war voll. Die Energie war spürbar, und es war eine ganz andere Atmosphäre, als ich es gewohnt war. Kissen anstelle von Polstern. Keine Klimaanlage. Eine bunte Mischung von Menschen mit unterschiedlichem Leistungsniveau. Ein Lehrer stand auf einem Podium mit einem Headset. Ich kann mich jetzt nicht mehr daran erinnern, wer der Lehrer war oder wie die Sequenz im Allgemeinen ablief, aber ich erinnere mich, dass ich das Thema ARRIVAL hörte. Ich erinnere mich an eine kraftvolle Zentrierung, die sich auf das Atembewusstsein konzentrierte. Ich erinnere mich an meditative, dynamische Aufwärmübungen.

Ich erinnere mich an den Beginn des Unterrichts, als wir längere Zeit die Brückenstellung hielten und ich sah, wie in meinen Gedanken Blitze von Ungeduld aufstiegen. Die Lehrerin bat uns, innezuhalten und unser Bewusstsein auf die Empfindungen der Haltung zu richten. Sie bat uns, uns vorzustellen, wie wir lernen könnten, uns in diese Form zu verlieben, wenn wir sie über einen längeren Zeitraum einnehmen würden. Ich spürte, wie sich die Hitze in der Rückseite meiner Beine entwickelte, wie sich mein Bauch dehnte, wie Prana und Energie in meiner Kehle aufstiegen und wie meine Füße auf den Boden drückten. Ich bemerkte einen kleinen Schmerz in meinem unteren Rücken und nahm eine winzige Korrektur vor, die zu einer noch stärkeren Welle von Prana-Energie führte.

Ich habe mich an diesem Tag vielleicht nicht in die Brückenstellung verliebt, aber ich habe mich in das Kripalu Yoga verliebt.

Kripalu-Yoga ist, wie Sie sich wahrscheinlich denken können, dem traditionellen Hatha-Yoga sehr ähnlich. Die Posen sind ähnlich, und es gibt verschiedene Übungsstufen, die von sanft bis Vinyasa reichen. Was Kripalu meiner Meinung nach auszeichnet, sind drei Hauptkomponenten:

Selbsterkundung: In meinem Unterrichtsbeispiel hatte ich die Zeit und den Raum, meinen Ausdruck der Brückenstellung zu erforschen und habe schließlich eine Anpassung vorgenommen, die die Stellung auf eine neue Ebene gebracht hat. Kripalu ermutigt zu dieser Idee der Selbstermächtigung und Erforschung, so dass die Praktizierenden durch die Yogapraxis wirklich beginnen können, eine intime Beziehung zu ihrem Körper zu entwickeln. Es geht um mehr als nur darum, in einer Pose zu landen – es geht darum, zu erforschen, zu spüren und zu beobachten, wie die Pose Energie erzeugt, Empfindungen hervorruft und sich auf den eigenen Körper auswirkt. Ebenso werden die Schüler ermutigt, sorgfältig auf ihren Körper zu hören, damit die Praxis für sie am besten funktioniert.

Anfang, Mitte und Ende: Nach zehn eindringlichen Tagen Vinyasa-Training mit Coby Kozlowski haben sich diese Worte wie ein dauerhaftes Brandzeichen in mein Gedächtnis eingebrannt. In diesem Zusammenhang hat jede Kripalu-Klasse und jede Kripalu-Pose einen Anfang, eine Mitte und ein Ende. Zu Beginn der Klasse wird der Schüler in die Körper- und Atemwahrnehmung geführt, um Raum für die Praxis zu schaffen. Danach folgen in der Regel sanfte dynamische Aufwärmübungen, um die Muskeln und Gelenke vorzubereiten. In der Mitte der Stunde werden alle Posen und die Sequenz ausgeführt. Das Ende beinhaltet eine Abkühlungsphase, Shavasana und eine Art Abschluss, der den Schülern hilft, ihre Praxis mitzunehmen und von der Matte zu nehmen. Jede Klasse hat ein Thema, das sich durch alle Bestandteile der Praxis zieht und den Schülern beim Selbststudium hilft. Kripalu Yoga zielt darauf ab, eine Erfahrung zu schaffen, die es den Schülern ermöglicht, ihre Praxis lange nach dem Unterricht fortzusetzen.

Über die physische Praxis hinaus: Die Kripalu Yogastunden sind eine körperliche Praxis, aber sie sind so konzipiert, dass sie ein Bewusstsein für das Selbst über den Körper hinaus schaffen. Pranayama oder Atemarbeit ist fast immer ein Bestandteil (jedenfalls in meinen Klassen), weil es hilft, Energie oder Prana zu erzeugen, um die gesamte Sequenz und das Thema zu verbessern. Der Schwerpunkt liegt auf dem inneren Gewahrsein und dem Wahrnehmen, wie die Praxis die subtilen Körper beeinflusst. Die Sequenzen sind so konzipiert, dass sie über Kraft/Flexibilität hinausgehen (obwohl man das auf jeden Fall erreichen wird), bis zu einer Ebene, die beginnt, Energie auf bestimmte Weise zu erzeugen, um Heilung und Erwachen zu fördern. Richard Faulds schreibt: „Regelmäßiges Üben stimuliert einen fortlaufenden Prozess positiver Veränderung, der Sie dazu inspiriert, Ihr volles Potenzial zu verwirklichen.“

Interessiert?

Ich bringe meine Liebe zu dieser Praxis in zwei neuen Kripalu-Kursen nach Central Mass Yoga & Wellness. Ab März können Sie dienstags morgens um 9:30 Uhr Kripalu Vinyasa und donnerstags abends um 17:30 Uhr Kripalu Level 1 besuchen. Auf der Veranstaltungsseite finden Sie weitere Informationen und eine kostenlose Kursmöglichkeit.