Man hat uns immer wieder gesagt, dass wir täglich 30 Minuten Sport treiben müssen, um einen gesunden Lebensstil zu führen. Es wird Sie vielleicht überraschen, dass neuere Untersuchungen zeigen, dass die Zeit, die wir täglich im Sitzen verbringen, genauso wichtig ist wie die Zeit, die wir mit Sport verbringen. Der neue Begriff „aktive Couch-Potatoes“ beschreibt diejenigen, die sich 30 Minuten am Tag bewegen, den Rest des Tages aber sitzend verbringen (Pendeln, Sitzen am Arbeitsplatz, Mahlzeiten).
Während die 30 Minuten täglicher Bewegung sehr vorteilhaft sind, könnte der sitzende Teil des Tages größere Gesundheitsprobleme verursachen ph. Tatsächlich ist körperliche Inaktivität ein Risikofaktor für chronische Krankheiten und laut der Weltgesundheitsorganisation die vierthäufigste Todesursache.
Was ist also der Unterschied zwischen körperlicher Aktivität und Sport – und warum ist er so wichtig? Per Definition ist körperliche Aktivität eine Bewegung, die von den Muskeln ausgeführt wird und Energie erfordert, während Sport eine geplante, strukturierte, sich wiederholende und absichtliche Bewegung ist, die die körperliche Fitness verbessern oder erhalten soll. Kurz gesagt, Sport ist eine Unterkategorie der körperlichen Aktivität. Die Forschung zeigt zwar, dass sich alle körperlichen Aktivitäten positiv auf Gesundheit und Wohlbefinden auswirken, aber Sport verbessert die körperliche Fitness (Herz-Kreislauf-System, Kraft, Ausdauer, Flexibilität, Körperzusammensetzung).
Wollen Sie wissen, was Sie tun können, um körperlich aktiver zu werden? Einige Vorschläge: Stehen Sie öfter als Sitzen – finden Sie Möglichkeiten, vor, während und nach der Arbeit aufzustehen und sich zu bewegen. Gehen Sie in der Mittagspause zu Fuß; nehmen Sie die Treppe statt des Aufzugs. Versuchen Sie es zu Hause mit Gartenarbeit, Putzen, einer Matte oder Hanteln in der Nähe, wenn Sie fernsehen.
Achten Sie darauf, dass Sie auch weiterhin täglich strukturierte, bewusste Übungen machen, um Ihre körperliche Fitness zu verbessern. Ziehen Sie in Erwägung: einen Personal Trainer zu engagieren, einen TRX-Kurs zu besuchen, an einem Gruppenfitness-/Gewichthebekurs teilzunehmen oder mit Freunden zu wandern.
Für weitere Vorschläge klicken Sie bitte hier, um den vollständigen Artikel von Dominique Wakefield von ACE zu lesen.