Einige Menschen schwitzen mehr als andere. Wenn man mit einer Gruppe trainiert, werden die Unterschiede deutlich.

Aber was bestimmt diese Unterschiede?

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Die Antworten konzentrierten sich bisher auf Faktoren wie den Körperfettanteil (mehr Fett isoliert und lässt Sie schneller überhitzen) und die aerobe Fitness (je fitter Sie sind, desto weniger schwitzen Sie).

Auf der Tagung des American College of Sports Medicine in diesem Frühjahr präsentierten Matthew Cramer von der University of Ottawa und Ollie Jay von der University of Sydney einige Ergebnisse, die diese Vorstellungen in Frage stellen. Diese Daten wurden jetzt im Journal of Applied Physiology veröffentlicht, und sie weisen einige überraschende Wendungen auf.

Das Problem bei früheren Studien ist, dass Körperfett und aerobe Fitness (VO2 max) in der Regel mit anderen Faktoren korrelieren. Menschen mit viel Körperfett neigen dazu, mehr zu wiegen – kommt es also auf die isolierenden Eigenschaften von Fett an, oder ist es einfach nur so, dass sie größer sind und mehr Gewicht mit sich herumschleppen müssen?

Gleichermaßen sind Menschen mit einer hohen relativen VO2 max (ausgedrückt als die maximale Sauerstoffmenge, die ihre Muskeln pro Kilogramm Körpermasse verbrauchen können) insgesamt kleiner – vielleicht ist es also die Körpergröße, nicht die Fitness, die den Unterschied ausmacht.

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Um die Schlüsselfaktoren herauszufinden, stellten Cramer und Jay 28 Freiwillige mit sehr unterschiedlicher Fitness und Körpergröße zusammen und unterzogen sie einer Reihe von 60-minütigen Fahrradtests bei unterschiedlichen Intensitäten, während sie die Schweißrate und die Veränderungen der Körpertemperatur maßen.

Wie sich herausstellte, wurde die Veränderung der Kerntemperatur hauptsächlich dadurch erklärt, wie viel Wärme sie beim Treten des Fahrrads pro Einheit der Körpermasse erzeugten, ohne dass ein „Isolationseffekt“ vorlag.

Die Wärmeproduktion machte 50 Prozent der Variabilität der Kerntemperatur aus, und der Körperfettanteil (der bei den Probanden zwischen 6.8 bis 32,5 Prozent bei den Probanden) erklärte nur weitere 2,3 Prozent der Variabilität.

Das deutet darauf hin, dass zwei Personen, die gleich viel wiegen und gleich schnell in die Pedale treten, sich auch dann gleich schnell erwärmen sollten, wenn eine von ihnen klein und dick und die andere groß und schlank ist.

Das Gleiche galt für die Gesamtschweißrate: Der Körperfettanteil erklärte nur 1,3 Prozent der Schwankungen.

Es ist wichtig anzumerken, dass dies nicht im Widerspruch zu der allgemeinen Beobachtung steht, dass Menschen mit viel Körperfett dazu neigen, mehr zu schwitzen. Das liegt aber nicht an den thermischen Eigenschaften von Fett selbst, sondern daran, dass es einfach mehr Arbeit macht, mehr Gewicht zu schleppen.

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Auch die VO2-Max-Zahl allein macht keinen großen Unterschied aus, sie macht nur 4 Prozent der Schwitzrate aus. Das scheint kontraintuitiv – aber auch hier kommt es darauf an, wie viel Wärme Sie erzeugen.

Wenn Sie zwei Personen mit unterschiedlicher VO2 max auffordern, mit, sagen wir, 70 Prozent ihrer Maximalleistung zu trainieren, wird die fittere Person viel schneller in die Pedale treten oder laufen und somit mehr Wärme erzeugen. Sie schwitzen mehr, aber das liegt daran, dass sie mehr arbeiten, nicht an einer magischen Eigenschaft der VO2 max selbst.

Das Fazit? Wenn Sie herausfinden wollen, ob Sie an einem heißen Tag überhitzen oder wie viel Sie schwitzen werden, sind einfache Faustregeln über Fettgehalt und Fitness nicht sehr nützlich.

Letztendlich gibt es so viele Unterschiede in den thermoregulatorischen Reaktionen, dass Sie sich auf Ihre eigenen Erfahrungen und auf einfache Tests wie das Wiegen vor und nach einem Lauf verlassen müssen, um ein Gefühl dafür zu bekommen, wie viel Flüssigkeit Sie verlieren.

Der Artikel What Determines How Much You Sweat? erschien ursprünglich auf RunnersWorld.com.

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