Eisen aus einem Nahrungsergänzungsmittel wie einem Multivitaminpräparat ist wichtig für diejenigen, bei denen ein Eisenmangel am wahrscheinlichsten ist: Frauen, die noch nicht in den Wechseljahren sind (insbesondere schwangere Frauen) und Kinder. Bei Männern ist die Wahrscheinlichkeit eines Eisenmangels am geringsten. Die CDC schätzt, dass bei 29 % der Männer das Risiko eines Eisenüberschusses besteht.
Folglich enthalten Multivitamine für Männer und ältere Frauen in der Regel wenig oder gar kein Eisen, während die für jüngere Frauen und Kinder in der Regel Eisen enthalten. Einige allgemeine Multivitamine enthalten Eisen, andere nicht.
Besorgniserregend ist, dass ConsumerLab bei seiner Produktprüfung von Multivitaminen im Jahr 2017 feststellte, dass die Hälfte der Multivitamine für Kinder und 20 % der Multivitamine für Frauen (außer denen für Frauen nach der Menopause) kein Eisen enthielten.

Erwarten Sie kein Eisen in Gummivitaminen.

Wahrscheinlich wegen des unangenehmen Geschmacks von Eisen lassen die Hersteller Eisen in Gummivitaminen weg (ein weiterer möglicher Grund für den Ausschluss von Eisen in Kindergummis ist die Vermeidung einer möglichen Eisenüberdosis, falls ein Kind aufgrund des bonbonartigen Aussehens zu viele Gummis zu sich nimmt). Multivitamin-Gummis fielen bei den Qualitätstests von ConsumerLab auch viel häufiger durch als Tabletten, da sie oft viel weniger oder viel mehr der angegebenen Mengen an Inhaltsstoffen enthielten. (Anmerkung: Mehrere große Tabletten fielen ebenfalls durch, weil sie zu langsam zerfielen.)
Kurz gesagt, für Kinder und junge Frauen kann ein Multivitaminpräparat mit Eisen hilfreich sein, um Eisenmangel zu vermeiden – aber seien Sie sich darüber im Klaren, dass Sie es wahrscheinlich nicht aus einem Gummibärchen erhalten werden. Für Männer und ältere Frauen, die keine Vegetarier sind, ist es in der Regel am besten, auf Nahrungsergänzungsmittel mit Eisen zu verzichten.
Sie können den Eisengehalt der von ConsumerLab.com getesteten Multivitaminpräparate überprüfen, indem Sie die Seite mit den Mineralienbestandteilen im Testbericht aufrufen, auf der die Mengen der einzelnen Mineralien in jedem geprüften Produkt aufgeführt sind. Die Übersicht zeigt Ihnen auch, welche Produkte die Tests bestanden oder nicht bestanden haben und welche die Top Picks von ConsumerLab auf der Grundlage von Qualität und Kosten sind.
Sehen Sie sich auch den Abschnitt Eisen in der Multivitaminübersicht an, um herauszufinden, wie viel Eisen Sie je nach Alter, Geschlecht und spezifischen Bedürfnissen benötigen und wie Sie es über die Nahrung aufnehmen können.
Wenn Sie speziell ein Eisenpräparat benötigen, lesen Sie die Übersicht über Eisenpräparate von ConsumerLab.com.