Jede Woche stellen wir unsere meistverkauften veganen Rezepte der Vorwoche zusammen. Diese sind eine Zusammenstellung einiger unserer beliebtesten proteinreichen veganen Rezepte! Diese Rezepte sind nicht nur eine großartige Proteinquelle, sondern Sie können auch eine beliebige Gemüsebeilage Ihrer Wahl hinzufügen, um die Mahlzeit zu ergänzen. Wenn Sie unter der Woche wenig Zeit haben, eignen sich diese Rezepte hervorragend als Hauptgerichte, aus denen Sie eine Mahlzeit zusammenstellen können!

Wir empfehlen Ihnen außerdem, die Food Monster App herunterzuladen – mit über 15.000 köstlichen Rezepten ist sie die größte fleischlose, vegane, pflanzliche und allergikerfreundliche Rezeptquelle, die Ihnen hilft, gesund zu werden! Und vergessen Sie nicht, einen Blick in unser Wochenplanarchiv zu werfen!

Sind Sie bereit für eine Woche voller köstlicher veganer Gerichte, die Sie nähren und zufrieden machen? Dann nichts wie los!

Diese Woche bringen wir dir unsere viralen, proteinreichen veganen Rezepte, die köstliche Mahlzeiten für dein Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Dessert sind! Und, sie sind komplett vegan und pflanzlich!

Montag

Quelle: Scrambled Chickpeas

Happy Monday! Beginnen Sie Ihren Morgen mit einer wunderbaren und sättigenden Mahlzeit und das Beste daran ist, dass Sie diese mit Ihrer Lieblingsbeilage kombinieren können!

• Frühstück: Rührei mit Kichererbsen von Sara Oliveira
• Mittagessen: No-Egg Salad Sandwich von Kris Dee | Mostly Domestic
• Abendessen: One Pot Portobello Stew von Nikki und Zuzana
• Dessert: Kichererbsen-Erdnussbutter-Kekse von Alison Corey

Dienstag

Quelle: Dal mit Hirse und Linsen

Am zweiten Tag der Woche ist es wichtig, gut gestärkt in den Tag zu starten! Diese Gerichte enthalten viel Eiweiß, und mit etwas Gemüse und einer Beilage sind sie eine wunderbare Mahlzeit. Und wie kann man zu einem Haselnusskuchen als Nachtisch nein sagen?

• Frühstück: Frittata von Adam Merrin und Ryan Alvarez
• Mittagessen: Dal mit Hirse und Linsen von Nele Liivlaid
• Abendessen: Mediterraner Kichererbsen-Spinat-Eintopf von Sarah Nevins
• Dessert: One Bowl Hazelnut Cake von Patrica Granek

Mittwoch

Quelle: Kokosnuss-Curry-Ramen mit knusprigem Tofu

Happy Hump Day! Heute ist ein guter Tag, um den Morgen mit sättigenden Spinat-Crêpes zu beginnen, die viel Eiweiß und Grünzeug liefern. Beende den Tag mit einem leckeren Erdnussbutter-Käsekuchen!

• Frühstück: Spinat-Crepes von Zuzana Fajkusova und Nikki Lefler
• Mittagessen: Kokosnuss-Curry-Ramen mit knusprigem Tofu von Caroline Doucet
• Abendessen: Hausgemachte vegane Hähnchen-Nuggets von Haley Gallerani
• Dessert: Dark Chocolate Peanut Butter Cheesecake von Gabrielle St. Claire

Donnerstag

Quelle: Fluffy Protein Pancakes

Es ist Donnerstag, und wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie einen zusätzlichen Schub brauchen, um den Rest der Woche zu überstehen, sind diese Gerichte genau das Richtige! Von köstlichen Pfannkuchen bis hin zu gebratenem Reis zum Abendessen – mit diesen Gerichten sind Sie bereit, den letzten Tag der Woche zu meistern.

• Frühstück: Fluffige Protein-Pfannkuchen von Hayley Canning
• Mittagessen: Quinoa and Smoky Jackfruit Bowl von Bila
• Abendessen: Crispy Tofu and Fried Rice von Sarah Nevins
• Dessert: No-Bake Peanut Butter Fudge von Gin Butters

Freitag

Quelle: Sweet &Sauerer Cashew- und Kichererbsenreis

Happy Friday! Beginnen Sie den Tag mit einem erfrischenden Saft, der Sie morgens stärkt, und kombinieren Sie ihn mit einem wunderbaren Tofu-Rührei, der Sie bis zum Mittagessen satt macht. Beenden Sie den Tag mit dieser einfachen Pasta aus einem Topf, die superschnell zubereitet ist, so dass Sie genügend Zeit haben, Ihren Freitagabend mit ein paar leckeren Keksen zu genießen!

• Frühstück: Immunity Antiviral Juice von Nikki und Zuzana
• Mittagessen: Sweet & Sour Cashew and Chickpea Fried Rice von Taavi Moore
• Dinner: Ein-Topf-Taco-Pasta von Lenny Wu
• Nachtisch: Kichererbsen-Erdnussbutter-Kekse von Alison Corey

Es ist bekannt, dass die Reduzierung des Fleischkonsums und der Verzehr von mehr pflanzlichen Lebensmitteln bei chronischen Entzündungen, Herzgesundheit, geistigem Wohlbefinden, Fitnesszielen, Ernährungsbedürfnissen, Allergien, Darmgesundheit und vielem mehr hilft! Der Verzehr von Milchprodukten wird mit vielen Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht, darunter Akne, hormonelles Ungleichgewicht, Krebs, Prostatakrebs und viele andere Nebenwirkungen.

Wer sich mehr pflanzlich ernähren oder eines dieser vitaminreichen Zitrusgerichte ausprobieren möchte, dem empfehlen wir, die Food Monster App herunterzuladen – mit über 15.000 köstlichen Rezepten ist sie die größte pflanzliche Rezeptquelle, die hilft, den ökologischen Fußabdruck zu verringern, Tiere zu retten und gesund zu werden! Und wenn Sie schon dabei sind, empfehlen wir Ihnen, sich auch über die ökologischen und gesundheitlichen Vorteile einer pflanzlichen Ernährung zu informieren.

Hier sind einige großartige Ressourcen, die Ihnen den Einstieg erleichtern:

• Wöchentliche vegane Speisepläne
• Ressourcen zur pflanzlichen Gesundheit
• Ressourcen zur pflanzlichen Ernährung &Rezepte
• Ressourcen zur pflanzlichen Ernährung
• Der ultimative Leitfaden zur pflanzlichenErnährung
• Budgetfreundliche pflanzliche Rezepte
• Pflanzliche Rezepte mit hohem Proteingehalt
• Pflanzliche Mahlzeitenzubereitung

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