BALLROOM DANCE IS A GREAT WORK-OUT!

Fettverbrennung / Gewichtsabnahme / Erhöhung des Stoffwechsels. Gesellschaftstanz ist eine wenig belastende aerobe Aktivität, die Fett verbrennt und den Stoffwechsel ankurbeln kann. In nur dreißig Minuten Tanz können Sie zwischen 200 und 400 Kalorien verbrennen – das ist ungefähr so viel wie beim Laufen oder Radfahren! Wenn Sie täglich 300 zusätzliche Kalorien verbrennen, können Sie ½ bis 1 Pfund pro Woche abnehmen (und DAS kann sich schnell summieren). Eine Studie im Journal of Physiological Anthropology hat ergeben, dass Tanzen als Sport genauso effektiv zur Gewichtsabnahme beiträgt wie Radfahren und Joggen. Tanztraining eignet sich auch hervorragend als Erhaltungstraining, um gesund und straff zu bleiben, wenn man sein Zielgewicht erreicht hat. Und da Gesellschaftstanz so viel Spaß macht, erhalten Sie diese Vorteile, ohne das Gefühl zu haben, dass Sie trainieren!

Steigern Sie Ihre Flexibilität. Ein seriöser Tanzkurs beginnt in der Regel mit einigen Dehnungsübungen, damit du die Tanzschritte bequem & ausführen kannst und um dich vor tanzbedingten Verletzungen zu schützen. Vor allem Tanzanfänger werden feststellen, dass sich mit zunehmender Tanzdauer die Flexibilität und der Bewegungsspielraum ihres Körpers erhöhen. Eine größere Beweglichkeit fördert Ihre Tanzfähigkeiten, verringert Gelenkschmerzen und Muskelkater nach dem Training und verbessert die Rumpfkraft und das Gleichgewicht. Yoga- und Ballettdehnungen können als Aufwärmübungen vor dem Tanzen sehr nützlich sein, aber sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Tanzlehrer in den Fred Astaire Dance Studios über ein empfohlenes Aufwärmprogramm.

Muskelkraft steigern &Ausdauer. Gesellschaftstanz trägt zum Aufbau von Muskelkraft bei, da die Muskeln des Tänzers durch das Tanzen gezwungen werden, sich gegen ihr eigenes Körpergewicht zu stemmen. Schnelle Schritte, Hebungen, Drehungen und Wendungen helfen dir, im Laufe deines Unterrichts mehr Muskelkraft in deinen Armen, Beinen und deiner Körpermitte zu entwickeln. Ausdauer (in diesem Zusammenhang) ist die Fähigkeit der Muskeln, härter und länger zu arbeiten, ohne zu ermüden. Gesellschaftstanz ist ein besonders effektives Mittel, um Ihre Ausdauer zu trainieren. Während Sie an Ihren Tanzschritten arbeiten, trainieren Sie Ihre Muskeln so, dass Sie diese Leistungen mit immer geringerer Ermüdung erbringen können. Und der zusätzliche Vorteil ist, dass Sie stark, durchtrainiert und sexy aussehen und sich auch so fühlen

Gut für alle Altersgruppen. Gesellschaftstanz ist eine Aktivität, die allen Spaß macht – von Kindern bis hin zu Senioren, was ein weiterer Grund dafür ist, dass er eine so effektive Form des Trainings ist. In den Fred Astaire Dance Studios arbeiten wir mit Schülern aller Altersgruppen, körperlichen Fähigkeiten und Könnensstufen zusammen. Wir erstellen ein individuelles Tanzprogramm, das bequem und dennoch anspruchsvoll ist und Ihnen hilft, Ihre Tanz- UND Trainingsziele zu erreichen.

Klicken Sie auf die Bilder unten, um mehr über die gesundheitlichen Vorteile des Tanzens zu erfahren:

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PHYSISCHE GESUNDHEIT

Ballroom Dance kann Blutdruck und Cholesterin senken, die kardiovaskuläre Gesundheit verbessern, die gewichtstragenden Knochen stärken, dem osteoporosebedingten Knochenschwund vorbeugen oder ihn verlangsamen, das Risiko von Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes senken und die Lungenkapazität verbessern. Es kann die Genesung nach orthopädischen Eingriffen beschleunigen, da es eine weniger belastende Übung ist als Joggen oder Radfahren. Die Körperhaltung und die schnellen Bewegungen, die beim Gesellschaftstanz erforderlich sind, verbessern das Gleichgewicht und die Stabilität, insbesondere bei älteren Menschen (was Stürzen und Stolpern vorbeugen kann). Gesellschaftstanz kann sogar dazu beitragen, die intellektuellen und geistigen Fähigkeiten zu verbessern. Ein Bericht des New England Journal of Medicine untersuchte Erwachsene über einen Zeitraum von 21 Jahren und stellte fest, dass Tanzen eine der wenigen Aktivitäten ist, die sowohl die kardiovaskuläre Fitness verbessert als auch das Risiko kognitiver Beeinträchtigungen wie Demenz verringert. Um die Vorteile des Gesellschaftstanzes in vollem Umfang zu nutzen, sollten Sie mindestens 30 Minuten an vier Tagen in der Woche tanzen.

GESUNDHEITSSCHUTZ

Forschungen haben ergeben, dass Gesellschaftstanz die geistige Schärfe während des gesamten Lebens eines Tänzers verbessert – und dass auch diejenigen, die als Erwachsene mit dem Gesellschaftstanz beginnen, davon erheblich profitieren. Gesellschaftstanz kann das Gedächtnis, die Wachsamkeit, das Bewusstsein, den Fokus und die Konzentration verbessern. Er kann dem Ausbruch von Demenz vorbeugen und das räumliche Gedächtnis älterer Menschen deutlich verbessern. Die Teilnahme an einer Aktivität wie dem Gesellschaftstanz trägt dazu bei, kompliziertere Nervenbahnen zu schaffen, die die Schwächung der Synapsen, die oft mit dem Alter einhergeht, abwenden können. Auch bei jüngeren Tänzern können die Ergebnisse signifikant sein. Schwedische Forscher, die Mädchen im Teenageralter mit Stress, Ängsten und Depressionen untersuchten, stellten bei denjenigen, die mit dem Partnertanz begannen, einen Rückgang der Angst- und Stresswerte fest. Sie stellten auch eine deutliche Verbesserung der psychischen Gesundheit fest, und die Patienten gaben an, glücklicher zu sein als diejenigen, die nicht tanzten. Partnertanz kann auch die Einsamkeit in allen Altersgruppen verringern, da es sich um eine zielgerichtete soziale Aktivität handelt, die Gleichgesinnte zusammenbringt.

KONFIDENZ

Jede Gelegenheit zum Tanzen – sei es in einer Tanzstunde oder bei einer gesellschaftlichen Veranstaltung, sei es mit dem Partner oder einem neuen Tanzpartner – trägt dazu bei, Ihr Wohlbefinden, Ihr Selbstvertrauen und Ihre Kommunikationsfähigkeit auf der Tanzfläche zu verbessern. In dem Maße, in dem sich Ihre Tanztechnik verbessert und Sie sich im Umgang mit anderen Menschen wohler fühlen, werden Ihr Erfolgserlebnis, Ihre Motivation und Ihr Selbstvertrauen weiter zunehmen. Und was noch besser ist… Sie werden feststellen, dass diese neuen Eigenschaften auch in anderen Bereichen Ihres Lebens Wurzeln schlagen.

SELBSTAUSDRUCK &KREATIVITÄT

Tanzen ist für viele Menschen ganz natürlich, und es ist eine einfache Aktivität, an der jeder teilnehmen kann. Tanzen bietet ein emotionales Ventil, um seine Gefühle durch Körperbewegungen mit Leidenschaft und Flair auszudrücken. Gesellschaftstanz kann ein wunderbares kreatives Ventil sein, um Ihre Fähigkeit zu verbessern, diese Ausdrucksqualitäten ständig zu nutzen, auch wenn Sie nicht tanzen, und diese Kreativität mit anderen zu teilen. Schon nach wenigen Stunden werden Sie feststellen, dass Sie sich mehr und mehr nahtlos durch Ihre Tanzschritte bewegen, während Sie sich in der Musik verlieren. Sie werden einen wunderschönen Rhythmus entdecken, den Ihr Körper vielleicht versteckt hat. Es kann auch Ihrer Motivation und Energie helfen.

STRESS & DEPRESSION

In der heutigen schnelllebigen Welt vergessen wir manchmal, uns einen Moment für uns selbst zu nehmen. Der Tanzunterricht bietet eine angenehme Abwechslung zum Alltag und die Möglichkeit, sich zu entspannen, Stress abzubauen und sich nur auf sich selbst zu konzentrieren. Unsere Schülerinnen und Schüler berichten uns oft, dass sie, auch wenn sie sich bei der Ankunft zum Unterricht „nicht gut fühlen“, sobald sie sich dehnen und zu tanzen beginnen, in der Lage sind, die Auslöser des Tages zu vergessen, sich einfach zu entspannen und sich dem Tanz hinzugeben. Es gibt auch immer mehr Belege dafür, dass Tanzen eine positive Wirkung auf die Behandlung und Vorbeugung von Depressionen hat.

• Gruppenaktivitäten wie Gesellschaftstanzkurse können das Gefühl sozialer Verbundenheit stärken, was sich positiv auf die Senkung des Stress- und Depressionsniveaus auswirkt
• Gesellschaftstanz ähnelt der Praxis der Achtsamkeitsmeditation (die nachweislich das Depressions- und Stressniveau deutlich senkt), denn er erfordert, dass Sie Ihre Aufmerksamkeit voll und ganz auf den Moment richten und in ihm präsent sind. Dieser meditative Zustand kann Ihnen helfen, die negativen Gedankenmuster, die mit Depressionen oder Stress verbunden sind, abzuschalten“. Für diejenigen, die nicht an traditionellen meditativen Praktiken interessiert sind, kann Gesellschaftstanz eine großartige Möglichkeit sein, die gleichen Vorteile zu nutzen.
• Der körperliche Akt des Tanzens setzt Endorphine frei und senkt den Spiegel der Stresshormone in unserem Körper. Dadurch entsteht ein Gefühl von wacher Ruhe und verbessert sich die Stimmung und das Energieniveau
• Tanz als Behandlung von Angstzuständen oder Depressionen wird von den Teilnehmern mit größerer Wahrscheinlichkeit freiwillig fortgesetzt als einige traditionelle Therapieformen, was seine Wirksamkeit weiter erhöht

Sozialer Spaß &Freundschaft

Einer der besten Aspekte des Gesellschaftstanzes ist seine Fähigkeit, Menschen zusammenzubringen. Gesellschaftstanzkurse bieten Ihnen eine großartige Gelegenheit, Ihren Freundeskreis zu erweitern, Kontakte zu knüpfen und sich in einem Umfeld ohne Druck und Erwartungen mit anderen zu unterhalten. Er eignet sich perfekt für jüngere Singles, die ihr Dating-Spiel verbessern wollen, für Paare, die sich neu kennen lernen wollen, und für Erwachsene, die etwas Neues und Inspirierendes für sich entdecken möchten. Tanzen zu lernen erfordert Konzentration und Hingabe, aber Sie werden von künstlerischen, positiven und fröhlichen Menschen umgeben und ermutigt, die das Lernen angenehm und lohnend machen. Im Gruppenunterricht, bei den wöchentlichen Übungsabenden, bei regionalen und nationalen Wettbewerben sowie bei Veranstaltungen und Ausflügen des Studios treffen Sie auf einen Schmelztiegel von Menschen aller Altersgruppen mit unterschiedlichem kulturellen und beruflichen Hintergrund. Und das Beste daran? Da sie alle Ihre Leidenschaft für den Tanz teilen, entwickeln sich aus diesen Begegnungen oft dauerhafte Freundschaften. Wir in den Fred Astaire Dance Studios sind wirklich stolz auf das unterstützende, einladende und warme Umfeld, das Sie in jedem unserer Studios vorfinden.

Warum probieren Sie es also nicht aus? Kommen Sie allein oder mit Ihrem Tanzpartner. Lernen Sie etwas Neues, schließen Sie neue Freundschaften und profitieren Sie von zahlreichen gesundheitlichen und sozialen Vorteilen… und das alles nur, weil Sie tanzen lernen. Finden Sie das Fred-Astaire-Tanzstudio in Ihrer Nähe, und machen Sie mit uns Spaß!