Was sind die Vorteile des Ausmalens für Kinder, Jugendliche und Erwachsene? Malbücher gibt es schon seit langem, aber als meine eigenen Kinder klein waren, hörten wir, dass das Ausmalen fremder Motive nicht kreativ genug sei. Eltern und Lehrern wurde geraten, die Kinder ihre eigenen Bilder malen zu lassen und sie dann hoffentlich auszumalen. In den letzten Jahren hat der Malbuch-Wahn das Land erfasst und Kinder, Jugendliche und Erwachsene angezogen. Welche Vorteile hat das Ausmalen nun?

In einem Artikel mit dem Titel „7 Reasons Adult Coloring Books Are Great for Your Mental, Emotional and Intellectual Health“ von Dr. Nikki Martinez, Psy.D., LCPC, erfuhr ich Folgendes:
„Viele Psychologen und Therapeuten „verschreiben“ sie ihren Patienten aus verschiedenen Gründen, und viele Ergotherapeuten verschreiben sie ebenfalls!

2. Malbücher für Erwachsene können bei einer Reihe von emotionalen und geistigen Gesundheitsproblemen helfen. Für viele sind Langeweile, fehlende Struktur und Stress die größten Auslöser, die sie haben. Dies gilt für Menschen mit Zwangsstörungen, Angststörungen, Stressstörungen, depressiven Störungen, Essstörungen und Essanfällen, Problemen mit der Wutbewältigung und Suchtproblemen. Die Zeit und Konzentration, die das Ausmalen für Erwachsene erfordert, hilft dem Einzelnen, sich von den negativen Problemen und Gewohnheiten zu lösen und sie auf eine sichere und produktive Weise zu fokussieren.“

Sind Ihre Kinder zu Hause oder im Klassenzimmer wütend, ängstlich und unruhig? Gelingt es Ihren Jugendlichen nicht, jede Nacht zu einer angemessenen Zeit einzuschlafen? Fühlen Sie sich überfordert, überlastet und übermüdet? Investieren Sie in ein paar Malbücher und hochwertige Buntstifte. Ausmalen ist eine rhythmische Tätigkeit, die das Gehirn aller Altersgruppen und aller Fähigkeiten beruhigt.

Eine großartige Sache am Ausmalen ist, dass es im Gegensatz zu einigen Hobbys eine niedrige Einstiegshürde gibt. Man kann sein Malbuch und die Buntstifte überall mit hinnehmen und loslegen. Man kann mit dem Malen beginnen und aufhören, ohne sich um die Vorbereitung oder das Aufräumen kümmern zu müssen. Es ist alles gut! Keine Anleitung zum Lesen und Befolgen. Keine vorgeschriebenen Schritte, die in einer bestimmten Reihenfolge ausgeführt werden müssen. Färbung ist nur stressfrei, entspannenden Spaß, allein oder mit Freunden genossen werden.

Stress relieving Erwachsenen Färbung Bücher helfen viele Menschen. Manche malen bequem zu Hause und bevorzugen es, allein zu sein. Andere finden, dass es ihnen Spaß macht, mit einer Gruppe von Freunden in einem Gemeindezentrum, einer Bibliothek, einem Restaurant oder bei sich zu Hause zu malen.

In einem Beitrag mit dem Titel The Benefits of Coloring for All Ages (Die Vorteile des Ausmalens für alle Altersgruppen) auf http://kidlutions.blogspot.ca fand ich den folgenden Punkt sehr interessant, da er bei unserem letzten Familientreffen vorkam. Meine Schwestern und ich haben Malbücher mitgebracht und hatten das beste Familiengespräch seit Jahren!
Ein entspannter Zustand kann zu mehr Diskussionen über wichtige Themen führen. Wenn Sie ein Elternteil sind, warum versuchen Sie nicht, gemeinsam als Familie zu malen und die entspannende Wirkung zu erleben, die sich daraus ergibt? Außerdem werden Sie vielleicht feststellen, dass diese Art von Momenten zu Gesprächen und Verbindungen führen, die Sie nicht geplant hatten.

Vorteile des Ausmalens für Kinder:

Ein sehr informativer Beitrag mit dem Titel „10 Vorteile von Ausmalbildern für die Psychologie und Entwicklung von Kindern“ auf Color Psychology.org listet Folgendes auf:

1. Verbessert die motorischen Fähigkeiten

2. bereitet sie auf die Schule vor

3. regt die Kreativität an

4. trägt zu einer besseren Handschrift bei

5. lehrt Farbbewusstsein, Erkennen und Unterscheiden

6. Verbessert den Fokus und die Hand-Augen-Koordination

7. Hilft beim Erlernen von Grenzen, Struktur und räumlichem Bewusstsein

8. Verbessert das Selbstvertrauen und das Selbstwertgefühl

9. Hilft dem Selbstausdruck

10. Ist Therapie und Stressabbau

Kompletten Beitrag lesen.

Vorteile von Malbüchern für Erwachsene zum Stressabbau:

• Stress abbauen und geistige Klarheit fördern.
• Eine angenehme Art, sich direkt zu Hause zu entspannen, die keine spezielle Kleidung, Ausrüstung oder Mitgliedsbeiträge erfordert!
• Färben hat die Kraft, das Gehirn ähnlich wie bei der Meditation zu fokussieren.
• Personen, denen es schwerfällt, zu meditieren, können mit Malvorlagen und -büchern für Erwachsene leicht denselben meditativen Zustand herbeiführen.
• Forschungsergebnisse legen nahe, dass Färben Stress abbauen, Entspannung fördern, die Kreativität steigern und sogar dazu beitragen kann, den Schlaf und die Aufmerksamkeitsspanne zu verbessern.
• Eine elektronikfreie Möglichkeit, ein wenig Zeit zu verbringen, bevor man das Licht ausschaltet, die den Melatoninspiegel nicht stört, so dass man besser schlafen kann.
• Fördert Kreativität und flexibles Denken.
• Stressabbauende Färbebücher für Erwachsene werden Ihnen sicherlich helfen, aus dem Alltag auszusteigen und sich zu entspannen und abzuschalten. Es ist, als würde man Urlaub machen, ohne irgendwohin zu fahren!

Malen ist meditativ – es erlaubt uns, uns bewusst auf eine Sache zu konzentrieren, um stressverursachende Ablenkungen zu vermeiden. Die Vorteile dieser Praxis wurden von der American Art Therapy Association (AATA) bestätigt. Sie werden sogar vom American Wounded Warrior Program als Teil der Gruppentherapie für Veteranen eingesetzt, die mit PTSD zu kämpfen haben.

Malbücher bieten verwundeten Veteranen therapeutische Vorteile

Verletzte Service-Mitglieder entspannen und erholen sich während einer Malstunde für Erwachsene

Feb 12, 2016, 14:55 ET von Wounded Warrior Project

WILLIAMSBURG, Va., Feb. 12, 2016 /PRNewswire-USNewswire/ – Malbücher für Erwachsene tauchen auf den Bestsellerlisten auf, während sich der Trend zum Färben landesweit ausbreitet. Die einstige einsame Freizeitbeschäftigung wird zu einer sozialen Aktivität, und vor kurzem entdeckte eine Gruppe verletzter Soldaten die therapeutischen Vorteile von Farbe auf Papier.

Organisiert vom Wounded Warrior Project® (WWP) als Teil des Alumni-Programms, schaffen Veranstaltungen wie diese Unterstützung durch gemeinsame Erfahrungen. Viele Service-Mitglieder sehen sich ähnlichen Herausforderungen gegenüber, wenn sie sich an ihre Verletzungen und das zivile Leben gewöhnen müssen. Durch das Knüpfen von Kontakten bei Veranstaltungen lernen diese verwundeten Veteranen, dass sie nicht allein sind.

Die gesundheitlichen Vorteile des Malens gehen über die Entspannung hinaus, indem sie Stress und Ängste abbauen. Studien zeigen, dass das Ausmalen die Feinmotorik trainiert und das Gehirn zur Konzentration anregt. Es hat sich auch als therapeutisch für diejenigen erwiesen, die an einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTSD) leiden.

Army-Veteranin und WWP-Absolventin Lorrie Briscoe sagte: „Das war meine erste Erfahrung mit Färben für Erwachsene, und es hat mich in meine Kindheit zurückversetzt, in der ich mir keine Sorgen mehr machen musste. Es war ruhig und friedlich, abgesehen von der Entscheidung, welche Farbe für welchen Teil des Bildes verwendet werden sollte.“

Lesen Sie die vollständige Pressemitteilung.

Warum hilft es manchen Menschen, anderen aber nicht?

Ein sehr informativer Artikel über Malbücher für Erwachsene wurde am 13. November 2015 vom Brain and Spine Team geschrieben. In diesem Artikel wird ein klinischer Psychologe namens Scott M. Bea, Psy.D. zitiert. Der Artikel trägt den Titel 3 Reasons Adult Coloring Can Actually Relax Your Brain – Find out what’s behind the latest craze

Ausmalen für Erwachsene entspannt nicht jeden. Es kommt auf den Einzelnen und seine Vorerfahrungen an. Dr. Bea vermutet, dass je mehr eine Person als Kind Spaß am Malen hatte, desto wahrscheinlicher ist es, dass sie als Erwachsener positiv darauf reagiert. „Ich habe den Eindruck, dass Erwachsene für ihre Freizeitgestaltung Varianten von Aktivitäten wählen, die sie als Kinder geliebt haben“, sagt er.

Lesen Sie den vollständigen Artikel.

Die Vorteile des Malens sind zahlreich – probieren Sie es aus!

Machen Sie die Erfahrung, dass Ihr schnelllebiger Lebensstil einen Tribut an Ihre geistige und körperliche Gesundheit fordert? Haben sowohl Ihre Kinder als auch Sie selbst Probleme, abends zur Ruhe zu kommen und können nicht richtig einschlafen? Versuchen Sie, den Stress mit einer Packung Buntstifte und brandneuen Malbüchern zu bekämpfen. Was könnte einfacher sein und Ihren Geldbeutel schonen, um Ihrer ganzen Familie zu helfen, sich zu entspannen und ihre Batterien wieder aufzuladen?

In einem Beitrag von Doctors Nova Scotia mit dem Titel Five Colouring Books to Help You De-Stress Right Now, haben wir erfahren, dass es jetzt Malbücher gibt, die von fast jeder erdenklichen Fantasy-Subkultur inspiriert sind, von Doctor Who bis Game of Thrones. Wenn du aber Benedict Cumberbatch und die BBC-Serie Sherlock magst, dann ist es gut möglich, dass Sherlock: The Mind Palace Malbuch Ihnen gefallen wird. Lies unsere Rezensionen von einigen Malbüchern für Erwachsene und die Links, wo du sie kaufen kannst, am Ende dieses Beitrags.

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Kaufen Sie Malbücher für Erwachsene von Blue Star Coloring:

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