Umgang mit ständiger Kritik – Fischer Fragments
In diesem Artikel gehe ich der Frage nach, warum Menschen übermäßig kritisch sind, wie man erkennt, wann Kritik zu viel ist, und wie man damit umgeht, wenn man übermäßig kritisiert wird.
Menschen können gesunde Kritik oft als konstruktives Mittel zur Selbstverbesserung nutzen. Obwohl die meisten Menschen sich dagegen wehren, zu hören, was mit ihnen selbst oder einem Aspekt ihres Wesens nicht stimmt, ist konstruktive Kritik notwendig, um sich selbst herauszufordern und sich weiterzuentwickeln. Es gibt jedoch Situationen, in denen zu viel Kritik schädlich ist. Anstatt eine Anleitung zur Selbstverbesserung zu geben, kann übermäßige Kritik kontraproduktiv für das Wachstum sein und sich negativ auf die psychische Gesundheit auswirken. Anstatt sich selbst die Schuld für die ständige Kritik eines anderen zu geben, sollte man zunächst verstehen, dass übermäßige Kritik ein Ergebnis der kritischen Person ist und nicht der Person, die kritisiert wird.
Übermäßige Kritik ist ein Hinweis auf die Denkweise des Kritikers. In den Worten von Oscar Wilde: „Kritik ist die einzige zuverlässige Form der Autobiographie.“ Übermäßig kritische Menschen stellen unmögliche Erwartungen an die Menschen in ihrer Umgebung, was es anstrengend machen kann, in ihrer Nähe zu sein. Menschen, die voller Kritik sind, sind nie zufrieden oder beeindruckt, was dazu führt, dass sie immer von anderen enttäuscht sind. Ihre unmöglichen Erwartungen führen dazu, dass die Menschen um sie herum versagen, was zur Unzufriedenheit aller Beteiligten führt. Einige Fälle von übermäßiger Kritik sind auf Perfektionismus zurückzuführen. Wenn Sie Ihre Erwartungen zu hoch schrauben, werden Sie unweigerlich von allem enttäuscht sein. Dies führt zu einem ständigen Trommelfeuer der Kritik über den Ärger und die Frustration über die Unvollkommenheit des Lebens. Nichts ist perfekt, und diese Realität nicht zu akzeptieren, kann Perfektionisten in Aufruhr versetzen.
Es ist wichtig, daran zu denken, dass nicht jede Kritik negativ ist. Auch wenn sie anfangs schwer zu akzeptieren ist, kann Kritik konstruktiv sein. Gesunde Kritik sollte sich nicht wie ein Angriff anfühlen, wenn man sich wirklich mit dem auseinandersetzt, was die Person sagt. Auch wenn Fälle von harter Liebe schwer zu schlucken sind, kommt wohltuende Kritik aus einer gut gemeinten Absicht heraus und hat den Zweck, Verbesserungen anzubieten, indem man auf etwas hinweist. Menschen üben konstruktive Kritik, um echte Hilfestellung zu geben. Konstruktive Kritik kann Menschen helfen, harte Wahrheiten zu verstehen und sie davor bewahren, sich von ihren Handlungen blenden zu lassen. Bei negativer Kritik geht es jedoch nicht um Verbesserung, und sie kommt auch nicht aus einer gut gemeinten Absicht heraus. Bei schädlicher Kritik geht es stattdessen darum, Menschen zu zerpflücken. Bei dieser Form der Kritik geht es nicht darum, jemandem zu helfen, sich zu verbessern, sondern sie ist auf die Persönlichkeit des Kritikers zurückzuführen.
Die Menschen müssen wissen, wie sie auf überzogene Kritik reagieren können, um ihr Risiko zu verringern, durch sie verletzt zu werden. Ist es besser, sich zu wehren oder dem Kritiker zuzustimmen? Der Weg des geringsten Widerstands ist oft die Zustimmung. Da ständige Kritik eine Eigenschaft des Kritikers und nicht der kritisierten Person ist, ist der Versuch, sich gegen Kritik zu verteidigen, eine Verschwendung von Zeit und Energie. Selbst wenn es Ihnen gelingt, Ihren Standpunkt zu beweisen, wird die andere Person zu einer anderen Kritik an Ihnen übergehen. Die am wenigsten problematische Reaktion ist daher, der Kritik ruhig und knapp zuzustimmen. Diese Reaktion wird den Kritiker wahrscheinlich überrumpeln und dazu führen, dass das Gespräch weitergeht. Außerdem wird es immer schwieriger, seine Kritik an jemandem auszulassen, der sie annimmt.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die übermäßige Kritik eines anderen nichts mit Ihnen zu tun hat. Es ist sehr wahrscheinlich, dass, wenn Sie sich aus dem Leben der Person entfernen würden, jemand anderes zum Objekt ihrer Kritik werden würde. Die Realität ist, dass eine kritische Person immer einen Fehler an Ihnen finden wird, egal wie „perfekt“ Sie zu sein versuchen. Das liegt aber daran, dass sie die Welt so sehen, und nicht daran, wie Sie sind. Natürlich gibt es Zeiten, in denen Kritik gerechtfertigt und notwendig ist. Aber übermäßige und ständige Kritik offenbart die Unsicherheit der anderen Person und das ihr innewohnende Bedürfnis, alles zu kontrollieren und zu diktieren. Kritische Menschen sind oft unnachgiebig, d. h. sie lehnen alles ab, was nicht in ihre sehr spezielle Denkweise passt. Deshalb sollten Sie es nicht persönlich nehmen, wenn Sie zum Objekt ihrer Kritik werden. Versuchen Sie stattdessen, die Situation zu entschärfen, indem Sie sich nicht darauf einlassen, und arbeiten Sie daran, Ihren Kontakt mit dieser Person einzuschränken.
Insgesamt kann ständige, sich wiederholende Kritik zunehmend negative Auswirkungen sowohl auf die kritisierte Person als auch auf die Beziehung zwischen dem Kritisierenden und der kritisierten Person haben. Wenn man an unmögliche Maßstäbe angelegt wird, kann das zu Gefühlen von Unwürdigkeit, Selbstvorwürfen und Unglücklichsein führen. Niemand muss mit übermäßig kritischen Menschen zurechtkommen. Sie können sich zwar Fähigkeiten aneignen, um besser mit Kritik umgehen zu können, aber Sie können auch den Kontakt mit dieser Art von Menschen einschränken. Gleichzeitig ist es möglich, Beziehungen zu kritischen Menschen zu unterhalten und sogar Mitgefühl für sie zu empfinden. Ständige Kritik kann zwar nerven, aber wenn Sie sich in die Lage des Kritikers versetzen, können Sie seine Unsicherheit, Wut und Frustration besser verstehen. Auch wenn diese Emotionen dem Kritiker keinen Freibrief dafür geben, andere zu verprügeln, kann das Verständnis dafür, woher kritische Menschen kommen, persönliche Schuldgefühle beseitigen und es Ihnen ermöglichen, Mitgefühl für Menschen zu empfinden, die sich ihrer Schwächen stets bewusst sind.