Ganz in unserem Körper zu sein, fällt den meisten von uns schwer. Die Anforderungen der Familie, der Arbeit und des modernen Lebens führen dazu, dass wir die meiste Zeit in unserem Kopf verbringen. Außerdem arbeiten viele von uns sitzend und stehen unter chronischem Stress.

Deshalb ist es selten, dass wir uns vorrangig auf unseren Körper einstellen. Einige von uns tragen sogar Spannungen und Traumata aus der Vergangenheit in sich, die es uns noch schwerer machen, verletzlich, offen und verfügbar zu sein für die volle Erfahrung von schuldlosem Vergnügen in unserem Körper.

Aber die Sache ist die: wir sind alle von Natur aus sinnlich. Haben Sie jemals bemerkt, wie ein Baby alles in den Mund nimmt und wie viel Freude diese oralen Erfahrungen bereiten? Wenn wir erwachsen werden, werden wir selbstbewusster und neigen dazu, unsere sinnliche Seite abzuschalten, weil wir zu sehr mit unseren Gedanken und Überzeugungen beschäftigt sind oder damit, was andere von uns denken.

Je mehr wir mit urteilsfreiem Gewahrsein fühlen, desto offener sind wir für die Erfahrung unserer angeborenen Sinnesfreuden … Gefühle, die aus unseren fünf verschiedenen Sinnen hervorgehen und die erhebend und energetisierend sind.

Ich weiß, dass ich früher eher ein Verstandesmensch war – besonders nach meiner Physiotherapie-Ausbildung. Gott sei Dank entdeckte ich Praktiken wie Yoga, Massage, Meditation, Stimmbildung und Bauchtanz, die mich lehrten, mich selbst „anzumachen“ und meinen Körper als meine wahre Natur zu empfinden. Diese Praktiken haben mir auch ein gesteigertes Gefühl der Selbstliebe und Selbstakzeptanz gegeben.

Probieren Sie diese 10 Tipps aus, um Ihre Schwingung zu erhöhen, Ihre Seele zu verbinden und zu erheben und sich lebendiger zu fühlen! Diese Übungen bringen uns ein Gefühl der Ruhe, des Vergnügens und der Freude, weil sie unsere Wohlfühlhormone stimulieren. Wir ziehen an, was wir sind, also versuche zu bemerken, welche Art von Erfahrungen, Gefühlen, Gedanken und Menschen du anziehst, nachdem du diese Übungen gemacht hast.

1. Richte deine Haltung aus, damit du dich den ganzen Tag über aufrecht und ausladend fühlen kannst.

Stellen Sie sicher, dass Ihre Wirbelsäule aufrecht, aber nicht verspannt ist, und dass Sie den ganzen Tag über ein Gefühl der Weite in Ihrem Körper erzeugen. Diese Haltung wird dich sowohl stärken als auch entspannen. Verkörpere den Gott/die Göttin, der/die du bist!

2. Atme den ganzen Tag über in jedem Moment voll ein.

Lerne, mit deinem Zwerchfell zu atmen, denn das ist ein viel vollerer und vollständigerer Atem. Betrachte jeden Atemzug als eine Gelegenheit, mehr aus jedem gelebten Moment herauszuholen. Da der Atem die Essenz des Lebewesens ist, wird dir diese Achtsamkeitspraxis auf jeden Fall helfen, dich mehr verkörpert zu fühlen.

3. Sei Zeuge deiner Gedanken, Gefühle und Emotionen.

Erkenne, dass du nicht deine Gedanken bist, sondern der Zeuge deiner Gedanken. Du hast die Kontrolle darüber, was du in jedem Moment denkst und worauf du dich konzentrierst. Konzentrierst du dich auf aufbauende Gedanken oder belastest du dich die meiste Zeit?

4. Schließe deine Augen und berühre dein Herz als tägliches Ritual.

Wenn du mit deinem emotionalen Zentrum in Kontakt kommst, frage dich: Wie fühle ich mich? Stimmen Sie sich auf Ihr Bauchgefühl ein und auf alle anderen Teile Ihres Körpers, die Ihre Aufmerksamkeit verlangen (sie rufen uns gewöhnlich in Form von Schmerz, Spannung und Stress. Bauen Sie eine sehr vertraute Beziehung zu Ihrem Herzen und Ihrem Bauchgefühl auf. Sie wissen oft, was das Beste für dich ist.

5. Erschaffe deine Töne, um auszudrücken, wie du dich fühlst.

Du weißt, wie Yogalehrer dich oft dazu ermutigen, während des Unterrichts einen Seufzer der Erleichterung auszustoßen? Versuchen Sie das doch einmal im Alltag! Lassen Sie ein einfaches „Ahhhh“ los, wenn Sie loslassen und sich Ihrer Essenz hingeben wollen. Erlauben Sie sich, ganz der zu sein, der Sie sind. Radikale Selbstakzeptanz und Selbstvergebung sind keine egoistischen Übungen. Es sind heilende Übungen.

6. Tanze (völlig unapologetisch) zu Musik.

Lege ein Lied auf, das du liebst, und erlaube deinem Körper zu tanzen, ohne dich zurückzuhalten. Fühle dich frei, dich durch deinen Körper auszudrücken, indem du tust, was er tun will, und nicht, was dein Verstand denkt, dass du tun solltest! Erschaffe deinen eigenen Tanz!

7. Massiere deinen Körper täglich.

Ob unter der Dusche oder an einem anderen Ort in deinem Heiligtum, schaffe ein Ritual mit schönen und beruhigenden Elementen wie Kerzenlicht und Musik, die du als angenehm empfindest. Ehre und sei dankbar dafür, wer du bist, und für deinen Körpertempel.

8. Frage dich: „Was bringt mir Leidenschaft?“ so oft am Tag, wie du es brauchst.

Werde ehrlich zu dir selbst. Denken Sie darüber nach, welche Aktivitäten, Gedanken, Menschen usw. Ihnen dieses starke Gefühl der Lust und Freude geben. Wovon sind Sie begeistert?

Indem Sie diese Dinge mit einem Gefühl der Bewusstheit und Klarheit identifizieren, können Sie mehr davon in Ihr Leben bringen. Machen Sie dies zu einem ersten Schritt.

9. Umarmen Sie sich selbst!

Gut zu sich selbst zu sein, ist eine Notwendigkeit für die Selbstfürsorge, kein Luxus.

So üben Sie sich in Selbstliebe, und machen Sie das deutlich – mit Umarmungen! Machen Sie ein Ritual, indem Sie z.B. beschließen, dass Sie sich jedes Mal, wenn Sie auf die Toilette gehen, umarmen und sich selbst sagen, wie dankbar Sie für sich und unsere Quelle sind.

10. Praktiziere Achtsamkeit, indem du dich wirklich auf deine fünf Hauptsinne einstellst.

Nimm alles vollständig und bewusst wahr. Achte auf die Geräusche, die du hörst, die Geschmäcker, die Gerüche, die visuellen Erfahrungen, die Temperaturen und so weiter. Wenn Ihnen dies als allgemeines Ritual zu entmutigend oder abstrakt erscheint, machen Sie es sich zur Priorität, fünf Minuten am Tag zu finden, in denen Sie Ihre fünf Sinne wahrnehmen und Ihre sinnliche Seite wiedererwecken. Geben Sie sich vor allem die Erlaubnis, Freude zu empfinden, denn das ist es, was sich zweifellos aus einem tieferen und umfassenderen Gefühl ergibt.

Lassen Sie mich wissen, wie diese Tipps Ihrem Alltag zugute kommen! Je mehr wir fühlen, desto mehr können wir den Reichtum des vollen Lebens erfahren.