Tichina Arnold, die für ihre Rolle als die laute und herrische „Pam“ in der Hit-Fernsehserie „Martin“ und als Rochelle in der preisgekrönten Comedy-Serie „Everybody Hates Chris“ und einer weiteren Hit-Show, „Survivor’s Remorse“, auf Starz bekannt und beliebt ist, arbeitet seit über 35 Jahren in Hollywood. Sie hat hauptsächlich den liebenswerten, witzigen Sidekick oder die Person, die ihre Meinung sagt, gespielt. So oder so, eines ist bei Arnold immer gleich geblieben: ihr durchtrainierter und straffer Körper.

Schlank und schlank, mit Kurven an den richtigen Stellen, war Pams Körper das Thema vieler Blogs, Vlogs und Memes. Besonders seit sie ihr Tanga-Bikini-Selfie auf Instagram gepostet hat (siehe unten).

Was ist also ihr Geheimnis, um mit 51 Jahren so gut auszusehen? Sie hat ihre kurvenreiche Figur immer mit einer Kombination aus Essen und Sport erhalten.

„Ich liebe es, zu kochen und zu essen, und Mahlzeiten waren schon immer ein Familienereignis, aber da ich älter werde – ich habe gerade einen weiteren Geburtstag gefeiert – reise ich mehr und ich musste die Arten von Lebensmitteln, die ich esse, anpassen, aber sicherlich nicht den Geschmack“, erzählt Arnold gegenüber PEOPLE.

Obwohl sie einen hektischen Arbeitsplan hat und alleinerziehende Mutter von Tochter Alijah ist, sagt Arnold, dass sie ihre Mahlzeiten nicht plant.

„Manchmal bin ich für die Arbeit unterwegs und wochenlang weg“, sagt sie. „Normalerweise besorge ich meine Snacks für die Reise ein paar Tage im Voraus. Aber wenn ich mit meiner Tochter zu Hause bin, geht es in die Küche. Wir lieben es zu kochen. Das ist eine Familienangelegenheit. Alijah und ich haben so viel Spaß in der Küche zusammen. Wir lachen viel und experimentieren ständig mit neuen Gerichten.“

Anstelle von Schummeltagen sagt sie, dass sie einfach darauf achtet, wann und wie viel sie von allem isst, was sie sich gönnt.

Um beim Training hydriert zu bleiben, sagt Arnold, dass sie ihren besten Trick hat: „Alle zwei Tage stelle ich sicher, dass ich einen Liter alkalisches Elektrolytwasser von Trader Joe’s trinke, um hydriert zu bleiben. Je älter ich werde, desto mehr Wasser muss ich zu mir nehmen.“

Am Ende des Tages sagt Arnold, dass man sein Leben genießen sollte, anstatt sich um sein Aussehen zu sorgen.

„Probieren Sie alles aus. Habt keine Angst, kühn und mutig zu sein, besonders wenn es darum geht, was ihr esst. Schließlich bist du, was du isst!“

Auch Arnold hält sich fit und gesund, indem er 3 bis 4 Mal pro Woche trainiert. Neben Yoga gibt es zwei großartige Übungen für den Unterkörper, die dazu beitragen, Arnold fit und bereit für die Kamera zu machen.

1: Side Step (trainiert Po und Oberschenkel)
Wie man es macht: Stellen Sie sich mit den Füßen zusammen und verschränken Sie die Hände vor der Brust. Mit dem linken Fuß abdrücken und nach rechts hüpfen, dabei mit dem Gewicht auf dem rechten Fuß landen. Sofort in die andere Richtung wiederholen. Fahren Sie damit fort, schnell von einer Seite zur anderen zu hüpfen, insgesamt 1-2 Minuten lang.

2: Kettlebell Squat (trainiert Po und Oberschenkel)
Wie man es macht: Stellen Sie sich breitbeinig hin, die Zehen zeigen nach vorne, und halten Sie eine schwere Kettlebell (oder Kurzhantel) vor der Hüfte, die Handflächen zeigen zu Ihnen. Halten Sie die Brust gehoben und gehen Sie in die Hocke, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind. Halten Sie inne, richten Sie sich auf und wiederholen Sie die Übung. Machen Sie 20-25 Wiederholungen.

Und falls Sie sich über ihren Speiseplan wundern. Hier ist, was Tichina regelmäßig isst:

Frühstück
1 Scheibe Weizentoast mit leichter Butter
1 Tasse gemischte Blaubeeren, Himbeeren und Brombeeren
Kaffee mit Milchschaum

Snack
getrocknete Mangos

Mittagessen
Caesar-Salat mit…

… 4-6 Jumbo-Garnelen

Abendessen
Gegrillter Lachs mit Ingwersauce
Couscous
Brokkoli

Dessert
2 Gläser Pinot Noir Rotwein
¼ Tasse pikante Pistazien
Gesamtkalorien: 1,960