Ich bezweifle, dass es viele Läufer gibt, die leugnen würden, dass sie sich wünschten, die Hügel wären ein wenig….flacher. Hügelläufe sind der Fluch vieler Läufer, da sie zu den körperlich schwersten Aspekten des Laufens gehören. Nicht nur, dass Hügel immer dann auftauchen, wenn man mental an eine Wand stößt, sondern sie sind auch verdammt schwer zu erklimmen.

Wie die meisten Herausforderungen haben Hügel jedoch auch eine positive Seite (abgesehen von dem Teil, der bergab geht). Offensichtlich hat das Laufen in den Bergen so viele Vorteile, dass die Leute es nicht nur immer wieder tun, sondern dass es einigen sogar gelingt, es zu mögen. Werfen wir einen Blick auf einige dieser großen Vorteile.

Es ist ein Training für alle Fälle
Es gibt eine Vielzahl von Trainingsarten, die Läufer absolvieren können, um sich auf die Kondition zu konzentrieren und verschiedene Aspekte ihres Laufens zu verbessern: Sprints, Fartleks, lange Läufe, Bahntraining und Cross-Training, um nur einige zu nennen. Wenn Läufer jedoch nur eine Art von Training absolvieren dürften, müsste es das Hügellaufen sein. Dabei wird nicht nur der gesamte Körper stark beansprucht, sondern es ist auch die einzige Trainingsart, bei der die langsam zuckenden, die mittelschnellen und die schnell zuckenden Muskelfasern beansprucht werden. Die langsam zuckenden Muskelfasern ermüden am längsten und sind daher ideal für den Ausdauerlauf; die mittelschnellen Muskelfasern sorgen für die langen, kräftigen Schritte, auf die Mittelstreckenläufer angewiesen sind, und die kräftigen schnell zuckenden Muskelfasern werden bei kurzen Geschwindigkeitsstößen, z. B. beim Sprinten, eingesetzt.

Sie werden schneller
Es scheint ironisch, dass etwas, bei dem 100 Prozent der Läufer langsamer werden, sie insgesamt schneller macht – aber es ist wahr. Wenn Sie mehr Hügel (und vor allem Hügelwiederholungen) in Ihr regelmäßiges Trainingsprogramm einbeziehen, werden Sie all die richtigen Teile aufbauen, die Sie brauchen, um auf flachem Boden schneller zu werden.

Mörderische Waden
Vielleicht liegt es an den Läufern, aber definierte Waden sind geradezu sexy. Wenn du die Hügel hinaufläufst, kommst du ganz natürlich auf die Fußballen und zwingst deine Unterschenkel dazu, die meiste Arbeit zu leisten. Wenn Ballett nicht Ihr Ding ist, sind Wiederholungen auf Hügeln das nächstbeste Mittel, um diese beneidenswerten Waden zu formen.

Baby Got Back
Die meisten Menschen wissen einen guten Hintern zu schätzen, wenn sie einen sehen (nicht, dass irgendjemand hinschaut, oder?), aber viele haben nicht die Disziplin, die harte Arbeit zu leisten, die für einen knackigen Hintern nötig ist. Man muss verdammt viele Kniebeugen, Ausfallschritte oder Hügel machen, um dieses „markante, aber nicht matschige“ Aussehen zu erreichen, das heutzutage so in Mode ist, und angesichts dieser Möglichkeiten klingen Hügel eigentlich am lustigsten. Wenigstens ändert sich die Szenerie, oder?

Hält die Dinge frisch
Wie in jeder Beziehung gerät auch Ihre Beziehung zum Laufen manchmal in einen Trott und braucht einen kleinen Schub. Versuchen Sie, Ihre reguläre Strecke mit ein paar Hügeln zu mischen. Ob Sie nun ein bisschen mehr Schwung im Schritt oder ein seltsames Hinken von schmerzenden Oberschenkelmuskeln bekommen, Sie werden sich zumindest nicht langweilen.

Die Aussicht!
Wenn die zahlreichen körperlichen Vorteile nicht ausreichen, um Sie dazu zu bringen, die nächste Steigung hinaufzuklettern, dann sollten Sie den besten außerkörperlichen Vorteil in Betracht ziehen: eine fantastische Aussicht. Schönheit kann man auf jedem Hügel finden, den man mit der richtigen Einstellung erklimmt, obwohl die allgemeine Regel lautet, dass die Aussicht umso besser wird, je größer der Hügel ist, den man erklimmt.

Hügel sind hart. Das streitet niemand ab. Aber das gilt auch für die Schule, die Ehe, die Elternschaft, das Erreichen neuer Ziele und so ziemlich alle Dinge im Leben, die uns glücklich machen.