Mit zunehmendem Alter kann man dazu neigen, das Selbstvertrauen zu verlieren, wenn man körperliche Veränderungen erfährt und mit gesundheitlichen Problemen konfrontiert wird. Der Verlust des Selbstbewusstseins kann auch durch lebensverändernde Ereignisse wie den Eintritt in den Ruhestand oder den Verlust geliebter Menschen verursacht werden.

Wenn Sie das Vertrauen in Ihre Fähigkeiten verlieren, werden Sie weniger aktiv und ziehen sich mehr zurück. Es kann dazu führen, dass Sie zögern, sich neues Wissen anzueignen und neue Fähigkeiten zu erlernen. Es kann sogar dazu führen, dass Sie sich vor alltäglichen Dingen wie Kochen, Autofahren, dem Umgang mit Technik und dem Pendeln fürchten.

Es ist normal, dass Sie sich schlecht fühlen, weil Sie nicht mehr in der Lage sind, Dinge auf dem gleichen geistigen Niveau oder mit der gleichen Geschicklichkeit wie früher zu tun. Aber man sollte sich davon nicht unterkriegen lassen oder akzeptieren, dass man für dieses oder jenes einfach „zu alt“ ist. Lassen Sie sich nicht in ein Klischee fallen.

Konzentrieren Sie sich stattdessen auf die Dinge, die Sie jetzt tun können, und bauen Sie Ihr Leben von dort aus weiter auf. Um Ihnen zu helfen, Hindernisse mit Selbstzweifeln zu überwinden, sind hier die drei wichtigsten Aktivitäten, die Sie tun können, um Ihr Selbstvertrauen wiederzuerlangen und ihm einen Schub zu geben.

Erlernen Sie ein Musikinstrument, das Sie schon immer spielen wollten

Das Erlernen eines Musikinstruments wie Klavier oder Gitarre kann Ihnen zeigen, dass Sie tatsächlich neue Fähigkeiten erlernen können. Du kannst lernen, Noten zu lesen oder Tabulatoren zu folgen, deine Finger können tun, was du willst, und du hast immer noch diesen Rhythmus.

Musiklernen hat viele Vorteile für ältere Erwachsene. Es hilft ihnen, ihr Selbstvertrauen wiederzuerlangen, indem sie erkennen, dass es in Ordnung ist, wieder ein Anfänger zu sein und Fehler zu machen, denn jeder Fehler kann ihnen helfen, ein besserer Musiker zu werden. Es hält auch den Geist wach und kann das Gedächtnis und die Verarbeitungsleistung des Gehirns verbessern. Zu wissen, dass man Dinge lernen und sich merken kann, kann einem wirklich ein Lächeln ins Gesicht zaubern.

Und wenn man musikalische Ziele erreicht, wie z.B. die Musik zu spielen, die man liebt, oder einem Musikensemble beizutreten und Applaus von anerkennenden Zuhörern zu bekommen, werden auch das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen steigen.

Setzen Sie sich eine körperliche Herausforderung mit Minizielen

Bewegung ist in jedem Alter von Vorteil, aber umso mehr, je älter man wird. Je mehr Sie sich bewegen, desto mehr Möglichkeiten haben Sie, zu erkennen, dass Sie noch viel tun können. Um Ihr Selbstvertrauen wiederherzustellen, können Sie sich selbst körperlich herausfordern.

Setzen Sie sich ein großes körperliches Ziel, das Sie realistisch erreichen können, z. B. einen 5 km-Lauf, die Ashtanga-Yoga-Primärserie allein, einen Monat lang jeden Tag eine Meile laufen, einen Berg besteigen usw.

Um diese Ziele zu erreichen, brauchen Sie eine Reihe von Minizielen, die Sie auf dem Weg dorthin verwirklichen können, z. B. jeden Tag 20 Minuten laufen, dreimal pro Woche einen Yogakurs besuchen, so oft wie möglich die Treppe nehmen und regelmäßig Kraft- und Ausdauertraining machen.

Jedes Miniziel, das Sie erreichen, bringt Sie dem größeren Ziel näher und lässt Sie außerdem das natürliche Hochgefühl erleben, diese körperlichen Herausforderungen zu meistern. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben oder trainieren, gewinnen Sie mehr Vertrauen in die Kraft Ihres Körpers und in Ihre Fähigkeit, aktiv zu sein.

Soziale Kontakte knüpfen und bedeutsame persönliche Beziehungen aufbauen

Soziale Kontakte können eine Herausforderung sein, wenn Sie ein geringes Selbstwertgefühl haben. Um Ihr Selbstvertrauen wiederzuerlangen, sollten Sie kleine soziale Schritte unternehmen. Suchen Sie nach Menschen, die dieselben Interessen haben. Zum Beispiel Backen, Heimwerken, Vespa-Restauration, Hydrokulturen und so weiter.

Das ist im Zeitalter der sozialen Medien, in denen man schnell Community-Gruppen finden kann, leicht zu machen. Schließen Sie sich dann mit ein oder zwei Personen zusammen, mit denen Sie wirklich über Ihre Interessen sprechen können.

Sie können sich auch ehrenamtlich für eine Sache engagieren, die Ihnen wirklich am Herzen liegt – zum Beispiel in einem Tierheim, als Mathe- oder Geschichtslehrer oder als Museumsführer. Wählen Sie eine Tätigkeit, die Ihnen Spaß macht, bei der Sie auch persönliche Kontakte knüpfen können und die Ihnen die Möglichkeit gibt, Ihr Wissen und Ihre Fähigkeiten weiterzugeben.

Geselliges Beisammensein hilft Ihnen, den Wert Ihres Wissens und Ihrer Fähigkeiten zu erkennen, und vermittelt Ihnen ein Gefühl der Zugehörigkeit und des Selbstwerts. Das stärkt das Selbstvertrauen.

Musik zu lernen, körperliche Ziele zu erreichen und soziale Beziehungen zu knüpfen, sind einige der Möglichkeiten, das Selbstvertrauen wieder zu stärken. Machen Sie weiter und denken Sie daran, dass Ihr Alter Ihnen nicht vorschreibt, was Sie tun können und was nicht. Ist das Alter nicht nur eine Zahl?

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