Sie haben wahrscheinlich schon einmal die gängige Meinung gehört, dass Stehen besser für Sie ist als Sitzen, wenn alles andere gleich bleibt. Die wissenschaftliche Grundlage für diese Behauptung war jedoch manchmal unklar oder sogar widersprüchlich – ein Umstand, den eine aktuelle Analyse von Dutzenden von Studien zu klären versucht. Ihre Schlussfolgerung: Stehen kann helfen, aber die Ergebnisse scheinen eher bescheiden zu sein.

Die von Forschern der Mayo Clinic durchgeführte Metaanalyse kam zu dem Schluss, dass sechs Stunden Stehen pro Tag 54 zusätzliche Kalorien verbrennen. Im Laufe eines Jahres könnte dies zu einem Gewichtsverlust von mehr als fünf Pfund führen, vorausgesetzt, die Person nimmt keine zusätzlichen Kalorien zu sich, um die verlorenen auszugleichen.

„Insgesamt zeigt unsere Studie, dass das Stehen mehr Kalorien verbrennt als das Sitzen, wenn man alle verfügbaren wissenschaftlichen Beweise zusammennimmt“, sagte Farzane Saeidifard, eine Studienautorin und Kardiologin an der Klinik, in einer Erklärung.

Die Studie, die im European Journal of Preventive Cardiology veröffentlicht wurde, war die erste Überprüfung und Metaanalyse, die den Unterschied zwischen Sitzen und Stehen untersuchte. Sie stützt sich auf Daten aus 46 Studien mit 1.184 Teilnehmern.

„Langes Stehen mag für viele Erwachsene unzumutbar erscheinen, vor allem für diejenigen, die einen Schreibtischjob haben, aber für eine Person, die 12 Stunden am Tag sitzt, würde eine Halbierung der Sitzzeit große Vorteile bringen“, sagte der Kardiologe Francisco Lopez-Jimenez, ein weiterer Autor der Studie.

Die Autoren sagten auch, dass mehr Forschung nötig sei, um die längerfristige Wirksamkeit und die gesundheitlichen Auswirkungen von längerem Stehen zu bestimmen.

Die Analyse unterstützt auch die Vorteile selbst moderater körperlicher Aktivitäten im täglichen Leben. Forscher haben die Vorteile der so genannten NEAT (non-exercise activity thermogenesis), also des Kalorienverbrauchs durch normale tägliche Aktivitäten, genauer untersucht.

„Stehen ist eine der Komponenten der NEAT, und die Ergebnisse unserer Studie unterstützen diese Theorie“, so Lopez-Jimenez. „Die Idee ist, in unsere tägliche Routine einige Aktivitäten mit geringerer Belastung einzubauen, die unsere langfristige Gesundheit verbessern können“

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