Von allen Mahlzeiten gilt das Frühstück als die wichtigste, die wie ein König gegessen werden sollte, einschließlich gesunder und nahrhafter Zutaten auf dem Teller. Meistens wird es jedoch zu einer Mahlzeit für unterwegs, und wir neigen dazu, zu einer der einfachsten Optionen zu greifen, nämlich zu einer Banane, da sie nicht gewaschen werden muss. Die Banane bringt natürlich eine ganze Reihe von gesundheitlichen Vorteilen mit sich. Die Inhaltsstoffe der Frucht sind dafür bekannt, dass sie ein gesundes Herz fördern und Müdigkeit im Körper verringern, den Blutdruck aufrechterhalten, Depressionen, Verstopfung, Sodbrennen und Geschwüre lindern und eine kühlende Wirkung auf den Körper haben. Außerdem enthält sie viel Eisen, das die Produktion von Hämoglobin anregt und bei Anämie hilft. Während es eine ausgezeichnete Quelle für die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers, ob der Verzehr von Bananen leeren Magen ist immer noch umstritten.

„Bananen sind eine ausgezeichnete Quelle von Kalium, Ballaststoffen und Magnesium, damit die Erfüllung der Notwendigkeit der verschiedenen Nährstoffe in Ihrem Körper. Sie steigern die Energie und vermindern Hungergefühle. Bananen sollten täglich verzehrt werden“, erklärt Dr. Shilpa Arora, Ernährungsberaterin und makrobiotischer Gesundheitscoach (Großbritannien). Der 25-prozentige Zuckergehalt der Banane gibt Ihnen den dringend benötigten Zuckerrausch und einen Energieschub für die verschiedenen Aktivitäten des Tages. Weitere Nährstoffe, die Bananen enthalten, sind Eisen, Tryptophan, Vitamin B6 und Vitamin B.

Aber sind Bananen wirklich so gesund, wie sie oft angepriesen werden? Wenn Sie Bedenken haben, diese von Natur aus süße Frucht in Ihren Speiseplan aufzunehmen, können Sie beruhigt sein, denn nach Angaben des Landwirtschaftsministeriums der Vereinigten Staaten enthält eine Banane in Standardgröße nur 89 Kalorien. Außerdem enthält sie Mangan, Kalzium, Kalium und Vitamin B6 und ist eine Frucht mit hohem Wassergehalt. Deshalb hilft sie auch, hydratisiert zu bleiben.

Von verschiedenen Quellen wissen wir, dass Bananen trotz ihres hohen Gehalts an Kalium, Ballaststoffen und Magnesium keine gute Wahl für den Verzehr auf nüchternen Magen sind. Einige der Gründe sind:

• Der hohe Anteil an natürlichem Zucker in Bananen, der die Energie steigert, kann auch dazu führen, dass man sich nach ein paar Stunden ausgelaugt fühlt.
• Bananen machen vorübergehend satt und lassen einen schläfrig und müde zurück.
• Bananen sind von Natur aus säurehaltig und können daher zu Darmproblemen führen, wenn sie auf nüchternen Magen verzehrt werden.

Dr. Anju Sood, eine renommierte Ernährungswissenschaftlerin aus Bengaluru, erklärt: „Bananen sind von Natur aus säurehaltig und enthalten viel Kalium. Sie sind ein guter Start in den Morgen, aber nicht auf nüchternen Magen. Man sollte sie mit eingeweichten Trockenfrüchten, Äpfeln und anderen Früchten kombinieren, um den Säuregehalt im Körper zu minimieren.“ Der hohe Magnesiumgehalt kann zu einem Ungleichgewicht zwischen Kalzium und Magnesium im Blut führen, was sich wiederum negativ auf das Herz-Kreislauf-System auswirken kann.

Was sagt Ayurveda?

Nach Ayurveda sollte man es vermeiden, morgens auf nüchternen Magen Obst zu verzehren. Ayurveda-Experte Dr. BN Sinha erklärt: „Eigentlich sollte man nicht nur Bananen, sondern auch Obst vermeiden. Heutzutage sind natürliche Früchte schwer zu finden. Was wir kaufen, ist künstlich gezüchtet und sollte nicht direkt am Morgen verzehrt werden. Die in diesen Früchten enthaltenen Chemikalien sind weitaus schädlicher, als wir denken. Eine Möglichkeit, den direkten Verzehr von Früchten zu vermeiden, besteht darin, sie mit anderen Lebensmitteln zu mischen, damit die Wirkung der darin enthaltenen Nährstoffe nachlässt.“

Sollte man nun eine Banane essen oder nicht?

Es ist in Ordnung, eine Banane als erstes am Morgen zu essen, aber nur in Kombination mit anderen Lebensmitteln. Du solltest dein Frühstück sorgfältig planen, indem du verschiedene Zutaten mischst und aufeinander abstimmst, um den Tag auf gesunde Weise zu beginnen. Wenn Sie also das nächste Mal Lust auf Bananen haben, versuchen Sie, sie mit anderen Lebensmitteln zu kombinieren. Auf diese Weise vermeiden Sie Gesundheitsrisiken und starten gesund in den Tag. Die beste Zeit, um Bananen zu essen ist am Morgen, vor allem mit einigen anderen Früchten / Haferflocken kann Wunder wirken für Menschen, die denken, sind von Unternehmen Gewichtsverlust session.

Making Frühstück extra gesund mit Bananen

Here sind ein paar Möglichkeiten, wie Sie Bananen in Ihrem Frühstück –

Banane Haferflocken Cookies- Diese Option ist gesund als auch lecker, dass wird dazu beitragen, tanken Sie Ihren Körper. Eine Tasse Haferflocken, Banane, rohe Nussbutter und Ahornsirup ergeben ein köstliches Frühstück.(Lesen Sie auch: Die 10 besten Rezepte mit rohen Bananen)

Bananen-Beeren-Müsli- Dies ist das schnellstmögliche Bananenfrühstück, das Sie zubereiten können, ohne viel tun zu müssen. Ein paar Beeren, in mundgerechte Stücke geschnittene Bananen und eine Schüssel voll Magermilch sorgen für den richtigen Geschmack.

Schoko-Bananen-Smoothie- Smoothies sind eine gesunde Option, wenn es um das Frühstück geht. Brechen Sie mit der typischen Routine und probieren Sie stattdessen einen Smoothie. Eine Mischung aus Bananen, Nussmilch und einer Prise Kakaopulver zaubert die perfekte Mischung. Die glatte und cremige Textur ist nicht nur lecker, sättigend und gesund, sondern macht auch Lust auf mehr.

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