Knie- und O-Beine sind Begriffe, die den Gang oder die Haltung einer Person beschreiben. Ein Knickfuß ist ein medizinischer Zustand, der als Valgusdeformität bekannt ist, eine Auswärtsdrehung des Schienbeins auf dem Oberschenkelknochen. Ein O-Bein beschreibt einen medizinischen Zustand, der als Varusdeformität bekannt ist, eine Einwärtsdrehung des Schienbeins, die zu einem nach außen gebeugten Bein führt. Beide Zustände können zu Fehlstellungen der Hüfte oder des Knies führen, die Verletzungen und Knieschmerzen verursachen können. Wenn Sie die richtigen Vorsichtsmaßnahmen treffen und sich und Ihre Gelenke auf Ihre Sportart oder Ihr gewünschtes Training vorbereiten, können Sie Verletzungen vermeiden.

Was sind die Ursachen für X-Beine oder O-Beine?

Genetische Anomalien und muskuläre Ungleichgewichte können diese Deformitäten verursachen, die zu einem übermäßigen Hüft-Knie-Winkel führen. Diese Winkel können aufgrund der Druck- und Belastungskräfte, die auf die Muskeln und Gelenke einwirken, ein Verletzungsrisiko für den Einzelnen darstellen. Diese Verletzungen können sich durch direkte und indirekte Kräfte auf verschiedene Gelenke des Körpers auswirken, darunter Knie, Knöchel, Hüfte und Wirbelsäule.

Frauen haben ein größeres Risiko, eine Valgusdeformität zu haben, da die Hüften von Frauen normalerweise breiter sind als die von Männern. Valgusdeformitäten können zu abnormen Kräften im Hüft- und Kniegelenk führen, die mehrere häufige Knieerkrankungen verursachen, darunter das Illiotibialband-Syndrom, das patellofemorale Schmerzsyndrom, die Chondromalazie der Kniescheibe und andere. Wiederholte Verletzungen des Knies, die durch Aktivitäten wie Laufen oder Radfahren verursacht werden können, können in Verbindung mit einer falschen Ausrichtung zu Gelenkschmerzen führen und die inneren Strukturen des Knies, wie die Bänder oder die Menisken, beschädigen.

Fachleute, die Sportlerinnen trainieren, sind sich zunehmend des Nutzens bewusst, den ein Training der Hüfte und der Knie für eine verbesserte Kraft in verschiedenen Winkeln, Richtungen, Geschwindigkeiten und Höhen hat. Hüft- und Kniestärkungsübungen in alle Richtungen mit der richtigen Form sowie Gleichgewichts- und Stabilitätsübungen tragen zu einem besseren Halt bei.

Schmerzbewältigung

Knieschmerzen, die sich beim Training verstärken oder bei bestimmten Aktivitäten (z. B. Treppensteigen, Aufstehen von einem Stuhl) aufflammen, sollten nicht ignoriert werden. Wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Physiotherapeuten, um sich über verschiedene Möglichkeiten zur Behandlung der Schmerzen zu informieren. Maßnahmen wie Physiotherapie können Ihnen helfen, geeignete Übungen und die richtige Mechanik zu erlernen, um Ihr Knie vor weiteren Schäden zu schützen und die Schmerzen in den Griff zu bekommen.