Die Banane ist ein Grundnahrungsmittel für das Frühstück und den schnellen Snack, denn sie enthält viele Ballaststoffe, Kalium und Vitamin A.

Die meisten Menschen lieben Bananen (ich dagegen kann nicht einmal den Geruch ertragen)!

Aber auf der anderen Seite des Nährstoffgehalts enthalten Bananen auch viele Kohlenhydrate. Sie gehören zu den ersten Lebensmitteln, die bei einer kohlenhydratarmen Diät von der Liste gestrichen werden. Die meisten Früchte werden bei kohlenhydratarmen Diäten oft gestrichen.

Aber muss das wirklich so sein?

Warum muss ich bei einer kohlenhydratarmen Diät auf Obst verzichten?

Kohlenhydratarme Diäten beruhen auf dem Prinzip, dass man nur eine bestimmte Menge an Kohlenhydraten am Tag essen darf. Da Sie nicht genügend Kohlenhydrate zu sich nehmen, um genügend Glukose für die Energiegewinnung zu produzieren, verbrennt Ihr Körper Fett zur Energiegewinnung. Deshalb eignen sich niedrige Kohlenhydratmengen so gut zum Fettabbau, vor allem um die Taille herum.

Wenn Sie also nur 60 Gramm Kohlenhydrate am Tag essen können, müssen Sie Ihre Lebensmittel klug auswählen. Eine Banane hat im Durchschnitt 25 Gramm Kohlenhydrate. Wenn du eine Banane isst, ist das fast die Hälfte deiner täglichen Kohlenhydratzufuhr.

Wie wir in diesem Artikel darüber gesprochen haben, warum Fleisch nicht der Hauptbestandteil einer kohlenhydratarmen Ernährung ist, sollte Gemüse der Hauptbestandteil deiner Ernährung sein. Wenn Sie eine Banane essen, bleiben für den Rest des Tages nur etwa 35 Gramm Kohlenhydrate übrig, und das ist nicht gerade viel Gemüse.

Es gibt viele Gründe für eine kohlenhydratarme Ernährung. Jemand könnte versuchen, Gewicht zu verlieren oder seinen Blutzucker zu kontrollieren. Bestimmte Krankheiten wie Krebs, hoher Cholesterinspiegel, Bluthochdruck und Schilddrüsenerkrankungen profitieren von einer kohlenhydratarmen Ernährung.

Wir hier bei Custom Health Centers haben das Glück, dass unsere Coaches und Berater sich mit vielen Krankheiten und der richtigen Art von Ernährung und Nahrungsergänzungsmitteln auskennen, um echte Heilung zu erreichen. Wir empfehlen ein kostenloses Beratungsgespräch, um herauszufinden, welche Nahrungsergänzungsmittel Ihnen wirklich helfen.

Der Feigenkaktus hilft zum Beispiel, den Blutzuckerspiegel zu senken. Wenn dies eines Ihrer Anliegen ist, können Sie mit einem unserer Berater über die Aufnahme dieser Art von Nahrungsergänzung in Ihre Ernährung sprechen.

Warum Sie Obst in Ihrer Ernährung brauchen

So, die Diäten sagen Ihnen, dass Sie Bananen weglassen sollen.

Aber Sie müssen die Banane nicht ganz weglassen, wenn Sie es klug anstellen.

Eine halbe Banane schmeckt immer noch köstlich und hat nur etwa 12 Gramm Kohlenhydrate. Wenn Sie die verbleibenden 48 Gramm Kohlenhydrate für den Rest Ihres Gemüses verwenden, können Sie sich ausgewogen ernähren.

Und wir glauben, dass Sie wirklich etwas Obst in Ihren Speiseplan aufnehmen sollten, auch wenn Sie auf Low Carb setzen.

Früchte enthalten einige der höchsten Mengen an Antioxidantien und Phytonährstoffen in der Pflanzenwelt. Die meisten Wundermittel gegen Krebs, Diabetes, Herzkrankheiten und andere Gesundheitsprobleme sind in Früchten zu finden.

Wenn Sie klug wählen, Ihre Kohlenhydrate zählen und Ihr Gemüse essen, können Sie eine abgerundete, abwechslungsreiche und fruchtreiche Ernährung genießen, auch wenn Sie auf Low-Carb setzen.

Wie viel Obst sollte ich bei einer kohlenhydratarmen Ernährung essen?

Wenn Sie sich kohlenhydratarm ernähren, können Sie nicht viel Obst essen, aber doch einiges. Hier sind einige Ideen zum Ausprobieren:

• Halbe Banane, 12 Kohlenhydrate
• Halber mittlerer Apfel, 12 Kohlenhydrate
• 5 Kirschen, zehn Kohlenhydrate
• Kleiner Pfirsich, 10 Kohlenhydrate
• 3 mittlere Erdbeeren, 6 Kohlenhydrate
• Halbe Tasse Granatapfelkerne, 16 Kohlenhydrate
• Halbe Tasse Heidelbeeren, 10 Kohlenhydrate

Wir empfehlen, wirklich süße Früchte wie Ananas, Mangos und Wassermelone zu meiden.

Sie können während der Woche eine Vielzahl von Früchten essen, solange Sie sich an kleinere Portionen halten.

Hier sind noch ein paar andere Richtlinien, die du beachten solltest:

• Wählen Sie frisches, reifes Obst
• Wenn Sie kein frisches bekommen können, wählen Sie gefrorenes
• Vermeiden Sie Obstkonserven, die Zucker oder Sirup enthalten
• Vermeiden Sie Obst, das künstliche Süßstoffe enthält
• Wählen Sie Bauernhöfe und Obstplantagen in Ihrer Nähe, damit Sie aus erster Hand erfahren können, welche Pestizide möglicherweise verwendet wurden