Dieser Artikel befasst sich mit der Frage, wann und wie Kopfhörer mit aktiver Geräuschunterdrückung (=Kopfhörer, die mit Hilfe von Elektronik den Lärm reduzieren) das Gehör schützen können.

Richtig eingesetzt können gute Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung das Gehör in vielen Situationen schützen, aber sie sind keine Ohrenschützer.

Und sie können das Gehör auch schädigen, wenn man Musik in zu hoher Lautstärke abspielt.

Gehörschäden durch laute Musik nehmen zu. Mit Noise-Cancelling-Kopfhörern kann man den Ton leiser abspielen.

Übermäßig laute Musik ist eine der Hauptursachen für Hörschäden.

Wenn man in einem lauten Café oder Büro, im Flugzeug oder in der U-Bahn Musik oder Hörbücher in normaler Lautstärke hört, wird die Musik teilweise oder sogar ganz vom Umgebungslärm überdeckt (= übertönt).

Was macht man also? Man erhöht die Lautstärke, um die Musik besser zu hören. Mit leistungsstarken Kopfhörern ist es sehr einfach, den sicheren Schallpegel zu überschreiten und mit der Zeit das Gehör zu schädigen.

Mit guten Kopfhörern mit Geräuschunterdrückung können Sie die Menge an Umgebungsgeräuschen, die Ihre Ohren erreichen, erheblich reduzieren.

Aktive Geräuschunterdrückung ist sehr wirksam gegen tieffrequente Geräusche.

Es ist einfacher, dass tiefe Frequenzen die hohen Frequenzen in Ihrer Musik oder Ihrem Hörbuch übertönen, als dass höhere Frequenzen tiefe Frequenzen überdecken.

Moderne Städte, Flugzeugkabinen, U-Bahnen und sogar viele Büros und Cafés sind voll von tieffrequenten Geräuschen von Motoren, Klimaanlagen, Generatoren usw.

Indem sie verhindern, dass diese tiefen Frequenzen Ihre Ohren erreichen, erleichtern aktive Noise Cancelling-Kopfhörer das Hören von Musik und Hörbüchern bei geringerer Lautstärke.

Moderne Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung haben außerdem gute Ohrmuscheln, die passiv die mittleren und hohen Frequenzen reduzieren, so dass sie auch als Über-Ohr-Kopfhörer zur Geräuschisolierung dienen.

Insgesamt hört man mit einem guten Kopfhörer mit aktiver Geräuschunterdrückung weniger Umgebungsgeräusche und kann mit wesentlich geringerer Lautstärke hören.

Sind sie das einzige Gerät, das das kann?

Nein, wenn man bereit ist, sich die Ohren zuzuhalten, sind passive geräuschisolierende In-Ear-Kopfhörer sehr effektiv und klingen auch gut.

Gehörschutzkapseln mit eingebauten Kopfhörern leisten ebenfalls sehr gute Arbeit bei der Geräuschunterdrückung, sind aber nicht annähernd so bequem und klingen nicht so gut.

Es ist die einzigartige Kombination aus Tragekomfort, hervorragender Geräuschunterdrückung bei niedrigen Frequenzen und guter Klangqualität, die ANC-Kopfhörer so beliebt gemacht hat.

Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung können helfen, die tägliche Lärmbelastung zu reduzieren

Ist 85 Dezibel der empfohlene Grenzwert?

Viele Menschen glauben, dass 85 Dezibel (dBA) die magische Zahl ist, wenn es darum geht, ob ein Ort zu laut ist.

Diese 85 Dezibel werden jedoch von NIOSH als empfohlener 8-stündiger (zeitlich gewichteter Durchschnittswert) Grenzwert für die Lärmbelastung am Arbeitsplatz und nicht als Grenzwert für die Lärmbelastung in der Umwelt bezeichnet.

Dennoch wird in Understanding Noise Exposure Limits: Occupational vs. General Environmental Noise, NIOSH states also the following:

„… while the NIOSH REL only applies to the workplace, protecting your hearing whenever sounds reach 85 dB(A) or more is a good health practice no matter where your ears are!“

Abhängig davon, wo man sitzt, kann der Lärmpegel in Flugzeugkabinen und in öffentlichen Verkehrsmitteln zeitweise 85 dBA überschreiten.

Im Jahr 2009 wurde eine umfassende Studie über den Lärmpegel im Zusammenhang mit dem New Yorker Massentransitsystem durchgeführt.

„Die MTA-U-Bahnen wiesen im Durchschnitt die höchsten Maximalpegel auf (90,4 dBA). Der höchste Lmax-Pegel aller Bahnsteigmessungen wurde an einer MTA-U-Bahn-Station gemessen (102,1 dBA), dicht gefolgt von einer Messung an einer Bushaltestelle (101,6 dBA).“

Die mittleren Lärmpegel waren um einiges niedriger, aber hoch genug für die Forscher, um zu dem Schluss zu kommen:

„Die Lärmbelastung im Massentransit hat das Potenzial, die von der Weltgesundheitsorganisation und der US-Umweltschutzbehörde empfohlenen Grenzwerte zu überschreiten und somit bei ausreichender Expositionsdauer lärmbedingten Hörverlust bei Fahrgästen aller Arten von Massentransit zu verursachen.“

Empfohlene Grenzwerte für die Lärmbelastung in der Umwelt sind niedriger als Grenzwerte für Lärm am Arbeitsplatz

In What noise level is safe for preventing hearing loss (Welcher Lärmpegel ist sicher, um Gehörverlust zu verhindern) kommt Dr. Daniel Fink unter Bezugnahme auf eine EPA-Empfehlung von 70 dB (Durchschnitt über 24 Stunden) (keine Norm oder Vorschrift) zu folgendem Schluss:

„Die Norm für die Lärmbelastung am Arbeitsplatz von 85 db ist außerhalb des Arbeitsplatzes nicht angemessen. Der viel niedrigere durchschnittliche Lärmexpositionspegel von 70 dB ist der einzige veröffentlichte sichere Lärmpegel, um das Gehör der Öffentlichkeit zu schützen.“

Es ist wichtig anzumerken, dass die 70 dB als Durchschnittswert gemeint sind, der eigentlich schon ziemlich hoch ist.

(Stellen Sie sich vor, ein Staubsauger läuft 24 Stunden lang 6 Fuß von Ihnen entfernt.)

Andererseits treten Spitzenschallpegel von über 70 Dezibel auch in natürlicher Umgebung recht häufig auf.

Dennoch summieren sich die Auswirkungen von Umweltlärm im Laufe eines Menschenlebens.

Bei Lärmpegeln über 70 (und unter 85) Dezibel ist es der ständige Ansturm, der mir Sorgen um mein Gehör macht.

Anmerkung: +3 dB beim Schallpegel entsprechen der doppelten Schallenergie. Dieser Umrechnungskurs wird üblicherweise bei der Bestimmung äquivalenter Lärmbelastungen verwendet (und basiert auf der Hypothese der gleichen Energie): 70 Dezibel für 24 Stunden entsprechen also 12 Stunden mit 73 Dezibel und nur 6 Stunden mit 76 Dezibel… (Dies gilt nicht für lauten Impulslärm, der in einem Augenblick schädlich sein kann.)

Um zu verstehen, ob Sie an einem bestimmten Tag im Durchschnitt 70 dB überschritten haben, müssten Sie berücksichtigen, wie lange Sie welchem Lärmpegel ausgesetzt waren, und einen zeitlich gewichteten Durchschnitt berechnen.

(Ein Lärmdosimeter könnte das für Sie tun.)

Viele öffentliche Orte, einschließlich lauter Restaurants und Cafés und Fitnessstudios, überschreiten 70 Dezibel für eine gewisse Zeit.

Dann verbringt man Zeit in öffentlichen Verkehrsmitteln, geht an belebten Straßen entlang und erträgt die Bauarbeiten, die nebenan stattfinden. Schließlich hört man ein oder zwei Stunden lang lautere Musik…

Ich will damit nicht sagen, dass man nicht ins Café, ins Einkaufszentrum oder zum Bahnhof gehen soll.

Ich gehe auch dorthin. Ich liebe die Lebendigkeit dieser Orte und genieße es, in der Stadt zu sein.

Und ich mag meine Musik genauso wie jeder andere auch.

Aber indem du einfach Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung (oder Ohrstöpsel oder leichte Ohrenschützer) trägst, wenn du es für angemessen hältst, kannst du deine Lärmbelastung im Laufe eines Tages reduzieren.

Für weitere Informationen, insbesondere über tieffrequente Geräusche, lesen Sie bitte auch den Abschnitt Funktionieren geräuschunterdrückende Kopfhörer ohne Musik.

Nicht alle Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung sind gleich gut

Was Sie bei der Suche nach Kopfhörern mit Geräuschunterdrückung beachten müssen, ist, dass die Wirksamkeit der verschiedenen Modelle sehr unterschiedlich ist. Bis zu einem gewissen Grad gilt dies auch für die passive Geräuschisolierung, insbesondere beim Vergleich von In-Ear- und Over-the-Ear-Modellen.

Gehörschutz-Ohrschützer und -Stöpsel werden nach einer bestimmten Norm getestet und mit einem Geräuschreduzierungswert (NRR) versehen.

Bei Kopfhörern mit Geräuschunterdrückung für Endverbraucher findet man eine solche Zahl leider nicht.

Stattdessen muss man sich auf Tests und Empfehlungen von Kritikern verlassen. Hier sind meine:

Zurzeit benutze und empfehle ich hauptsächlich den Bose QC35 und den Sony WH1000XM3 Kopfhörer. Ich habe sie in vielen verschiedenen Umgebungen getragen (Flugzeuge, Busse, U-Bahn, Büro, Cafés, im Freien usw.)

Beide unterdrücken tieffrequente Geräusche deutlich und dämpfen durch ihre Ohrmuscheln auch mittlere und hohe Frequenzen.

Im Laufe der Zeit habe ich festgestellt, dass der WH1000XM3 Geräusche merklich besser unterdrückt; gegen Bassgeräusche, je nach Frequenz, würde ich sagen, dass sie 10 bis 20 % besser funktionieren. Die Ohrmuscheln von Sony dämpfen auch etwas mehr Geräusche im mittleren Frequenzbereich. Was die Geräuschunterdrückung angeht, so kenne ich derzeit keine besseren Modelle.

Bis heute benutze ich allerdings die QC35 häufiger. Ich bevorzuge ihren Klang und ihre Benutzerfreundlichkeit (z.B. können sie mit zwei Telefonen oder einem Telefon und einem Computer gleichzeitig verbunden werden) und ihre Geräuschunterdrückung ist sehr gut. Sie funktionieren sehr gut.

Ich finde beide Kopfhörer bequem (den Bose vielleicht einen Tick mehr).

Sollte man Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung als Gehörschutz im Beruf oder beim Drag Race verwenden?

Wie bereits erwähnt, ist die Leistung aktiver Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung sehr unterschiedlich. Auf der einen Seite gibt es ANC-Kopfhörer, die bestenfalls eine Lärmreduzierung von 5 Dezibel bei einigen niedrigen Frequenzen und eine sehr bescheidene passive Lärmisolierung bieten.

Auf der anderen Seite gibt es hervorragende Noise-Cancelling-Kopfhörer wie den Sony WH1000XM3, die eine hervorragende Lärmunterdrückung und eine gute Lärmisolierung bieten.

Einige Leute berichten, dass sie Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung verwenden, um ihr Gehör in einer Maschinenwerkstatt oder beim Fahren eines benzinbetriebenen Rasenmähers zu schützen und gleichzeitig Musik zu hören.

Es mag verlockend sein, sie zu verwenden, aber ist das eine gute Idee? Und wo liegt der NRR-Wert?

In den USA müssen Geräte, die als Gehörschutz verkauft werden, gemäß den EPA-Vorschriften mit einem Wert für die Lärmminderung (NRR) gekennzeichnet sein.

Gehörschutz-Ohrschützer und -Stöpsel werden außerdem mit einer Tabelle geliefert, in der die Dämpfung und die Standardabweichung für Oktavbänder von 125 bis 8000 Hz angegeben sind, die in einem Labortest gemäß ANSI S3.19-1974 ermittelt wurden. (Die NRR basiert auf diesen Ergebnissen.)

Hier ein Beispiel:

In vielen anderen Ländern gibt es ähnliche Normen, die detailliert beschreiben, wie Gehörschutzgeräte getestet und bewertet werden müssen.

Soweit mir bekannt ist, gibt es derzeit leider keine ANC-Kopfhörer für Verbraucher, die eine Geräuschreduzierungsbewertung (oder eine Einzahlbewertung wie in Europa) haben.

Tests und Empfehlungen von Fachleuten sind zwar hilfreich, um die Wirksamkeit der Lärmreduzierung im Alltag zu bestimmen, aber sie sind kein Ersatz für die NRR.

Am Ende des Tages sehe ich also nicht, wie man die Eignung eines bestimmten Kopfhörers mit Geräuschunterdrückung als Gehörschutz für einen bestimmten gefährlichen Lärmpegel am Arbeitsplatz beurteilen kann.

Außerdem sind in den meisten Branchen in den USA,

Die Methoden, die ein Arbeitgeber anwenden kann, um die Angemessenheit eines Gehörschutzes festzustellen, sind genau geregelt!

Sprechen Sie als Arbeitgeber auf jeden Fall zuerst mit der OSHA/der für Ihre Branche zuständigen Aufsichtsbehörde, wenn Sie erwägen, die Verwendung von geräuschunterdrückenden Kopfhörern für Verbraucher zu erlauben.

Das sagt Bose

In einer Diskussion im Bose-Forum über die Verwendung eines ihrer Modelle als Gehörschutz erklärte der Bose-Community-Manager Folgendes:

‚Bose erhebt keine Ansprüche auf die Eignung unserer Noise Cancelling-Technologie für industrielle Anwendungen. ( oder „Industrie, Baugewerbe, Rasenmähen, Schweißen, Metallbearbeitung usw.“)‘

Gehörschützer mit eingebauten Kopfhörern und einem NRR

Wenn Sie einen Gehörschützer mit einer Geräuschreduzierung und eingebauten Kopfhörern suchen, sind diese sowohl als In-Ear-Modelle als auch als Kapselgehörschützer erhältlich. Die meisten können über Bluetooth mit dem Handy verbunden werden, sie haben ein eingebautes Mikrofon und einige verfügen auch über ein Radio.

Werfen Sie einen Blick auf meinen Vergleichstest und meine Bewertung von Bluetooth-Gehörschutz-Ohrschützern, um weitere Details zu den verschiedenen Modellen sowie Stärken und Schwächen zu erfahren.

Hören sie sich so gut an wie Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung? Nein, leider nicht.

Aber ich finde Musik mit ihnen immer noch angenehm, und sie sind sehr gut für Hörbücher.

Vorsicht ist besser als Nachsicht.

Das war’s für diesen Beitrag. Ich hoffe, Sie haben ihn nützlich gefunden.

Alles Gute.