Heute Morgen habe ich ein bisschen aus der Reihe getanzt…

Frühstücksquinoa!

Es ist ewig her, dass ich es zum Frühstück gegessen habe, aber es ist eine tolle Option für morgens – so gut mit Mandelmilch aufgewärmt, mit Beeren und Mandelbutter belegt.

Nach den gestrigen Abenteuern haben wir im Haus gechillt, und als Liv ins Bett ging, bin ich nach oben gegangen, um mit dem Stabilitätsball ein kleines Core-Workout zu machen. Nach 15 Minuten hatte ich eine schöne Verbrennung.

Ich habe überlegt, ob ich auf der Arbeit trainieren soll, aber ich dachte mir, wenn ich dort lande, setze ich mich einfach für eine Weile in den Inhalationsraum und gehe wieder – der ruft in letzter Zeit nach mir. Seit es etwas kälter geworden ist – ich sage kälter“, aber die Temperatur ist von fast 90 auf 60 Grad gesunken -, sehne ich mich nach einem superbeheizten Raum, und ich glaube, das hat etwas damit zu tun, dass ich Bikram und Power Yoga wie verrückt vermisse. Ich liebe die Hitze SO sehr – je heißer, desto besser – aber eine Klasse zu nehmen ist im Moment nicht realistisch, da es wirklich eine 2 1/2 stündige Tortur ist (90 min Klasse + Fahrzeit).

Da ich über den tollen Inhalationsraum (mit Eukalyptus zur Beruhigung der Atemwege) nachgedacht habe – vielleicht muss ich diese Woche nach der Arbeit für ein paar Minuten dorthin gehen -, habe ich auch über Saunen nachgedacht. Im LA Fitness habe ich immer wieder Leute gesehen, die sich in der Sauna rösteten, und ich fand es einfach toll, wie entspannend das war. Natürlich kommt mir der Bakterienfaktor in den Sinn… unbekleidete Körper, die schwitzen… würde die Hitze die Keime vernichten?

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Warum gibt es also in vielen Fitnessstudios überhaupt Saunen und Dampfbäder?

Saunen sind extrem heiß und trocken (125-200* F), während Dampfbäder eine etwas kühlere Temperatur haben (maximal 120* F), sich aber durch die zusätzliche Feuchtigkeit genauso warm anfühlen. Sie werden seit Jahrhunderten von verschiedenen Kulturen genutzt und sind in Fitnessstudios wegen der Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren, sehr beliebt. Man sitzt und verbrennt zusätzliche Kalorien… klingt ziemlich gut, oder?

Stimmt das?

Der Gewichtsverlust entsteht durch starkes Schwitzen, das nur aus Wasser besteht. Du rehydrierst und nimmst wieder zu.

Da dein Herz härter arbeiten muss und der Körper seine Energieressourcen zur Abkühlung nutzt, verbrennst du Kalorien, aber nach verschiedenen Quellen nur bis zu 300 für eine 30-minütige Sitzung. Das Problem ist, dass Sie dabei nur Kalorien verbrennen, nicht aber das Muskelwachstum oder den Fitnessgewinn fördern. Ein tatsächliches Training hat eine ganz andere Wirkung auf den Körper, da es Ihnen die Möglichkeit gibt, Fett zu verbrennen und Muskeln aufzubauen. Mehr Muskeln führen langfristig zu einer höheren Kalorienverbrennung, und das Sitzen in der Sauna fördert keine starken, schlanken Muskeln.

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Warum also?

Wenn Sie es genießen, so wie ich, warm zu werden, ohne in der Sonne zu sitzen, kann es nicht schaden, wenn Sie darauf achten, wie lange Sie sich dort aufhalten und ausreichend Flüssigkeit zuführen. Ich glaube auch, dass Schwitzen dem Körper hilft, Giftstoffe auszuscheiden, also ist ein gutes Schwitzprogramm ab und zu eine gute Sache. Natürlich ist der beste Weg, um Fitness und Gewichtsverlust zu erreichen, die altmodische gesunde Ernährung und mäßige Bewegung.

Was die Sache mit den Keimen angeht, habe ich keine Ahnung, ob die hohe Hitze in den Saunen die Keime abtötet – Dampfbäder sind etwas leichter zu reinigen, da sie mit Fliesen ausgekleidet sind, also könnte ich mir vorstellen, dass sie weniger keimbelastet sind. Ein Ratschlag: Tragen Sie Duschschuhe, setzen Sie sich auf ein Handtuch und duschen Sie nach dem Saunabesuch oder dem Dampfbad.

Gehen Sie ab und zu in eine Sauna oder ein Dampfbad? Bist du ein Fan von Hot Yoga oder eher nicht?

Als ich das erste Mal an einem Bikram-Kurs teilnahm, war ich mir nicht sicher, wie sehr es mir gefallen würde. Und genau wie Jenna mich gewarnt hat, habe ich angefangen, mich danach zu sehnen.

Hoffe, du hast einen tollen Tag!

See ya later with a family post <3

xoxo

Gina

Head’s up: Neues Workout gibt’s morgen 😉

Something to do: Schau auf deine „Amazing April“-Liste und sieh nach, welche Ziele du noch in Angriff nehmen musst – wir haben die Hälfte des Monats geschafft!