Wollten Sie schon immer lernen, wie man sich auf Rädern fortbewegt, wussten aber nicht, wie Sie es lernen können? Hier finden Sie eine Schritt-für-Schritt-Anleitung mit Videos zum Erlernen der Bewegungen und Techniken des Rollerbladens, auch bekannt als Inline-Skating. Bevor Sie das Vergnügen erleben, auf Radwegen oder durch die Stadt zu gleiten, sollten Sie die Grundlagen dieses für alle zugänglichen Sports erlernen. Hier finden Sie einige Übungen, die Ihnen den Einstieg erleichtern, darunter Aufstehen, Abstoßen, Bremsen und Wenden!

Wie man mit dem Skaten anfängt

Für den Einstieg empfehlen wir die folgenden zwei Übungen:

• Wechseln Sie bei niedrigen Geschwindigkeiten zwischen der Bewegung der Beine nach außen und nach innen ab, um Geschwindigkeit, Gleichgewicht und Wenden zu meistern.

• Stellen Sie Ihre Schlittschuhe in einem Winkel von 45° nach außen und machen Sie kleine Schritte, um mit den Schlittschuhen an den Füßen zu laufen. Ihre Schritte sollten sich allmählich in Schlittschuhlaufen verwandeln. Das ist der ideale Einstieg.

Aufstehen mit Schlittschuhen

Um vom Boden aufzustehen, stellen Sie sich zunächst auf die Knie (achten Sie darauf, dass Sie Knieschoner tragen). Heben Sie einen Fuß an und drehen Sie Ihr Knie nach außen, so dass ein Skate flach auf dem Boden liegt.

Drehen Sie dann Ihren Oberkörper um eine Vierteldrehung, verlagern Sie Ihr Gewicht auf das angehobene Bein, stehen Sie dann auf und stellen Sie Ihren anderen Skate auf den Boden.

Parallel bremsen

Bringen Sie Ihre Skates beim Skaten mit einer schnellen, gleichmäßigen Bewegung senkrecht zur Fahrtrichtung auf. Versuchen Sie, Ihre Skates anzulehnen und halten Sie Ihre Knie gebeugt.

Überlegen Sie, wohin Sie fahren: Um nach rechts abzubiegen, beugen Sie sich leicht nach links, bevor Sie Ihre Skates nach rechts drehen, um zu bremsen.

Bremsen mit einem Powerslide

Zuerst schieben Sie einen Ihrer beiden Skates nach vorne. Dann drehen Sie den vorderen Skate um 90° und stellen den hinteren Skate entgegen der Fahrtrichtung auf. Legen Sie Ihr Gewicht auf das hintere Bein, während Sie mit dem vorderen Bein bremsen.

Rückwärts skaten

Starten Sie aus einer neutralen Standposition, mit den Füßen parallel. Spreizen Sie Ihre Fersen auseinander und bringen Sie sie wieder zusammen, während Sie sich mit der Vorderseite Ihrer Skates nach hinten abstoßen. Wenn Sie rückwärts skaten, lehnen Sie Ihr Gewicht nach vorne.

Wenn Sie diese Bewegung sicher beherrschen, bewegen Sie Ihre Füße in S-Form, indem Sie die Fersen spreizen und wieder zusammenführen und dabei immer breitere Bewegungen machen.

Drehen auf Ihren Skates

Um einen Drehstopp auszuführen, positionieren Sie zuerst einen Skate in einem 90°-Winkel zu der Richtung, in die Sie drehen wollen, dann den anderen Skate. Für eine halbe Drehung führen Sie zwei 90°-Drehungen aus.

Um sich beim Skaten zu drehen, sollten Sie mit dem äußeren Skate nach außen drücken, während Sie mit ihm kleine Schritte machen. Der innere Skate muss dabei den Boden gar nicht verlassen.

Für die Drehung beim Skaten kann man auch die gleichen Bewegungen wie für einen Drehstopp verwenden, auch beim Slalom. Zuerst einen Schlittschuh in die richtige Richtung stellen, dann den anderen Schlittschuh mit mehr Gewicht belasten.

T-Stopp

Einen der Schlittschuhe nach vorne stellen, dann den Körper um 90° drehen (z.B. wenn der rechte Fuß vorne ist, den Körper nach links drehen). Beugen Sie das hintere Bein und stellen Sie den vorderen Schlittschuh im rechten Winkel dazu auf, um zu gleiten.