Anstructorul de fitness, Sohee Lee, este întrebat tot timpul acest lucru, dar spune: „Îmi pare rău, oameni buni, nu există scurtături pentru a-ți subția talia!”. Nu există un exercițiu magic, un program sau un „supliment secret” care să funcționeze cu adevărat.

Sohee spune: „Cel mai bun mod de a pierde centimetri din talie este să pierdeți grăsimea corporală din jur. Acest lucru se realizează prin consumul unui deficit caloric cu suficiente proteine, prin antrenament de rezistență (pentru a ajuta la păstrarea masei corporale slabe), prin gestionarea somnului și a stresului și prin consecvență lună de lună.” Jade Jenny, antrenor șef de CrossFit și proprietar al Champlain Valley CrossFit este de acord și spune că, pentru a pierde grăsimea de pe burtă, trebuie să reduceți procentajul total de grăsime corporală prin reglarea dietei, mâncând alimente integrale și renunțând la prostii.

Există multe modalități de a face cele de mai sus, dar Sohee spune să nu recurgeți la extreme. Sohee spune: „Mâncați bine, antrenați-vă din greu și faceți din asta un stil de viață”. Și nu uitați că reducerea grăsimii într-o anumită zonă a corpului dumneavoastră nu este posibilă. Jade spune: „nu există cu adevărat exerciții pentru a reduce grăsimea de pe burtă, din păcate acesta este vechiul mit. Oamenii cred că pot obține abdomene, și doar abdomene”. El spune că „reducerea grăsimii de pe burtă se reduce, în cele din urmă, la modul în care mănânci”.

Există, totuși, un mic truc. Sohee spune: „Pentru a crea iluzia de a avea o talie mai îngustă, puteți, de asemenea, să vă dezvoltați spatele/lungimile”, cu exerciții precum tracțiuni, presiuni pe umeri și rânduri îndoite. La sală mergem!