Un alergător în vârstă de 41 de ani urcă pe podiumurile Masters la doi ani după înlocuirea șoldului
Sybil Shapiro a știut că ceva nu era în regulă în noiembrie 2015, când a fost nevoită să renunțe la un turkey trot de Ziua Recunoștinței în apropiere de casa ei din Vernon, Connecticut, la doar trei kilometri de la startul cursei. O durere profundă în șold – care se înrăutățea de câteva săptămâni – făcea alergarea prea chinuitoare pentru a continua.
„Mă simțeam ca și cum oasele mele se măcinau la nivelul articulației”, a declarat Shapiro, care are acum 41 de ani, pentru Runner’s World. „În acel moment, mi-am dat seama că trebuia să fac o radiografie cât mai repede.”
O radiografie și un RMN au arătat că ea a uzat țesutul conjunctiv din șoldul drept, care a avut nevoie de o intervenție chirurgicală imediată pentru a fi reparat. După ce s-a consultat cu un medic de medicină sportivă, Shapiro – care este asistentă medicală cu normă întreagă și mamă a doi copii – a fost de acord să se supună unei intervenții chirurgicale pentru a-și repara labrumul (marginea de cartilaj care înconjoară articulația șoldului) în loc să își înlocuiască total șoldul.
„Medicul meu a vrut să facă tot ce a putut pentru a-mi salva șoldul, iar acest lucru a fost mai puțin invaziv în comparație cu o operație de înlocuire”, a declarat Shapiro.
Ea a suferit operația în iunie 2016, apoi și-a luat șase luni de pauză de la alergare. În timpul perioadei de recuperare, ea a făcut antrenamente încrucișate pe bicicletă, apoi a început treptat să alerge din nou în acea iarnă.
Shapiro s-a simțit puternică timp de câteva săptămâni – dar după două luni, toate progresele ei s-au prăbușit. Șoldul ei drept se simțea chiar mai rău decât înainte de operație. „Abia puteam să merg și nu puteam folosi bicicleta de spinning”, a spus ea.
După ce Shapiro s-a întors la medic, acesta i-a dat vestea proastă: din moment ce șoldul ei nu a putut fi salvat, va avea nevoie de o operație de înlocuire a șoldului până la urmă.
„M-am gândit că asta e, zilele mele de alergare s-au terminat”, a spus ea.
Corrida a jucat întotdeauna un rol important în viața nativei din Connecticut. Shapiro a început să alerge în adolescență, alăturându-se echipelor de cros și atletism din liceu după ce și-a bătut toți colegii de clasă în proba de mile de educație fizică. A continuat să facă cros la Southern Connecticut State University, dar a renunțat la echipă după două sezoane pentru a se concentra pe școala de asistente medicale. Deși nu a mai concurat între 1998 și 2012, ea s-a menținut în formă parcurgând kilometri, făcând ciclism montan și antrenamente de forță.
„După ce am născut al doilea copil în 2012, trebuia să ies din sala de sport, așa că mi-am luat un cărucior dublu de alergare și am început să alerg mult mai mult”, a spus Shapiro. „Soțul meu m-a convins să particip la o cursă de trail, iar eu am ajuns să termin pe locul al doilea. Atunci am prins din nou microbul curselor”.
Între 2013 și 2015, a alergat trei semimaratoane consecutive la Hartford (cel mai bun timp al ei a fost de 1:21:11) și a câștigat mai multe curse locale din New England, inclusiv semimaratonul Mystic din 2014. De-a lungul carierei sale, ea a stabilit PR-uri de 17:45 pentru 5K, 36:36 pentru 10K și 1:20:19 pentru semimaraton.
Cu o privire retrospectivă, Shapiro crede că problemele ei de șold au fost exacerbate de purtarea pantofilor cu prea puțin suport (a fost dependentă de încălțămintea minimalistă timp de ani de zile), de suprapronarea și de alergarea unui număr prea mare de kilometri.
În preajma Zilei Recunoștinței, în noiembrie 2017, a intrat pentru o operație de înlocuire a șoldului.
Din fericire, operația a alterat doar în mod minim mușchii din jurul șoldului ei, iar ea a fost autorizată să înceapă să alerge din nou doar două luni mai târziu, în ianuarie 2018. De data aceasta, ea a primit ordine stricte pentru antrenament: Să nu parcurgă mai mult de 35 până la 40 de mile pe săptămână cel mult, să alerge doar pe poteci de pământ sau pe pistă, să poarte pantofi de susținere și să facă exerciții regulate pentru șold și de bază. I s-a permis să lucreze până la curse de 5 km, 10 km și semimaratoane, dar maratoanele au fost excluse, deoarece volumul mare de antrenament ar fi fost prea mare pentru picioarele ei.
„Scopul meu principal este să am longevitate în alergare.” a declarat Shapiro. „Sunt norocos că încă mai pot alerga astăzi. Îmi place să fiu competitivă, dar îmi place, de asemenea, să alerg cu copiii mei.”
În timp ce își revenea în formă, Shapiro a împlinit 40 de ani, devenind oficial un alergător masters. Dar mai avea o mulțime de lovituri de dat. În iunie 2019, ea a ocupat locul al patrulea în Spring Street Mile cu un PR de 4:58, apoi a câștigat divizia masters la Falmouth Road Race în august, terminând evenimentul de 7 mile în 42:46. În această lună, ea a stabilit un PR pentru maeștri la Reebok Boston Women’s 10K, terminând pe locul 20 în 37:23.
„Este prima dată când nu am mai simțit dureri de ani de zile”, a spus Shapiro. Deși nu a observat că forma ei de alergare s-a schimbat de la operație, ea a observat că organismul ei reacționează diferit la antrenament acum decât la 30 de ani.
„Timpul meu de recuperare este mult mai lung acum. La 30 de ani, puteam face un antrenament greu și îmi reveneam două zile mai târziu. Acum, dacă am o cursă luni, voi face ultimul antrenament greu cu o joi înainte”, a spus ea. „Totuși, mă simt mai puternică acum decât m-am simțit vreodată. Există viață după operația de înlocuire a șoldului”.