Top 20 de pericole ale băuturilor energizante (ediția 2021)
Curios despre cât de rele sunt băuturile energizante pentru tine?
Probabil ați auzit povești de groază despre moarte, insuficiență renală și diabet, dar, sincer, toate acestea sunt doar o posibilitate dacă consumați băuturi energizante în exces.
În acest articol, detaliez cele mai mari pericole ale băuturilor energizante și ce le provoacă.
Tabloul de materii
1. Supradozaj de vitamine
Deși obținerea unei cantități mari de vitamine poate părea un lucru bun, nu este neapărat așa.
Vitaminele folosite în mod obișnuit în băuturile energizante sunt vitamina B2, B3, B6 și B12, toate fiind vitamine naturale de care organismul are nevoie. Cu toate acestea, dacă vă uitați cu atenție la etichetele nutriționale, de obicei se spune că reprezintă 100% din limita zilnică recomandată și, uneori, chiar 200% (sau mai mult) din limita zilnică recomandată.
Zipfizz, de exemplu, conține un procent uluitor de 41.667% din doza zilnică recomandată de vitamina B12. Băutura energizantă XS conține 4.900% din cantitatea zilnică recomandată de vitamina B12.
Aceasta înseamnă că primiți mult mai multe vitamine decât aveți de fapt nevoie, ceea ce ar putea de fapt să nu vă fie deloc benefic – mai ales atunci când vitaminele sunt combinate cu cofeină, efectele fiind incerte.
Afacerile nutriționale tipice de pe spatele unei cutii de băutură energizantă Red Bull – unele băuturi energizante conțin mai multe ingrediente, cum ar fi Monster, care are un „amestec special Monster” cu mai multe vitamine și substanțe adăugate.
2. Tulburări de dispoziție
Potrivit acestui studiu, pacienții cu tulburări bipolare au fost mai predispuși să manifeste simptome sau să recidiveze în timp ce consumau băuturi energizante. Acest lucru se datorează efectului „în sus și în jos” pe care cofeina îl are asupra organismului.
Legătura dintre băuturile energizante și tulburările de dispoziție nu este, din păcate, una pozitivă, așa că, dacă suferiți de depresie, tulburare bipolară sau schizofrenie, consultați-vă medicul înainte de a lua băuturi energizante și fiți conștienți de riscuri.
3. Dependența
Cofeina din băuturile energizante este practic un drog – asta înseamnă că veți putea deveni dependenți de ea.
Un semn clasic de dependență este atunci când simțiți că aveți nevoie de băutura energizantă pentru a vă „simți normal”. Atunci când nu primești doza necesară, înseamnă că ai simptome de sevraj, cum ar fi frisoane, somnolență sau dureri de cap.
Se poate părea că ai șanse mici să devii dependent de băuturile energizante, dar, de fapt, cu cât le bei mai mult, cu atât este mai probabil să se dezvolte o dependență.
4. Supradozajul de cofeină
Un supradozaj de cofeină poate produce următoarele efecte secundare:
- Dureri de cap
- Diarree
- Palpitații cardiace
- Vârtej
- Sângerături
- Sânge ridicat tensiune arterială
- Insomnie
- Musculare sacadată (nervozitate)
- Disorientare
Dacă observați, unele dintre aceste efecte secundare sunt de fapt similare cu efectele secundare ale băuturilor energizante – asta înseamnă că cofeina din băuturile energizante cauzează de fapt multe dintre problemele potențiale.
În acest moment merită menționat faptul că băuturile energizante nu sunt cu siguranță singurele băuturi cu cofeină care au potențialul de a provoca probleme de sănătate dacă sunt abuzate.
Rețineți că, în realitate, ar trebui să beți doar maximum 400 mg de cofeină pe zi. Consultați celălalt articol al meu care enumeră unele dintre cele mai puternic cofeinizate băuturi energizante din lume.
5. Obezitatea
Nu o să vă vină să credeți cât de mult zahăr se află într-o singură cutie de Monster- 52g! Asta pe lângă zaharurile și aromele artificiale de asemenea – pun pariu că acum te gândești de două ori înainte de a ajunge la a doua cutie.
Aceasta nu este o problemă atât de frecventă în cazul băuturilor fără zahăr și cu puține calorii, dar unele băuturi energizante pot conține până la 100 de calorii, ceea ce este foarte mult!
Sucratele – în special zaharurile simple, pot face ca celulele grase să crească și să se înmulțească într-un ritm uimitor. Dacă v-ați îngrășat mult în ultima vreme, aruncați o privire la consumul de băuturi zaharoase.
Această problemă este deosebit de gravă la copii, care se îngrașă ușor dacă nu sunt controlați – dar copiii și adolescenții nu ar trebui să bea oricum băuturi energizante din cauza pericolelor asociate pentru corpul lor în curs de dezvoltare.
6. Diabetul de tip 2
Aceasta este destul de autoexplicativă.
Diabetul poate apărea atunci când organismul dumneavoastră nu mai este capabil să producă insulină, care scapă de zahărul din corp. Asta înseamnă că există niveluri potențial toxice de zahăr în sângele dumneavoastră și este o problemă foarte gravă.
Cantitățile mari de zahăr din băuturile energizante înseamnă că organismul dumneavoastră este în mod constant inundat cu zahăr – atât din surse naturale, cum ar fi alimentele, dar și din aceste surse adăugate, cum ar fi băuturile energizante și sucurile.
Dacă aveți riscul de a face diabet sau dacă există un istoric al acestuia în familia dumneavoastră, ar trebui să stați departe de aceste băuturi energizante și să vă consultați medicul înainte de a le consuma.
7. Stop cardiac
După ce beți o băutură energizantă, pare firesc ca ritmul cardiac să crească, deoarece vă oferă mai multă energie, dar studiile au arătat că aceasta îngroașă, de asemenea, sângele, ceea ce îngreunează drumul pe care acesta îl face în organism.
Nivelurile ridicate de taurină și cofeină pot împiedica arterele să se dilate în mod corespunzător, ceea ce poate reduce fluxul de sânge către inimă și poate provoca un atac de cord.
Sunt, de asemenea, probabile ritmuri cardiace neregulate și spasme în artere.
8. Atacurile de anxietate
O supradoză de cofeină poate declanșa un atac de anxietate sau poate face ca oamenii să fie mai nervoși și mai nervoși din cauza excesului de energie și a energiei nedorite din sistemul lor.
Acest studiu a arătat că, pe o anumită perioadă de timp, participanții care au raportat singuri atacuri de anxietate și cei care dețineau gena pentru anxietate panică au fost mai predispuși să reacționeze rău la cofeină.
9. Insomnie
Cofeina din băuturile energizante ne poate păcăli corpul și creierul să creadă că suntem treji și alerți, dar acest lucru poate avea consecințe pe termen lung asupra corpului nostru.
Creierul dumneavoastră nu se poate odihni și reîncărca în mod corespunzător dacă consumați cofeină prea aproape de ora de culcare. Când vine timpul să adormiți, s-ar putea să constatați că de fapt nu reușiți să o faceți.
Consumul unei băuturi energizante vă poate face să aveți tipare de somn deformate și incapacitatea de a adormi atunci când aveți nevoie.
Bang are o cantitate uriașă de cofeină în ea, de 300 mg. Cofeina vine cu o mulțime de efecte secundare, așa că fiți atenți la cantitatea pe care o consumați.
10. Comportamentul de asumare a riscurilor
Potrivit unor studii, consumul ridicat de băuturi energizante poate duce la creșterea comportamentului riscant, în special în rândul adolescenților.
Desigur, adolescenții nici nu ar trebui să consume aceste băuturi energizante în primul rând, dar pentru cei care o fac, există o corelație vizibilă între cei care consumă băuturi energizante și consumă droguri, manifestă comportamente violente sau consumă alcool.
Toate acestea sunt dovezi circumstanțiale, dar dovezile sunt în creștere.
11. Reacții alergice
Acest lucru se poate datora câtorva motive – s-ar putea să fiți alergic la unele ingrediente pe care nu le-ați mai încercat până acum într-o băutură energizantă sau s-ar putea chiar să dezvoltați o alergie la aceste ingrediente după ce ați fost expus la ele.
Reacțiile alergice ar putea fi cauzate de ingrediente la care nu ați mai fost expus înainte sau de consumul a prea multe vitamine peste valorile zilnice recomandate.
Reacțiile pot include urticarie și erupții cutanate, diaree, dificultăți de respirație sau tremurături.
12. Insuficiență renală
De-a lungul anilor, s-a sugerat că băuturile energizante pot crește și riscurile de insuficiență renală.
Taurina este văzută ca un potențial vinovat în acest sens, deoarece acumularea de taurină în rinichi poate avea consecințe dăunătoare.
Efectele potențiale variază de la insuficiență renală acută, sau, de asemenea, acumularea de taurină în cazul unui consum excesiv.
13. Agresivitatea
După cum am menționat în articolul meu Rip It, armata americană este înfricoșător de dependentă de băuturile energizante pentru a funcționa și a fi alertă în timpul operațiunilor, dar acest lucru vine și cu propriile efecte secundare.
Băuturile energizante pot exacerba simptomele PTSD și, de fapt, pot înrăutăți oboseala în loc să o amelioreze, mai ales dacă datoria de somn nu este achitată.
Soldații care au băut multă băutură energizantă Rip It au raportat, de asemenea, simptome crescute de oboseală, probleme de sănătate mintală și agresivitate.
14. Dureri de cap și migrene
Dacă beți frecvent băuturi energizante, s-ar putea să constatați că, brusc, după ce vă opriți, aveți migrene și dureri de cap foarte puternice. Acestea sunt asociate mai ales cu simptomele de sevraj.
Cu toate acestea, prea multă cofeină poate declanșa, de asemenea, o durere de cap, la fel ca și anumiți îndulcitori artificiali și zaharuri.
Dacă constatați că aceste dureri de cap sunt recurente, cereți părerea unui profesionist în această privință, pentru că poate că băuturile energizante nu mai sunt vinovate în acest caz.
Guru este un exemplu de „băutură energizantă organică”, dar acizii și zaharurile pot totuși să vă afecteze dinții, rinichii și ficatul.
15. Cariile
Uitând de tot zahărul pe care multe băuturi energizante par să îl toarne în băuturile lor, aciditatea băuturilor în sine este, de asemenea, o problemă.
În acest articol al Colgate, ei prezintă modul în care dinții sunt erodați de aciditate și, prin urmare, prezintă un risc mai mare de apariție a cariilor și a cariilor.
Desigur, zahărul este, de asemenea, foarte rău pentru dinți și este o cauză cunoscută a cariilor.
Dacă insistați în continuare să beți băuturi energizante, probabil că cel mai bine este să optați pentru o versiune fără zahăr sau pentru o băutură cu aromă de apă în locul celei obișnuite și să vă clătiți gura cu apă plată după ce ați băut.
16. Deshidratare
Pentru că băuturile energizante conțin adesea atât de multă cofeină, este mai probabil să vă doriți să faceți pipi mai des, deoarece cofeina este un diuretic.
Diureticele fac ca organismul să piardă apă, așa că, deși credeți că v-ați putea umple corpul cu lichid, de fapt vă deshidratează și mai repede.
Dacă simțiți că vă este sete, încercați să luați un pahar de apă în loc să căutați o altă băutură energizantă. Corpul și celulele dvs. vă vor mulțumi pentru asta.
17. Vărsături
Câteva ingrediente din băutura energizantă pot irita mucoasa stomacului, provocând dureri masive sau senzația că trebuie să vomiți.
Toată amețeala sau greața pe care o simțiți poate fi, de asemenea, din cauza unei supradoze de cofeină sau chiar a deshidratării. În realitate, ar trebui să consumați doar maximum 400 mg de cofeină pe zi, astfel încât consumul de băuturi energizante în exces poate fi o problemă uriașă.
Asigurați-vă că vă mențineți hidratat și urmăriți consumul de cofeină pentru a vă asigura că nu depășiți limita zilnică.
18. Interacțiuni negative cu medicamentele
Cofeina și vitaminele din băuturile energizante pot interfera cu funcționarea medicamentelor eliberate pe bază de prescripție medicală într-o mulțime de moduri.
Câteodată, pot face ca medicamentele să fie mai puțin eficiente sau chiar să interacționeze într-un mod letal.
Consultați-vă întotdeauna medicul dacă luați medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală înainte de a începe să beți un nou tip de băutură energizantă (sau de a face cu adevărat orice schimbare în dieta dumneavoastră).
19. Iritarea gastrointestinală
Iritarea mucoasei stomacale de către băuturile energizante poate provoca, de asemenea, ulcere sau hemoragii interne.
Substanțele din băuturile energizante care pot provoca această iritație sunt lucruri precum acizii sau excesul de vitamine care vă inundă stomacul.
Sucratele artificiale pot reduce, de asemenea, bacteriile sănătoase din intestin, ceea ce vă face predispus la dureri de stomac.
Dacă știi că ai un stomac sensibil și ești îngrijorat de efectele unei băuturi energizante asupra organismului tău, asigură-te că te consulți cu medicul tău cu privire la ceea ce trebuie făcut.
Atât de multe băuturi energizante, atât de multe efecte rele potențiale asupra organismului tău. În afară de faptul că vă dau energie, nu prea există altceva care să deosebească băuturile energizante de sucuri – ambele pot fi la fel de problematice.
20. Moartea
Probabil că ați auzit sau v-au speriat rapoartele despre băuturile energizante și moarte, dar dacă vă uitați suficient de atent, multe dintre aceste decese au fost asociate cu supradoze grave de băuturi energizante sau cu probleme de sănătate preexistente.
De exemplu, acest bărbat care a băut 25 de băuturi energizante în decurs de 6 ore aproape că a murit – dar haideți. Bunul simț ar dicta că probabil nu este o idee bună. Ca să fim corecți față de băuturile energizante, și consumul aceleiași cantități de apă vă poate ucide.
Este extrem, extrem de puțin probabil să muriți din cauza consumului de băuturi energizante, mai ales dacă respectați avertismentele de pe etichetă și vorbiți cu medicul dumneavoastră înainte de a începe.
Pericul băuturilor energizante – Un ultim cuvânt
Băuturile energizante pot fi grozave și au o mulțime de beneficii dacă sunt consumate în mod rațional. De fapt, dacă beți băuturi energizante cu moderație, este posibil să nu vă confruntați cu niciunul dintre riscurile de mai sus… niciodată.
Cele mai importante lucruri de care trebuie să țineți cont sunt:
– Consumați băuturi energizante cu moderație și
– Cereți sfatul profesional al unui expert în domeniul sănătății înainte de a face schimbări în regimul alimentar
Cu toate acestea, există multe pericole potențiale care provin din consumul de băuturi energizante. Puteți reduce unele dintre aceste riscuri optând pentru opțiuni fără zahăr sau cu mai puțină cofeină.
Preferata mea personală este REIZE Energy Drink.
Pe lângă faptul că nu conține zahăr și conține doar 50 mg de cofeină per porție, deoarece este o băutură energizantă pe bază de pudră, o puteți amesteca cu orice băutură doriți.
Personal, îmi place să o amestec cu apă rece obișnuită, deoarece mi se pare că nu este prea spumoasă și este mai blândă pentru stomacul meu. Dar, îl puteți amesteca cu băuturi carbogazoase dacă preferați efervescența și bulele.
Dați-i o șansă lui REIZE și s-ar putea să descoperiți că devine rapid și băutura dvs. energizantă preferată.
.