Schiul nu este un sport care se învață într-o oră, ci o viață întreagă. Cei mai experimentați veterani găsesc modalități de a se perfecționa. Uitați-vă doar la modul în care instructorii profesioniști de schi fac clinici în fiecare an sau patrulatorii de schi participă la conferințe anuale pentru a învăța despre stratul de zăpadă. Dacă sunteți la început de drum, nu uitați că vă așteaptă o viață întreagă de perfecționare. Acestea fiind spuse, aceste zece sfaturi sunt un bun punct de plecare.

Îndoaie-ți genunchii

Lecția numărul unu de pe lista noastră este, de asemenea, cea mai neglijată. Începătorii nu sunt obișnuiți să stea în poziție ghemuită toată ziua, așa că, de multe ori, își vor îndrepta picioarele, stricându-și forma, echilibrul, agilitatea și controlul. Îndoirea genunchilor face mai multe lucruri; te forțează să-ți împingi tibiile în partea din față a bocancii, obținând controlul schiului. De asemenea, îți centrează partea superioară a corpului deasupra picioarelor, menținându-ți echilibrul deasupra punctului tău dulce.

Când îți îndoi genunchii vei fi, de asemenea, mai pregătit să absorbi săriturile mici și terenul accidentat. A avea picioarele drepte în timp ce schiezi este ca și cum ai avea picioarele drepte atunci când încerci să te ridici în picioare într-un autobuz – în orice caz, vei face o plimbare, este doar o chestiune dacă vrei să fii în picioare pentru ea sau nu. Credeți că vă îndoiți deja suficient de mult genunchii? Îndoiți-i și mai mult și vedeți cât de mult mai bine controlați prin denivelări sau pe abrupturi.

• Sfat al editorului: Călcâiul trebuie să rămână întotdeauna în cupa călcâiului din cizmă. Dacă nu o face, atunci probabil că nu vă îndoiți suficient de mult genunchii.

Gătiți o lecție

Există un motiv pentru care mii de oameni merg anual la Professional Ski Instructors of America (PSIA) și la National Alpine Ski Training Center (NASTC) pentru a învăța să schieze: funcționează. Obținerea unei lecții de la o persoană pregătită să vă învețe să schiați va duce la îmbunătățiri spectaculoase și la o experiență mai bună decât dacă ați încerca să învățați pe cont propriu sau cu un prieten. Un instructor vă poate urmări fiecare mișcare pentru a vedea cum vi se poate îmbunătăți tehnica, ce faceți greșit și de ce indicii veți avea nevoie pentru a vă îmbunătăți. Sunt disponibile multe opțiuni pentru o varietate de niveluri diferite, fie că nu ați mai atins zăpada până acum, fie că doriți doar să vă perfecționați în denivelări.

• Sugestie a editorului: Consultați Clinic Round-Up pentru a găsi tabăra sau lecția potrivită pentru dvs.

Du-te încet, ai răbdare

Ca orice lucru, să înveți să schiezi necesită timp. Doar cei mai incredibili atleți vor reuși să treacă de la o pârtie „verde” (începător) la o pârtie „albastră” (intermediară) într-o singură zi, și chiar și atunci vor exista unele piedici pe parcurs. A avea așteptări nerezonabile în ceea ce privește abilitățile tale te va face extrem de frustrat și te va face să vrei să faci „mersul rușinii” pe pârtie. Dacă se întâmplă acest lucru, respirați adânc, concentrați-vă pe ceea ce știți, ajungeți la zona de bază și luați un cocktail. Odată ajuns acolo, discutați cu instructorul dvs. despre ceea ce faceți greșit și care sunt obiectivele dvs. pentru acea zi/săptămână/lună/an. În cele din urmă, veți ajunge acolo dacă aveți puțină răbdare.

• Sfat al editorului: Concentrați-vă pe realizările mici. Ai reușit să faci bine acel viraj la stânga? Bateți-vă pe spate.

Rămâneți la subiect: Top 3 greșeli ale schiorilor începători

Îmbrăcați-vă corespunzător (Nu purtați blugi!)

Ca începător, nimeni nu se așteaptă să arătați ca un atlet sponsorizat în prima zi. Este probabil că nu aveți echipamentul și îmbrăcămintea potrivite pentru o zi pe pârtii, dar există câteva lucruri pe care ar trebui să le procurați sau să le închiriați. Bocancii potriviți corespunzător sunt cel mai important element de pe această listă. Cizmele bune fac diferența între o zi proastă și una bună și a nu învăța deloc și a deveni un superstar.

De asemenea, ar trebui să închiriați sau să cumpărați o pereche de pantaloni de zăpadă. Vei cădea mult (vezi #7) și va trebui să rămâi cald și uscat pentru a-ți maximiza timpul petrecut pe pârtii și nu în cabană. O cască de protecție este, de asemenea, o investiție înțeleaptă, deoarece nu poți prevedea tot ceea ce faci sau acțiunile pe care le fac oamenii din jurul tău. Alte elemente pe care ar trebui să le purtați includ mănuși (veți avea nevoie de mâini calde), ochelari de protecție (ochelarii de soare se sparg ușor și orbirea la zăpadă este o posibilitate) și cremă de protecție solară.

Cele mai bune mănuși și mănuși de schi pentru 100 de dolari sau mai puțin:
Mănuși Outdoor Research Inception Aerogel Gloves
Black Diamond Women’s Renegade Pro Gloves
Gordini Camber Glove
POW Gloves Women’s Empress GTX Mitten

• Sfat al editorului: V-ați uitat echipamentul? Multe stațiuni închiriază pantaloni de zăpadă, căști și multe altele pentru o taxă ieftină.

Citește mai mult: Totul despre echipamentul pentru cei care schiază pentru prima dată

Nu învățați de la o persoană iubită

Acesta poate fi un șoc pentru dumneavoastră, dar soția sau soțul dumneavoastră, care este instructor de schi profesionist, NU ar trebui să fie cel care vă învață cum să schiați. Învățarea unui sport nou te va face, fără îndoială, să te simți frustrat și speriat, emoții care se pot transforma adesea în furie și resentimente față de persoana care te învață. Să te cerți în mijlocul unei pârtii de schi nu este cea mai bună idee, deoarece ai putea sfârși singură, fără nimeni care să te ajute să cobori. Aveți încredere în noi, luați o lecție de la un străin cu care este mai probabil să fiți drăguț dacă ceva nu merge așa cum doriți.

• Sfat al editorului: Vreți să vă învățați copiii? S-ar putea să funcționeze mai bine, deoarece ei deja vă ascultă și vă respectă mai mult decât ar face-o un coleg adult.

Cum să-ți începi copiii să schieze

Scoate stațiunea potrivită

În timp ce unele mega-stațiuni ar putea avea tot terenul din lume din care să aleagă, realitatea pentru majoritatea este că, dacă se află pe un singur munte, un singur tip de teren va domina peisajul. Căutați stațiunile care au o pregătire excelentă, programe pentru familii și școli de schi. Această combinație va duce la o stațiune cu o curbă de învățare ridicată.

• Sfatul editorului: Nu treceți cu vederea dealul vostru local. Acesta va avea, probabil, un bunny hill grozav pentru un antrenament ușor.

SKI’s Top Resorts for Grooming – West
SKI’s Top Resorts for Families – East
SKI’s Top Resorts for Service – West

Don’t Be afraid to Fall

Pentru unii, aceasta ar putea suna ca o afirmație stupidă. Dar gândiți-vă la asta: Ca începător, nu veți merge (sau nu ar trebui să mergeți) prea repede, zăpada este mai moale decât v-ați aștepta, iar căderea face parte din procesul de învățare. Vei cădea. Foarte mult. Singurul mod de a învăța este să cazi și doar pentru că schiezi nu ar trebui să devină înfricoșător. Există câteva moduri de a cădea pe care le puteți încerca dacă vă ajută: Încearcă să cazi pe o parte față de înainte sau înapoi, ceea ce te-ar putea face să te răsucești ceva. Dacă cădeți, opriți-vă singur, astfel încât să nu alunecați pe pantă și să nu vă loviți sau să treceți peste ceva. Și, bineînțeles, ridicați-vă din nou și încercați din nou.

• Sfat al editorului: Purtați protecții dacă sunteți predispus la accidente.

Începeți pe tipul de teren potrivit

Nu te-ai duce la Maui și nu ai face surf pe valurile Big Kahuna dacă nu ai mai făcut surf până acum, așa că nu ar trebui să mergi la o zonă de schi și să te duci direct pe pârtiile cu două diamante negre. Adulților nu le place să învețe sporturi noi, deoarece poate fi o lovitură majoră pentru ego, iar schiul nu este diferit. Să privești cum schiorii avansați se îndreaptă spre terenuri extreme, în timp ce tu te îndrepți spre un verde, poate fi greu, dar merită. Pârtiile verzi (pentru începători) sunt mai plate, mai scurte, îngrijite și nu la fel de abrupte, astfel încât există mai puține obstacole și factori care să dea peste cap învățarea. Când începeți, căutați să vedeți dacă stațiunea dvs. are un covor magic sau un telescaun Poma, astfel încât să puteți ajunge până la un telescaun. Să vă perfecționați cu adevărat tehnica înainte de a vă îndrepta spre un albastru (intermediar) nu va face decât să vă facă un schior mai bun în general.

• Sfat al editorului: Deși ar trebui să vă propuneți o pârtie plată pentru început, va trebui să obțineți ceva viteză pentru a progresa. Căutați un echilibru între cele două.

Nu vă uitați în jos la vârfuri

Este un sentiment ciudat să ai scânduri lungi atașate de picioare. Începătorii vor să vadă tot timpul ce fac vârfurile schiurilor lor și fac adesea greșeala de a nu privi înainte. Acest lucru are același efect ca și când te uiți în jos la picioare atunci când te plimbi – cu siguranță vei da peste ceva. Instructorii de schi sugerează să priviți tot timpul la aproximativ trei metri (cel puțin) în fața dumneavoastră. Vă puteți pregăti mai bine pentru terenul accidentat, puteți avea o idee mai bună despre unde mergeți și vă puteți concentra mai mult asupra a ceea ce urmează, nu asupra a ceea ce este acum. În plus, te ajută să vezi acel copac din față, mai ales dacă te deplasezi mai repede decât un melc.

• Sugestie a editorului: Privind în fața ta îți va forța automat corpul să se deplaseze în acea direcție. Este ca și cum ai arunca o minge – acolo unde îți îndrepți mâna este acolo unde vei merge.

Citește mai departe: Aveți grijă de voi înșivă și de ceilalți

Rămâneți echilibrat în mod egal pe schiuri

Schiatul vă pune într-o poziție destul de inconfortabilă și incomodă dacă nu sunteți obișnuiți. Bocancii te împing înainte, dar greutatea părții din față a schiurilor te împinge înapoi. Mulți începători se vor apleca fie foarte mult în spate (ceea ce se numește adesea schiatul cu scaunul în spate), fie foarte mult în față pentru a se contrabalansa. Acest lucru este greșit. Păstrându-vă picioarele drept sub trunchi, cu umerii îndreptați spre vale, veți avea o tehnică mai puternică, cu mai mult control. Păstrându-vă greutatea corpului direct deasupra celui mai îngust punct al schiului (sweet spot) veți face ca schiul să lucreze pentru dumneavoastră, nu împotriva dumneavoastră.

• Sugestie a editorului: Dacă picioarele sunt în fața corpului, mușchii picioarelor vor trebui să lucreze peste program pentru a începe următorul viraj. Schiatul în dezechilibru este epuizant. Schiatul în echilibru este fără efort.

Pregătiți să treceți la nivelul următor? Vedeți aceste videoclipuri produse de Professional Ski Instructors of America sau aflați despre cursul online Cum să schiați de la SKI.

Cunoașteți pe cineva care iubește schiatul? Îi va plăcea Active Pass

Publicat inițial online în cursul lunii ianuarie 2009. De atunci, articolul a fost actualizat cu fotografii de mai bună calitate, formatarea și a fost adăugat primul paragraf.

.