Să ne simțim pe deplin în corpul nostru este dificil pentru cei mai mulți dintre noi. Cerințele familiei, ale muncii și ale vieții moderne fac, în general, ca noi să ne petrecem cea mai mare parte a timpului trăind în mintea noastră. În plus, mulți dintre noi sunt sedentari la locul de muncă, precum și supuși unui stres cronic.

Ca atare, este rar să acordăm prioritate acordării în corpul nostru. Unii dintre noi chiar păstrăm tensiuni și traume din trecut care ne fac și mai dificil să fim vulnerabili, deschiși și disponibili la experiența deplină a plăcerii fără vină în corpurile noastre.

Dar iată care este problema: cu toții suntem senzuali în mod natural. Ați observat vreodată cum un bebeluș pune totul în gură și câtă bucurie îi aduc aceste experiențe orale? Pe măsură ce creștem, devenim mai conștienți de noi înșine și tindem să ne stingem latura senzuală, deoarece devenim prea preocupați de gândurile și credințele noastre sau de ceea ce cred ceilalți despre noi.

Cu cât simțim mai mult cu o conștientizare lipsită de judecăți, cu atât suntem mai deschiși la experiența plăcerilor noastre senzuale înnăscute… sentimente care apar din cele cinci simțuri diferite ale noastre și care sunt înălțătoare și energizante.

Știu că obișnuiam să fiu o persoană mult mai cerebrală – mai ales după ce mi-am terminat pregătirea de fizioterapie. Ei bine, mulțumesc lui Dumnezeu că am descoperit practicile minte-corp-spirit, cum ar fi yoga, masajul, meditația, tonifierea vocală și dansul din buric, deoarece acestea m-au învățat cum să mă „activez” și să simt plăcere în corpul meu ca fiind adevărata mea natură. Aceste practici mi-au dat, de asemenea, o percepție sporită a iubirii de sine și a acceptării de sine.

Încercați aceste 10 sfaturi pe parcursul zilei pentru a vă ridica vibrația, pentru a vă conecta și înălța sufletul și pentru a vă deschide să vă simțiți mai deplin în viață! Aceste practici ne aduc un sentiment de calm, plăcere și bucurie, deoarece stimulează hormonii noștri de bine. Atragem ceea ce suntem, așa că încercați să observați ce fel de experiențe, sentimente, gânduri și oameni atrageți după ce practicați aceste exerciții.

1. Aliniați-vă postura astfel încât să vă puteți simți erect și expansiv pe tot parcursul zilei.

Asigură-te că coloana ta vertebrală este dreaptă, dar nu încordată, și că creezi un sentiment de expansivitate în corpul tău pe tot parcursul zilei. Această postură vă va da putere și vă va relaxa în același timp. Întruchipează zeul/zeița care ești!

2. Inspiră din plin în fiecare moment pe parcursul zilei.

Învățați să respirați cu diafragma, deoarece este o respirație mult mai plină și mai completă. Gândiți-vă la fiecare respirație ca la o oportunitate de a obține mai mult din fiecare moment trăit. Având în vedere că respirația este esența faptului de a fi o ființă vie, această practică de conștientizare vă va ajuta cu siguranță să vă simțiți mai întruchipat.

3. Fiți martorul gândurilor, sentimentelor și emoțiilor voastre.

Cunoașteți că nu sunteți gândurile voastre, ci mai degrabă martorul gândurilor voastre. Aveți controlul asupra a ceea ce gândiți și asupra a ceea ce vă concentrați în fiecare moment. Vă concentrați pe gânduri înălțătoare sau vă împovărați în cea mai mare parte a timpului?

4. Închideți ochii și atingeți-vă inima ca un ritual zilnic.

În timp ce intrați în contact cu centrul vostru emoțional, întrebați-vă Cum mă simt? Acordă-te cu intestinul tău și cu orice alte părți ale corpului tău care îți atrag atenția, (de obicei ne cheamă sub forma durerii tensiunii și a stresului. Creați o relație foarte confortabilă cu inima și intestinul dumneavoastră. Ele știu adesea ce este cel mai bine pentru tine.

5. Creați-vă sunete pentru a exprima ceea ce simțiți.

Știți cum profesorii de yoga vă încurajează adesea să dați un oftat de ușurare în timpul orei? Ei bine, încercați acest lucru în viața de zi cu zi! Scoateți un ușor, Ahhhhhhh atunci când vreți să vă eliberați și să vă abandonați esenței voastre. Permiteți-vă să fiți pe deplin cine sunteți. Acceptarea radicală de sine și iertarea de sine nu sunt exerciții egoiste. Ele sunt unele de vindecare.

6. Dansați (total neapologetic) pe muzică.

Puneți un cântec pe care îl iubiți și permiteți corpului vostru să danseze fără rețineri. Simte-te liber să te exprimi prin corpul tău, făcând ceea ce vrea el să facă, nu ceea ce mintea ta crede că ar trebui să faci! Creează-ți propriul dans!

7. Masează-ți corpul zilnic.

Dacă ești la duș sau în altă parte în sanctuarul tău de acasă, creează un ritual cu elemente frumoase și reconfortante, cum ar fi lumina lumânărilor și muzica pe care o simți ca fiind plăcută. Onorați și fiți recunoscători pentru cine sunteți și pentru templul vostru corporal.

8. Întrebați-vă: „Ce îmi aduce pasiune?” de câte ori aveți nevoie pe zi.

Fiți reali cu voi înșivă. Gândește-te la ce activități, gânduri, oameni și așa mai departe îți dau acel sentiment puternic de dorință și bucurie? De ce vă simțiți entuziasmat?

Identificând aceste lucruri cu un sentiment de deliberare și claritate, puteți aduce mai multe dintre ele în viața dumneavoastră. Faceți din aceasta un prim pas.

9. Îmbrățișează-te pe tine însuți!

A fi amabil cu tine însuți este o necesitate pentru îngrijirea de sine, nu un lux.

Atunci ai o practică a bunăvoinței față de tine însuți și fii explicit în legătură cu aceasta – cu îmbrățișări! Faceți un ritual, cum ar fi să decideți că, de fiecare dată când mergeți la baie, vă veți îmbrățișa și, de asemenea, să vă spuneți cât de recunoscător sunteți pentru voi și pentru Sursa noastră.

10. Practicați conștientizarea, acordându-vă cu adevărat cu cele cinci simțuri majore.

Observați totul pe deplin și în mod deliberat. Fiți atenți la sunetele pe care le auziți, la gusturi, mirosuri, experiențe vizuale, temperaturi și așa mai departe. Dacă a face acest lucru ca un ritual general vi se pare prea descurajant sau abstract, faceți-vă o prioritate din a găsi ferestre de cinci minute pe parcursul zilei în care alegeți să vă observați cele cinci simțuri și să vă treziți din nou latura senzuală. Mai presus de toate, acordați-vă permisiunea de a simți plăcere, care este ceea ce, fără îndoială, va rezulta din simțirea mai profundă și mai deplină.

Să-mi spuneți cum aceste sfaturi vă sunt de folos în viața de zi cu zi! Cu cât simțim mai mult, cu atât mai mult ajungem să experimentăm bogăția de a fi pe deplin vii!

.