BCAA Dozaj ?

În timpul unui plan de antrenament, s-ar putea să reduceți caloriile, iar corpul dumneavoastră se va afla în ceea ce se numește o stare catabolică. Ceea ce înseamnă că veți descompune cantitatea de țesut, grăsime și mușchi și alte molecule din corpul dumneavoastră – opusul a ceea ce este cunoscut ca o stare anabolică atunci când faceți mușchi.

Pudra BCAA, un supliment derivat din aminoacizi cu lanț ramificat care conține leucină, izoleucină și valină sunt aminoacizi esențiali – blocurile de construcție ale proteinelor. Cu toate acestea, este important să știți cum puteți lua BCAA și cât de mult ar trebui să luați zilnic; aici, vă spunem cum:

Cum să luați BCAA

Suplimentele BCAA vin sub două forme – tablete și pulbere de BCAA. Acestea pot fi luate de până la 3 ori pe zi, în funcție de mărimea porției și de concentrație (așa că urmați întotdeauna instrucțiunile producătorului). Pulberea poate fi amestecată cu apă, un cordial sau o băutură sportivă pentru a fi utilizată în timpul unui antrenament. Tabletele se înghit de obicei întregi cu apă. BCAA-urile pot fi, de asemenea, luate înainte sau după antrenament, cu condiția să nu se depășească doza zilnică recomandată.

Cât de mult BCAA ar trebui să iau?

Este dificil să se ofere o doză exactă care să fie potrivită pentru toată lumea; cercetările sugerează 0,03-0,05g/kg de greutate corporală pe oră sau 2-4g pe oră în timpul exercițiilor fizice și după antrenament. Este important să urmați instrucțiunile producătorului și să nu depășiți doza zilnică recomandată

.