Consum destul de mult orice conținut al lui Brene Brown, #noshame. Lucrarea ei despre rușine, vulnerabilitate și trăirea cu toată inima este schimbătoare – bazată pe cercetare, ușor de înțeles și universal de relaționat. Dacă nu ai nicio idee despre cine vorbesc, află mai multe despre ea aici. Într-unul dintre episoadele podcastului ei lansat în martie, chiar în momentul în care lumea a început să se închidă din cauza COVID-19, ea vorbește despre planul de decalaj familial.

În principiu, scopul este ca familia ei să funcționeze la 100%. Dacă ea este la 20% și soțul ei este la 20%, ei au un decalaj de funcționare de 60%. Unul dintre exemplele ei specifice a fost venirea acasă epuizată de la călătoriile la serviciu și de la angajamentele de vorbire, doar pentru a ajunge acasă la un soț epuizat de la gestionarea singură a gospodăriei, amândoi având nevoie de o pauză și sperând la acea pauză de realimentare din partea celuilalt. Blocaj.

Atunci ce faci atunci când amândoi vă simțiți epuizați, dar viața și educația parentală trebuie să meargă mai departe?

CITEȘTE AICI :: 10 sfaturi pentru mamele sensibile în timpul carantinei

Pentru Brene, atunci când familia ei nu funcționează la 100%, au dezvoltat reguli casnice pentru a ajuta la gestionarea planului de decalaj al familiei:

1. Fără cuvinte dure
2. Fără cuvinte frumoase cu fețe aspre
3. Spuneți că vă pare rău
4. Acceptați scuzele cu un „mulțumesc” (spre deosebire de „bine,”, care poate suna glacial)
5. Mai multe glume deocheate și jocuri de cuvinte

Acest lucru este asociat cu dormitul, mișcarea corpului, mâncarea sănătoasă și limitarea știrilor pentru a se reîncărca complet și a reveni la 100%.

Când am ascultat acest episod s-au aprins aproximativ 100 de beculețe. M-am gândit la momentele în care m-am întors acasă după ce am călătorit, din motive personale sau de serviciu, și am ajuns acasă având nevoie să mă realimentez, doar pentru a găsi un soț care avea nevoie de același lucru. Sau în concediu de maternitate, înecată de o zi așteptând o pasă de ștafetă din partea unui soț epuizat de ziua de muncă și care nu poate trece imediat la modul tată. Sau cum rămâne cu boala? Asta întotdeauna strâmbă țevile. Atât de multe alte exemple, și are sens total.

Epuizarea unei persoane nu înseamnă că epuizarea celeilalte persoane este inexistentă sau inferioară, iar a avea un limbaj comun pentru a exprima acest sentiment este mult mai productiv decât resentimentele, interiorizarea, prefăcătoria sau competiția pentru o insignă arbitrară. A avea un plan de decalaj în familie înseamnă o revenire mai rapidă la mai puțin stres și mai multă bucurie.

Am împărtășit acest concept cu soțul meu și, deși nu vorbim chiar în procente în mod regulat, l-am adoptat suficient de mult pentru a arunca un „Sunt la 20%” sau „Sunt la 30%” atunci când viața se simte un pic cam grea. Este ușor să evaluăm apoi cine poate trage ce greutate și cum trebuie să abordăm decalajul, fără a fi nevoie să împărțim totul de fiecare dată.

Reguliile planului nostru de decalaj familial (până acum) sunt următoarele:

1. Spuneți procentul de decalaj și de ce aveți nevoie
2. Tehnologia este în regulă; nu vă simțiți vinovați pentru pasivitatea parentală
3. Căutările casnice pot aștepta
4. Scăpați de gătit; Luați mâncare la pachet sau ceva de luat la pachet de la magazin
5. Călătoriți sau alergați pentru a ajuta anxietatea, pentru a scurge energia copilului sau pentru a vă reface
6. Când este foarte scăzut, părintele mai bine alimentat se poate ocupa de cărți și de ora de culcare
7. Băile pot fi sărite dacă nu sunt cu adevărat necesare

Aceste reguli sunt încă o țintă în mișcare, iar în această fază a vieții – cu copii mici – sunt mai mult despre minimizarea gestionării gospodăriei. Sunt cu siguranță vinovată de a avea prea multă vinovăție de sine atunci când casa este o mizerie sau când am dat click pe televizor pentru copilul meu și stau întinsă pe canapea, dar cu toții beneficiem atunci când suntem reîncărcați în mod colectiv față de prelungirea procesului de reîncărcare. Nu fiecare zi trebuie să fie atât de perfectă, iar acesta va continua să fie un obiectiv de bază în planul de decalaj al familiei mele.

Mulțumesc pentru idee, Brene.

Care este planul de decalaj al familiei tale?

Credit foto :: Lindsay Herkert Photography

.