Mă îndoiesc că există mulți alergători care să nege că și-ar fi dorit ca dealurile să fie un pic mai puțin mai plate….flatter. Alergarea pe dealuri este blestemul existenței multor alergători, deoarece este unul dintre cele mai grele aspecte din punct de vedere fizic ale alergării. Nu numai că dealurile par să apară exact în momentul în care te lovești de un zid mental, dar sunt atât de – al naibii de – greu – de urcat.

Ca majoritatea lucrurilor provocatoare, totuși, dealurile au și o parte mai luminoasă (dincolo de toată partea de „coborâre”). În mod clar, există beneficii suficient de puternice ale alergării pe dealuri pentru ca oamenii nu numai că continuă să o facă, dar unii chiar reușesc să se facă să le placă. Să aruncăm o privire asupra unora dintre aceste mari beneficii.

Este un antrenament care prinde tot
Există o varietate de tipuri de antrenamente în care alergătorii se pot angaja în timp ce se concentrează pe condiționarea și îmbunătățirea diferitelor aspecte ale alergării lor: sprinturi, fartleks, alergări lungi, antrenamente pe pistă și antrenamente încrucișate, pentru a numi doar câteva. Cu toate acestea, dacă alergătorilor li s-ar permite să facă doar un singur tip de antrenament pentru pregătire, acesta ar trebui să fie dealurile. Nu numai că implică puternic întregul corp, dar este singurul tip de alergare de antrenament care angajează fibrele musculare cu contracție lentă, intermediară și rapidă. Fibrele musculare cu contracție lentă au nevoie de cel mai mult timp pentru a obosi, ceea ce le face ideale pentru alergarea de anduranță; fibrele musculare intermediare ajută la crearea pașilor lungi și puternici de care depind alergătorii de distanță medie; iar puternicele fibre musculare cu contracție rapidă sunt utilizate în exploziile scurte de viteză, cum ar fi sprintul.

Voi deveni mai rapid
Pare ironic faptul că ceva la care 100 la sută dintre alergători încetinesc, îi face de fapt mai rapizi în general – dar este adevărat. Încorporarea mai multor dealuri (și mai ales a repetărilor de dealuri în rutina dvs. obișnuită) va construi toate părțile potrivite necesare pentru a fi un alergător mai rapid pe teren plat.

Vălpi ucigași
Poate că este o chestie de alergător, dar vițeii cu definiție sunt de-a dreptul sexy. Vă veți ridica în mod natural pe vârfurile picioarelor în timp ce urcați acele dealuri, forțându-vă picioarele inferioare să facă cea mai mare parte a muncii. Dacă nu vă place baletul, repetările pe dealuri sunt următorul lucru cel mai bun pentru a sculpta acei viței de invidiat.

Baby Got Back
Majoritatea oamenilor pot aprecia un fund bun atunci când îl văd (nu că s-ar uita cineva, nu?), dar mulți nu au disciplina necesară pentru a depune munca grea de care este nevoie pentru un posterior frumos. Este nevoie de o mulțime de ghemuiri, fandări sau dealuri pentru a obține acel aspect „proeminent, dar nu moale” care este atât de la modă în zilele noastre și, având în vedere aceste opțiuni, dealurile par de fapt cele mai distractive. Cel puțin peisajul se schimbă, nu?

Menține lucrurile proaspete
La fel ca orice relație, relația ta cu alergarea atinge uneori o rutină și are nevoie de un mic impuls. Încercați să amestecați traseul dvs. obișnuit cu câteva dealuri; fie că veți sfârși cu un pic de primăvară în plus în pas sau cu un șchiopătat ciudat din cauza tendoanelor dureroase, cel puțin nu vă veți plictisi.

Vederea!
Dacă numeroasele beneficii fizice nu sunt suficiente pentru a vă face să urcați următoarea pantă, luați în considerare cel mai bun beneficiu extracorporal; o priveliște uimitoare. Frumusețea poate fi găsită în vârful oricărui deal urcat cu mentalitatea potrivită, deși regula generală este că, cu cât dealul urcat este mai mare, cu atât priveliștea este mai bună.

Drumurile sunt grele. Nimeni nu neagă acest lucru. Dar la fel este și școala, căsătoria, viața de părinte, atingerea de noi obiective și cam toate lucrurile din viață care ne fac fericiți.