Pe măsură ce avansezi în vârstă, poți avea tendința de a-ți pierde încrederea în tine însuți pe măsură ce experimentezi schimbări în corpul tău și te confrunți cu probleme de sănătate. Pierderea încrederii în sine poate rezulta, de asemenea, din evenimente care vă schimbă viața, cum ar fi pensionarea și pierderea persoanelor pe care le iubiți.

Pierderea încrederii în abilitățile dumneavoastră vă poate face mai puțin activ și mai retras. Vă poate face să ezitați să dobândiți noi cunoștințe și să învățați noi abilități. Vă poate face chiar să vă fie teamă să faceți lucruri de zi cu zi, cum ar fi gătitul, condusul, manipularea tehnologiei și naveta.

Este normal să vă simțiți prost că nu mai puteți face lucruri la același nivel de conștiință mentală sau dexteritate ca înainte. Cu toate acestea, nu ar trebui să lăsați acest lucru să vă tragă în jos, sau să acceptați că sunteți pur și simplu „prea bătrân” pentru acest sau acel fel de lucru. Nu vă lăsați să cădeți în stereotip.

În schimb, concentrați-vă asupra lucrurilor pe care le puteți face acum și continuați să vă construiți viața pornind de acolo. Pentru a vă ajuta să depășiți obstacolele cu îndoiala de sine, iată care sunt cele mai importante trei activități pe care le puteți face pentru a vă recăpăta încrederea în sine și a-i da un impuls.

Învățați un instrument muzical la care v-ați dorit întotdeauna să cântați

Învățați să cântați la un instrument muzical, cum ar fi pianul sau chitara, vă poate arăta că da, puteți învăța noi abilități. Poți învăța să citești muzică sau să urmărești tabieturi, degetele tale pot face ceea ce vrei să facă și încă mai ai acel ritm.

Învățarea muzicii oferă o mulțime de beneficii pentru adulții în vârstă. Vă ajută să vă recâștigați încrederea în sine, ajutându-vă să vă dați seama că este în regulă să fiți din nou începător și să faceți greșeli, pentru că fiecare greșeală vă poate ajuta să deveniți un muzicolog mai bun. De asemenea, vă menține mintea ageră și vă poate îmbunătăți memoria și puterea de procesare a creierului. Faptul că știți că puteți învăța și vă puteți aminti lucruri vă poate pune cu adevărat un zâmbet pe față.

Și atunci când vă atingeți obiectivele muzicale, cum ar fi să puteți cânta muzica pe care o iubiți sau să vă alăturați unui ansamblu muzical și să primiți aplauze de la audiențe apreciative, stima de sine și încrederea în sine sunt menite să crească și ele.

Stabilește o provocare fizică cu mini-obiective

Exercițiul fizic este benefic la orice vârstă, dar cu atât mai mult cu cât îmbătrâniți. Cu cât vă mișcați mai mult, cu atât mai multe oportunități de a vă da seama că încă mai puteți face multe. Așadar, pentru a vă reconstrui încrederea în sine, unul dintre lucrurile pe care le puteți face este să vă provocați din punct de vedere fizic.

Identificați un obiectiv fizic major pe care îl puteți îndeplini în mod realist, cum ar fi să alergați 5 km, să faceți singur seria primară de Ashtanga yoga, să mergeți pe jos o milă în fiecare zi timp de o lună consecutiv, să escaladați un munte și așa mai departe.

Pentru a atinge aceste obiective, veți avea nevoie de o serie de mini-obiective pe care să le îndepliniți pe parcurs, cum ar fi să alergați 20 de minute în fiecare zi, să participați la cursuri de yoga de trei ori pe săptămână, să urcați scările ori de câte ori puteți și să faceți antrenamente regulate de forță și cardio.

Care mini-obiectiv pe care îl îndepliniți vă duce mai aproape de atingerea obiectivului mai mare și, de asemenea, vă permite să experimentați acel high natural de a fi capabil să depășiți acele provocări fizice. Atunci când faceți exerciții fizice sau vă antrenați în mod regulat, deveniți mai încrezător în forța corpului dumneavoastră și în capacitatea de a fi activ.

Socializați și construiți conexiuni personale semnificative

Socializarea poate fi o provocare dacă aveți o stimă de sine scăzută. Pentru a vă recăpăta încrederea, faceți pași sociali mici. Căutați persoane care împărtășesc aceleași interese. De exemplu, coacere, bricolaj la domiciliu, restaurări Vespa, hidroponie și ce mai aveți.

Acest lucru este destul de ușor de făcut în era social media, unde puteți găsi rapid grupuri comunitare. Apoi, conectați-vă la una sau două persoane cu care puteți vorbi cu adevărat despre interesele dumneavoastră.

Puteți deveni, de asemenea, voluntar pentru o cauză care vă interesează cu adevărat – de exemplu, la un adăpost de animale, ca meditator la matematică sau istorie, sau ca ghid de muzeu. Alegeți o activitate care vă place și care permite, de asemenea, o interacțiune personală și vă oferă șansa de a vă împărtăși cunoștințele și abilitățile.

Să socializați vă ajută să vedeți valoarea a ceea ce știți și a ceea ce puteți face, și cum acestea vă pot da un sentiment de apartenență și de valoare de sine. Este un stimulent major al încrederii în sine.

Învățarea muzicii, realizarea obiectivelor fizice și stabilirea de relații sociale sunt câteva dintre modalitățile prin care vă puteți recăpăta încrederea în voi înșivă. Continuați și nu uitați, nu permiteți niciodată ca vârsta să vă dicteze ce puteți și ce nu puteți face. La urma urmei, nu este vârsta doar un număr?

Aflați mai multe despre autoarea noastră invitată, Ellie Mckinsey și Know Your Instrument (Cunoaște-ți instrumentul) verificând site-ul lor.