Terapia cognitivă centrată pe schemă – tratament pentru tipare de lungă durată

Acest model de dezvoltare cognitivă se bazează pe presupunerea că multe cogniții negative își au rădăcinile în experiențele din trecut.

Terapia cognitivă centrată pe schemă propune un model sistematic integrativ de tratament pentru un spectru larg de probleme cronice, dificile și caracterologice. Jeffrey Young a dezvoltat abordarea centrată pe scheme pentru a aborda în mod deliberat tiparele de autoînfrângere pe tot parcursul vieții, numite scheme maladaptative timpurii. De-a lungul unei perioade de 15 ani, Young și asociații săi au identificat 18 scheme maladaptative timpurii prin observație clinică, spre deosebire de conceptul de fantezie inconștientă, sau de teorie nedovedită.

O premisă de bază a abordării lui Jeffrey Young este aceea că indivizii cu probleme mai complexe au una sau mai multe scheme maladaptative timpurii. El a considerat că forma mai pură de terapie cognitivă pe care o învățase în timpul formării sale cu Aaron Beck era insuficientă pentru tratarea acestor tipuri de probleme.

Ce este o schemă maladaptivă timpurie (EMS)?

O schemă maladaptivă timpurie a fost definită de Jeffrey Young ca fiind „o temă sau un tipar larg omniprezent cu privire la sine și la relația cu ceilalți, dezvoltată în timpul copilăriei și elaborată de-a lungul vieții și disfuncțională într-un grad semnificativ”. Schemele sunt tipare extrem de stabile și durabile, cuprinzând amintiri, senzații corporale, emoții, cogniții și, odată activate, sunt resimțite emoții intense. Atunci când o persoană are un SGA precum abandonul, aceasta are toate amintirile abandonului timpuriu, emoțiile de anxietate sau depresie, care sunt atașate abandonului, senzațiile corporale și gândurile că oamenii o vor părăsi. Prin urmare, o schemă maladaptivă timpurie este cel mai profund nivel de cunoaștere care conține amintiri și emoții intense atunci când este activată.

Care este originea schemelor maladaptative timpurii?

Cele trei origini de bază sunt:

1. Experiențele din copilăria timpurie.

2. Temperamentul înnăscut al copilului.

3. Influențele culturale.

Se crede că combinația celor trei duce la schemele maladaptative timpurii.

Ce tip de experiențe din copilăria timpurie duc la dobândirea schemelor?

	Copilul care nu-și vede satisfăcute nevoile de bază. Copilul care avea nevoie de afecțiune, empatie și îndrumare, dar nu a primit-o etc.
	Copilul care este traumatizat sau victimizat de un părinte foarte dominator, abuziv sau foarte critic.
	Copilul care învață în principal prin internalizarea vocii părintelui. Fiecare copil internalizează sau se identifică cu ambii părinți și absoarbe anumite caracteristici ale ambilor părinți, astfel încât atunci când copilul internalizează vocea de pedeapsă punitivă a părintelui și absoarbe caracteristicile, acestea devin scheme.
	Copilul care primește prea mult dintr-un lucru bun. Copilul care este supraprotejat, supraindulgențiat sau căruia i se oferă un grad excesiv de libertate și autonomie fără să i se stabilească limite.

Prin urmare, schemele maladaptative timpurii au început cu ceva ce ne-a fost făcut de către familiile noastre sau de către alți copii, care ne-a afectat într-un fel sau altul. S-ar putea să fi fost abandonați, criticați, supraprotejați, abuzați emoțional sau fizic, excluși sau privați și, în consecință, schema a devenit parte din noi. Schemele sunt, în esență, reprezentări valide ale experiențelor din copilăria timpurie și servesc drept șabloane pentru procesarea și definirea comportamentelor, gândurilor, sentimentelor și relațiilor cu ceilalți de mai târziu. Schemele maladaptive timpurii includ modele înrădăcinate de gândire distorsionată, emoții perturbatoare și comportamente disfuncționale. Aceste scheme se fixează atunci când sunt întărite și/sau modelate de părinți.

La mult timp după ce părăsim căminul în care am crescut, continuăm să creăm situații în care suntem maltratați, ignorați, doborâți sau controlați și în care nu reușim să ne atingem obiectivele dorite.

Schemele se perpetuează pe tot parcursul vieții și se activează în condiții relevante pentru schema respectivă.

Domeniile de scheme și nevoile de dezvoltare:

Un domeniu de scheme este o grupare de scheme care rezultă din frustrarea unor nevoi de dezvoltare înrudite. Schemele sunt grupate în cinci categorii, noțiunea este că copiii au anumite nevoi de dezvoltare și fiecare dintre cele cinci domenii se referă la o grupare de nevoi ale copilăriei, iar apoi schemele sunt grupate în aceste cinci domenii largi de nevoi, astfel, de exemplu, domeniul de deconectare și respingere are de-a face cu nevoia copilului de dragoste, atenție, conectare și acceptare și cu schemele care sunt învățate și care frustrează aceste nevoi, de ex.de exemplu, atunci când un copil nu primește suficientă atenție sau iubire, el dezvoltă o schemă de deprivare emoțională care face parte din domeniul de deconectare și respingere.

Schimbarea schemelor maladaptative timpurii

Unul dintre motivele pentru care schemele sunt greu de schimbat este faptul că ele nu sunt stocate prin logică, ci într-o parte emoțională a creierului numită amigdala, spre deosebire de o parte a creierului care se pretează ușor la analiză logică sau discurs. Ele se autoperpetuează, sunt foarte rezistente la schimbare și, de obicei, nu dispar fără terapie.

Terapia cognitivă centrată pe schemă utilizează cuprinde o varietate de tehnici pentru a aborda problemele psihologice și comportamentale variate prezentate de clienți, inclusiv tehnici experimentale, cognitive, comportamentale și interpersonale (relații de obiect). O altă evoluție recentă în tratamentul traumei este Desensibilizarea și reprocesarea prin mișcări oculare (EMDR). atunci când este utilizată ca adjuvant la terapia cognitivă centrată pe schemă, procesarea EMDR poate fi adesea utilă pentru a schimba semnificația amintirilor dureroase timpurii, care au dus la credințe și scheme de bază negative. (a se vedea EMDR)

Este important să ne dăm seama că schemele pot fi funcționale sau disfuncționale și sunt construcții cognitive de bază în ceea ce se numește în mod obișnuit stilul nostru de personalitate. De exemplu, cineva poate avea o schemă de incompetență personală, din care acțiunile sale sunt interpretate în mod constant ca fiind „nu suficient de bune”. Altcineva poate avea o schemă de neîncredere, din care toate acțiunile interpersonale ale celorlalți sunt văzute ca fiind suspecte. O a treia persoană poate avea o schemă de dependență și se simte incapabilă să funcționeze singură fără ajutor. Chiar și atunci când li se prezintă dovezi care infirmă schema, indivizii distorsionează datele pentru a-și menține validitatea.

Câteva scheme sunt dezvoltate în perioada preverbală și, prin urmare, cele mai centrale scheme maladaptive timpurii de bază sunt cele dezvoltate în stadiul preverbal. Aceste scheme preverbale sunt cele care tind să fie înrădăcinate și absolute, în timp ce cele ulterioare tind să fie condiționate.

Schemele maladaptative timpurii sunt de obicei teme necondiționate (credințe și sentimente înrădăcinate) deținute de indivizi, care sunt adesea legate de conceptul de sine al individului și de cel al mediului. Datorită acestui concept, împreună cu faptul că schemele încep atât de devreme în viață, oamenii se simt în siguranță în a ști cine sunt și cum este lumea lor. Acest sentiment de siguranță și predictibilitate este confortabil și familiar, ceea ce îl face dificil de schimbat fără terapie.

Cum se mențin schemele?

După ce un tipar din copilărie este stabilit, avem tendința de a-l repeta la nesfârșit. Freud a numit acest lucru „compulsie de repetiție”. Ea se referă la tendința universală a indivizilor de a repeta în viața lor situații angoasante sau chiar dureroase fără să-și dea seama că fac acest lucru, sau chiar fără să înțeleagă că provoacă recurența și repetând în situațiile lor actuale cele mai rele momente din trecut. Cumva, oamenii reușesc să creeze, în viața de adult, condiții remarcabil de asemănătoare cu cele care au fost atât de distructive în copilărie. Un exemplu este cel al unei femei care a avut grijă emoțională (autosacrificiu sau subjugare) de tatăl ei, care era lipsit emoțional. Mai târziu, în viață, tendința ar putea fi aceea de a merge după un bărbat care, într-un fel, era indisponibil sau instabil emoțional, fără să conștientizeze asemănarea cu tatăl ei. O schemă reprezintă toate modurile în care recreăm aceste tipare.

Exemplul de mai sus explică de ce este probabil ca indivizii să fie atrași de parteneri în care există un grad ridicat de chimie, deoarece acest lucru le declanșează schemele, chiar și atunci când acestea nu sunt în mod obiectiv sănătoase pentru ei. Persoanele cu (EMS) tind să fie atrase de parteneri care le declanșează schemele de bază și că selecția neadaptată a partenerilor este un alt mecanism puternic prin care sunt menținute schemele.

Există trei stiluri generale de coping, care în cele din urmă întăresc schemele prin evitarea trăirii emoțiilor dureroase asociate cu activarea schemelor. Aceste stiluri de coping sunt procese care se suprapun cu conceptele psihanalitice de rezistență și mecanisme de apărare:

Răspunderea la schemă – tot ceea ce face persoana pentru a menține schema, rămânând în situație și făcând lucruri care să mențină schema, de exemplu, dacă cineva are o schemă de defectivitate și rămâne într-o relație cu cineva care l-a criticat, se predă la schemă, rămâne în situație, dar își permite să fie criticat, consolidând astfel schema.

Evitarea schemei este evitarea schemei, fie prin evitarea situațiilor care declanșează schema, fie prin îndepărtarea psihologică din situație pentru a nu fi nevoit să simți schema. Un exemplu de evitare ar putea fi persoana cu o schemă de neîncredere care evită să facă prietenii din cauza fricii de a fi rănită sau de a se profita de ea. Această acțiune tinde doar să întărească credința atunci când ceilalți captează răceala și se distanțează.

Supracompensarea schemei este o încercare excesivă de a lupta împotriva schemei prin încercarea de a face opusul a ceea ce schema v-ar spune să faceți. Deci, dacă cineva are o schemă de subjugare, s-ar putea răzvrăti împotriva oamenilor care îl subjugă. Dacă supracompensarea este prea extremă, în cele din urmă se întoarce împotriva sa și întărește schema. O formă de supracompensare este externalizarea schemei, prin învinovățirea celorlalți și devenirea agresivă. O altă modalitate poate fi realizarea la un nivel foarte ridicat, prin care, o persoană care se simte defectuoasă lucrează 80 de ore pe săptămână pentru a supracompensa.

Modelul de tratament centrat pe schemă este conceput pentru a ajuta oamenii să rupă aceste stiluri de coping dezadaptative care perpetuează tiparele negative de gândire, simțire și comportament, astfel încât indivizii să își poată satisface nevoile de bază.

Cum diferă terapia cognitivă centrată pe schemă de terapia cognitivă tradițională?

În comparație cu terapia cognitivă standard, terapia prin schemă sondează mai profund în experiențele timpurii de viață. Aceasta utilizează tehnici experimentale, cognitive, comportamentale și interpersonale (relații de obiect), ceea ce promovează niveluri mai ridicate de afectivitate în timpul ședințelor și este oarecum pe termen mai lung.

Se utilizează mai mult relația de terapie ca mijloc de schimbare, terapeutul lucrând direct și în colaborare cu clientul, în identificarea și modificarea oricăror gânduri și sentimente determinate de scheme care sunt activate în timpul sau în afara ședinței.

Prin trecerea de la evenimente trecute la probleme actuale, folosind imagini și jocuri de rol, sunt activate niveluri mai ridicate de afectivitate. Folosind imagini și discuții elaborate despre experiențele de viață timpurii, clienții sunt capabili să înțeleagă de unde își are originea schema disfuncțională și cum este menținută.

Cu toate acestea, deoarece înțelegerea conduce rareori la schimbare, terapia centrată pe scheme utilizează tehnici cognitive, comportamentale și interpersonale, inclusiv testarea empatică a realității, prin care, terapeutul recunoaște și validează pe deplin sentimentele dureroase și credințele bazate pe scheme, indicând în același timp o altă viziune mai precisă. Acest proces servește la provocarea și modificarea gândurilor și comportamentelor negative, care sunt rigid intacte.

Este terapia centrată pe scheme potrivită pentru dumneavoastră?

Terapia centrată pe schemă se ocupă mai degrabă de tiparele de o viață întreagă decât de situațiile actuale, care au apărut. Deoarece schemele sunt dimensionale, nu este relevant dacă le ai sau nu le ai, ci cât de mult le ai. Cu alte cuvinte, cât de intensă este schema atunci când este activată și cât de răspândită și de larg îți afectează viața.

Câteva dintre aceste probleme și semne care ar putea indica faptul că probabil aveți o schemă maladaptivă timpurie care vă influențează viața includ faptul că sunteți blocat într-un anumit domeniu al vieții dvs. pe care nu păreți a fi capabil să îl schimbați, sentimente de inadecvare, singurătate, depresie recidivantă, dependență de alții, probleme în alegerea partenerilor potriviți și faptul că nu sunteți în contact cu propriile sentimente. Probleme prezente, care sunt cronice sau pe termen lung, tulburări de alimentație, abuz de droguri, depresie recidivantă, tipare de gândire și de comportament înrădăcinate.

Cei cu probleme de prezentare, care sunt vagi, dar omniprezente și cei cu probleme existențiale, cum ar fi sentimentul că viața nu are sens – Nu știu despre ce este vorba în viață – Mă simt ușor deprimat în mod regulat.

Alte semne includ pe cei cu probleme de relații pe termen lung. Alegerea partenerilor nepotriviți, intrarea în relații în care vă simțiți mereu criticați, privați, controlați, luptând mereu și simțindu-vă furioși – Afișarea unor tipare repetitive.

Terapia cognitivă este adesea combinată cu terapia schematică și se concentrează exact pe ceea ce terapiile tradiționale tind să lase la o parte – cum să obțineți o schimbare benefică, spre deosebire de simpla explicație sau „înțelegere”. Deoarece înțelegerea trecutului este rareori curativă fără schimbare, atât terapia cognitivă tradițională, cât și terapia cognitivă centrată pe scheme sunt structurate și sistematice, ajutându-i pe clienți să identifice, să conteste și să schimbe schemele cognitive de bază.

Principalele obiective ale terapiei axate pe scheme sunt:

identificarea schemelor maladaptative timpurii care întrețin problema prezentată de client și observarea modului în care acestea sunt puse în practică în situațiile de zi cu zi

schimbarea convingerilor disfuncționale și construirea unor convingeri alternative, care pot fi folosite pentru a lupta împotriva schemelor

descompunerea modelelor de viață dezadaptative în pași gestionabili și schimbarea stilurilor de coping, care mențin schemele, pas cu pas

oferind clienților abilități și experiențe care creează o gândire adaptivă și emoții sănătoase

împuternicirea clienților și validarea nevoilor lor emoționale care nu au fost satisfăcute, astfel încât nevoile lor să fie satisfăcute în viața de zi cu zi.

Cele 18 scheme maladaptative timpurii identificate au fost organizate în cinci teme cunoscute sub numele de domenii. Fiecare dintre cele cinci domenii conține categorii de scheme care reprezintă o componentă importantă a nevoilor de bază ale unui copil. Atunci când aceste nevoi nu sunt satisfăcute se pot dezvolta scheme negative, ceea ce duce la modele de viață nesănătoase:

Domeniul i: DISCONNECȚIE & REJECȚIE

Schemele din acest domeniurezultă din experiențele timpurii ale unui mediu familial detașat, exploziv, imprevizibil sau abuziv. Persoanele cu aceste scheme se așteaptă ca nevoile lor de securitate, siguranță, stabilitate, hrănire și empatie în relațiile intime sau de familie să nu fie satisfăcute într-un mod consecvent sau previzibil.

Abandonarea/Instabilitate

Această schemă se referă la așteptarea că cineva va pierde în curând pe oricine cu care se formează un atașament emoțional. Persoana crede că, într-un fel sau altul, relațiile apropiate se vor încheia în mod iminent. Această schemă apare de obicei atunci când părintele a fost inconsecvent în satisfacerea nevoilor copilului.

Neîncredere

Această schemă se referă la așteptarea că ceilalți vor profita în mod intenționat într-un fel sau altul. Persoanele cu această schemă se așteaptă ca alții să îi rănească, să îi înșele sau să îi pună la pământ. Adesea, ceilalți semnificativi au fost abuzivi din punct de vedere emoțional sau sexual și au trădat încrederea copilului.

Deprivare emoțională

Această schemă se referă la credința că ceilalți nu vor satisface niciodată nevoile emoționale primare. Aceste nevoi includ hrănirea, empatia, afecțiunea, protecția, îndrumarea și grija din partea celorlalți. Adesea, ceilalți semnificativi au fost privativi din punct de vedere emoțional pentru copil.

Izolare socială/ Alienare

Această schemă se referă la credința că cineva este izolat de lume, diferit de ceilalți și/sau nu face parte din nicio comunitate. Această credință este de obicei cauzată de experiențe în care copiii văd că fie ei, fie familiile lor, sunt diferiți de ceilalți oameni.

Defectivitate/ Rușine

Această schemă se referă la credința că cineva este defect din punct de vedere intern și că, dacă ceilalți se apropie, își vor da seama de acest lucru și se vor retrage din relație. Acest sentiment de a fi defectuos și inadecvat duce adesea la un puternic sentiment de rușine. În general, părinții erau foarte critici față de copiii lor și îi făceau să se simtă nedemni de a fi iubiți.

Indezirabilitatea socială

Această schemă se referă la credința că cineva este neatractiv în exterior pentru ceilalți. Persoanele cu această schemă se văd pe ele însele ca fiind neatractive din punct de vedere fizic, inepte din punct de vedere social sau lipsite de statut. De obicei, există o legătură directă cu experiențele din copilărie în care copiii sunt făcuți să simtă, de către familie sau colegi, că nu sunt atractivi.

Eșecul de a realiza

Această schemă se referă la credința că cineva este incapabil să performeze la fel de bine ca și colegii săi în domenii precum cariera, școala sau sportul. Acești clienți se pot simți proști, inepți, lipsiți de talent sau ignoranți. Persoanele cu această schemă adesea nu încearcă să se realizeze, deoarece cred că vor eșua. Această schemă se poate dezvolta dacă copiii sunt minimizați și tratați ca și cum ar fi un eșec la școală sau în alte sfere de realizare. De obicei, părinții nu au oferit suficient sprijin, disciplină și încurajare pentru ca copilul să persiste și să reușească în domenii de realizare, cum ar fi munca școlară sau sportul.

Domeniul ii: AUTONOMIE IMPAIMENTARĂ & PERFORMANȚĂ

Schemele din acest domeniu au legătură cu așteptările despre sine și despre mediu care interferează cu capacitatea de a se separa și de a funcționa independent și cu capacitatea percepută de a supraviețui singur. Familia de origine tipică este înglobată, care subminează judecata copilului sau este supraprotectoare.

Dependență/Incompetență

Această schemă se referă la convingerea că cineva nu este capabil să facă față responsabilităților zilnice în mod competent și independent. Persoanele cu această schemă se bazează adesea în mod excesiv pe ajutorul celorlalți în domenii precum luarea deciziilor și inițierea de noi sarcini. De obicei, părinții care nu i-au încurajat pe acești copii să acționeze independent și să dezvolte încredere în capacitatea lor de a se descurca singuri.

Vulnerabilitatea la daune și boli

Această schemă se referă la credința că cineva este întotdeauna pe punctul de a se confrunta cu o catastrofă majoră (financiară, naturală, medicală, criminală etc.). Aceasta poate duce la luarea unor măsuri de precauție excesive pentru a se proteja pe sine. De obicei, a existat un părinte extrem de temător care a transmis ideea că lumea este un loc periculos.

Însingurarea/ Sinele nedezvoltat

Această schemă se referă la sentimentul că cineva are prea puțină identitate individuală sau direcție interioară. Există adesea un sentiment de goliciune sau de zbatere. Această temă este de obicei dezvoltată de la părinți care sunt atât de controlanți; abuzivi sau supraprotectori încât copilul este descurajat să-și dezvolte un sentiment separat de sine.

Eșec

Această schemă se referă la convingerea că cineva a eșuat, va eșua sau este fundamental inadecvat în comparație cu alții. Părinții, care nu au oferit suficient sprijin, s-au așteptat ca copilul să eșueze, l-au tratat ca fiind prost și/sau nu l-au învățat niciodată pe copil disciplina necesară pentru a reuși, cauzează de obicei această credință.

Domeniul iii: LIMITE IMPACIENTE

Schemele din acest domeniu se referă la deficiențe în ceea ce privește limitele interne, respectul și responsabilitatea față de ceilalți sau atingerea unor obiective personale realiste. Originea familială tipică este permisivitatea și indulgența.

Încredințare/ egocentrism

Această schemă se referă la credința că ar trebui să poți face, spune sau avea imediat tot ceea ce vrei, indiferent dacă acest lucru îi rănește pe ceilalți sau le pare nerezonabil. Nu sunteți interesat de ceea ce au nevoie ceilalți și nici nu sunteți conștient de costurile pe termen lung pe care vi le aduce înstrăinarea celorlalți. Părinții care își răsfață excesiv copiii și care nu stabilesc limite cu privire la ceea ce este adecvat din punct de vedere social, pot favoriza dezvoltarea acestei scheme. Alternativ, unii copii dezvoltă această schemă pentru a compensa sentimentele de deprivare emoțională, defectivitate sau indezirabilitate socială.

Insuficient autocontrol/autodisciplină (toleranță scăzută la frustrare)

Această schemă se referă la incapacitatea de a tolera orice frustrare în atingerea scopurilor proprii, precum și la incapacitatea de a reține exprimarea impulsurilor sau sentimentelor proprii. Atunci când lipsa de autocontrol este extremă, comportamentele criminale sau de dependență îți guvernează viața. Părinții care nu au modelat autocontrolul sau care nu și-au disciplinat copiii în mod adecvat, îi pot predispune pe aceștia să aibă această schemă la vârsta adultă.

Domeniul iv: ALTĂ-DIRECȚIE

Schemele din acest domeniu se referă la o concentrare excesivă pe satisfacerea nevoilor celorlalți, în detrimentul propriilor nevoi. Originea familială tipică se bazează pe acceptarea condiționată, prin care copiii suprimă nevoile și emoțiile normale pentru a obține atenție, aprobare și iubire.

Subjugare

Această schemă se referă la credința că cineva trebuie să se supună controlului celorlalți pentru a evita consecințele negative. Adesea, acești clienți se tem că, dacă nu se supun, ceilalți se vor supăra sau îi vor respinge. Clienții care se supun își ignoră propriile dorințe și sentimente. În copilărie a existat, în general, un părinte foarte autoritar.

Autosacrificiul

Această schemă se referă la sacrificiul excesiv al propriilor nevoi pentru a-i ajuta pe alții. Atunci când acești clienți acordă atenție propriilor nevoi, ei se simt adesea vinovați. Pentru a evita această vinovăție, ei pun nevoile altora mai presus de ale lor. Adesea, persoanele care se sacrifică pe sine dobândesc un sentiment de creștere a stimei de sine sau un sentiment de semnificație prin faptul că îi ajută pe alții. În copilărie, este posibil ca persoana să fi fost făcută să se simtă excesiv de responsabilă pentru bunăstarea unuia sau a ambilor părinți.

Căutarea aprobării

Această schemă se referă la un accent excesiv pe obținerea aprobării și recunoașterii din partea altora în detrimentul propriilor idei. Poate implica un accent exagerat pe statut, bani și realizări. De obicei, părinți care erau preocupați de statutul social, de înfățișarea de către ceilalți sau care ofereau o acceptare condiționată etc.

Domiciliu v: SUPRAVIGILANȚA & INHIBIȚIE

Schemele din acest domeniuimplică o concentrare excesivă de control, suprimare sau ignorare a propriilor emoții și sentimente spontane pentru a evita să facă greșeli sau să respecte reguli internalizate trucate. Originile familiale tipice sunt dominația și suprimarea sentimentelor, sau un mediu sumbru în care standardele de performanță și autocontrolul au prioritate față de plăcere și ludic

Negativitate/Vulnerabilitate la eroare

Această schemă se referă la o așteptare exagerată că lucrurile vor merge prost în orice moment, o teamă exagerată de a face greșeli care ar putea duce în această direcție. „Ceea ce poate merge prost, va merge!”. Aceasta poate implica pierderi financiare, umilințe, comiterea de greșeli care să conducă la o îngrijorare excesivă. Părinți care au fost pesimiști, îngrijorați sau care se așteptau la cel mai rău rezultat.

Exces de control/inhibiție emoțională

Această schemă se referă la credința că trebuie să inhibi emoțiile și impulsurile, în special furia, deoarece orice exprimare a sentimentelor le-ar face rău celorlalți sau ar duce la pierderea stimei de sine, jenă, răzbunare sau abandon. Este posibil să vă lipsească spontaneitatea sau să fiți văzut ca fiind încordat. De obicei, părinții care descurajează exprimarea sentimentelor aduc adesea această schemă.

Standarde implacabile/hipocrizie

Această schemă se referă la două credințe legate între ele. Fie credeți că orice faceți nu este suficient de bun, că trebuie să vă străduiți mereu mai mult; și/sau există un accent excesiv pe valori precum statutul, bogăția și puterea, în detrimentul altor valori precum interacțiunea socială, sănătatea sau fericirea. De obicei, părinții acestor clienți nu au fost niciodată mulțumiți și le-au oferit copiilor lor o iubire care era condiționată de realizări deosebite.

.