Așa cum probabil ați ghicit, meditația cu lumânarea se practică prin privirea la flacăra unei lumânări.

Pentru unii oameni acest tip de meditație este destul de ușor, deoarece le este mai ușor să renunțe la gânduri atunci când se concentrează asupra unui „lucru” fizic, mai degrabă decât asupra unei mantre.
Pentru alții, această meditație poate fi o mică provocare – da, uneori poate fi dificil să îți ții ochii deschiși și concentrați pe o lumânare fără ca aceștia să clipească sau să lăcrimeze. Cu toate acestea, cu puțină practică, majoritatea oamenilor descoperă că devin treptat foarte confortabili cu acest tip de meditație cu ochii deschiși.

Un lucru este sigur, această meditație este o modalitate fantastică de a vă îmbunătăți abilitățile de concentrare și vă poate duce într-o stare de meditație profundă dacă este practicată corespunzător.
Citește mai departe și îți voi spune cum să faci această meditație în mod corect și cum să știi când ai reușit cu adevărat să o faci!

Cum să faci meditația cu lumânări

Înainte de a aprinde o lumânare pentru meditația ta, ia-ți un minut pentru a pregăti spațiul în care vei medita. Stingeți luminile sau trageți jaluzelele ferestrelor închise. Veți găsi această meditație mult mai ușor de făcut într-o cameră care nu este prea luminoasă și veți evita și oboseala ochilor, așa că asigurați-vă că încăperea în care vă aflați este slab luminată și la o temperatură confortabilă.
Acum aprindeți o lumânare și poziționați-o la nivelul ochilor, sau puțin mai jos. Este în regulă să vă uitați ușor în jos la lumânare, dar asigurați-vă că nu vă înclinați capul prea mult în față și că trupul nu vi se înclină.
Este important să puteți menține o poziție verticală confortabilă, care să vi se pară naturală. Luați loc pe scaunul dumneavoastră preferat sau stați cu picioarele încrucișate pe podea și asigurați-vă că lumânarea se află la cel puțin 50 cm de dumneavoastră, altfel ar putea părea prea luminoasă.

Acum pur și simplu priviți lumânarea și permiteți ca imaginea flăcării să vă ocupe mintea.
La început, probabil că mintea ta se va rătăci și ochii tăi vor rezista eforturilor tale de a-i ține nemișcați. Acest lucru este normal și se va atenua treptat pe măsură ce meditația avansează, așa că nu fiți prea îngrijorat dacă vi se întâmplă acest lucru.
De asemenea, s-ar putea să constatați că vă lăcrimează puțin ochii. Din nou, acest lucru este normal și de obicei se disipează destul de repede. Dacă apar astfel de distrageri, pur și simplu întoarceți-vă atenția la flacăra lumânării și lăsați-le să dispară.
O modalitate excelentă de a aprofunda o meditație cu lumânări este să vă imaginați că respirați lumina lumânării înăuntrul și în afara voastră. Nu este nevoie să efectuați un exercițiu complex de vizualizare pentru a face acest lucru, ci doar să vă țineți ochii fixați pe flacăra lumânării și să permiteți ca ritmul natural de respirație să vă umple conștiința.
Simțiți în mod constant că lumina lumânării curge în voi pe măsură ce inspirați și expirați. Simțiți cum un sentiment de puritate și claritate se infuzează în corpul și mintea voastră pe măsură ce vă absorbiți în această meditație.

Aprofundarea în meditație

Se întâmplă ceva destul de special ori de câte ori vă adânciți într-o meditație cu lumânări. Îl voi descrie astfel încât să-l recunoști, atunci când ți se va întâmpla…
Motivul pentru care ești capabil să vezi se datorează faptului că creierul tău procesează semnalele care îi sunt trimise prin intermediul nervilor optici din ochii tăi. Ceea ce se întâmplă pe măsură ce această meditație progresează este că creierul tău începe să nu mai proceseze aceste semnale. Ar putea suna dramatic, dar de fapt este perfect natural, perfect sigur și o experiență profund senină. Permiteți-mi să vă explic cum arată și cum se simte acest lucru…
Ochii tăi sunt fixați ferm pe imaginea flăcării din fața ta și, pentru că ochii tăi nu se mișcă, ei nu oferă creierului tău nicio informație nouă pe care să o proceseze. Apoi constați că unele zone ale vederii periferice încep să dispară complet din viziunea ta…
Încet-încet, din ce în ce mai mult din viziunea ta periferică se estompează până când nu mai ai nicio conștiință vizuală a nimic altceva decât flacăra lumânării.
Aceasta este o experiență profundă. Aveți ochii deschiși, dar de fapt nu vedeți nimic altceva decât flacăra mică din fața dumneavoastră. Ca urmare, ai impresia că nu există nicio distanță între tine și flacără. În esență, ați devenit una cu flacăra.
Pentru a realiza acest lucru este nevoie atât de liniște mentală, cât și de liniștea fizică a ochilor tăi. De îndată ce vă mișcați ochii, creierul vă este inundat cu noi intrări senzoriale și instantaneu veți putea vedea din nou camera din jurul dumneavoastră. Rămâneți nemișcați și concentrați asupra lumânării și veți aluneca din nou în această stare de meditație profundă destul de repede.
Este posibil să fie nevoie de ceva practică pentru a stabiliza cu adevărat această experiență, dar merită!”
La finalizarea meditației cu lumânarea, închideți ochii și întindeți-vă pentru cel puțin cinci minute, în timp ce vă lăsați corpul și mintea să revină cu picioarele pe pământ.

Care este tipul TĂU preferat de meditație?

Ai un tip preferat de meditație? Sau există un tip de meditație pe care pur și simplu nu îl puteți suporta? Ați avut vreodată experiențe deosebite în timp ce practicați un anumit tip de meditație sau aveți o poveste de succes pe care să o împărtășiți?

Click aici pentru a vă împărtăși povestea!

.