Probabil ați auzit înțelepciunea destul de convențională conform căreia, în condiții de egalitate, statul în picioare este mai bun pentru dumneavoastră decât statul așezat. Dar știința din spatele acestei afirmații a fost uneori neclară sau chiar contradictorie – un fapt pe care o analiză recentă a zeci de studii încearcă să îl clarifice. Concluzia sa: Statul în picioare poate ajuta, dar rezultatele par destul de modeste.

Metoanaliza, realizată de cercetătorii de la Mayo Clinic, a concluzionat că statul în picioare timp de șase ore pe zi arde 54 de calorii în plus. Pe parcursul unui an, acest lucru s-ar putea traduce printr-o pierdere în greutate de peste cinci kilograme, presupunând că o persoană nu a consumat calorii suplimentare pentru a le compensa pe cele pierdute.

„În general, studiul nostru arată că, atunci când puneți laolaltă toate dovezile științifice disponibile, statul în picioare reprezintă mai multe calorii arse decât statul în șezut”, a declarat Farzane Saeidifard, autor al studiului și cercetător în cardiologie la clinică, într-o declarație.

Studiul, publicat în European Journal of Preventive Cardiology (Jurnalul European de Cardiologie Preventivă), a fost prima revizuire și metanaliză care a analizat diferența dintre statul așezat și statul în picioare. Acesta a extras date din 46 de studii care au implicat 1.184 de participanți.

„Statul în picioare pentru perioade lungi de timp pentru mulți adulți poate părea imposibil de gestionat, în special pentru cei care au locuri de muncă de birou, dar, pentru persoana care stă jos timp de 12 ore pe zi, reducerea timpului petrecut în șezut la jumătate ar oferi mari beneficii”, a declarat cardiologul Francisco Lopez-Jimenez, un alt autor al studiului.

Autorii au spus, de asemenea, că sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina eficiența pe termen lung și implicațiile pentru sănătate ale statului în picioare pentru perioade mai lungi.

Analiza oferă, de asemenea, un anumit sprijin pentru beneficiile chiar și ale activităților fizice moderate în viața de zi cu zi. Cercetătorii au studiat mai îndeaproape beneficiile a ceea ce se numește termogeneza activității fără efort fizic (NEAT), sau caloriile arse prin activități zilnice normale.

„Statul în picioare este una dintre componentele NEAT, iar rezultatele studiului nostru susțin această teorie”, a spus Lopez-Jimenez. „Ideea este de a integra în rutinele noastre zilnice unele activități cu impact mai redus care ne pot îmbunătăți sănătatea pe termen lung.”

.