INCLUDE FIȘE DE LUCRU GRATUITE DE STABILIRE A OBIECTIVELOR

„Oamenii cu obiective reușesc pentru că știu încotro se îndreaptă.”

– Earl Nightingale

Știința spune că 92% dintre oameni nu-și ating obiectivele. Poate că cei mai mulți dintre ei nu au învățat niciodată cum să își stabilească în mod eficient obiectivele.

Vă puteți ajuta copilul dumneavoastră să învețe abilitatea de stabilire a obiectivelor, care este esențială pentru dezvoltarea curajului și pur și simplu pentru a obține ceea ce vă doriți de la viață.

Alte motive pentru care copilul dvs. ar trebui să învețe să își stabilească obiective includ:

• îi învață să își asume responsabilitatea pentru propriile comportamente și învățare
• promovează o atitudine de tipul „pot face”
• formează un obicei puternic pe tot parcursul vieții

Atunci cum îi învățați pe copiii dvs. să își stabilească propriile obiective?

În cele ce urmează, vă voi împărtăși patru pași bazați pe cercetări pentru a vă ajuta copilul să își stabilească obiective eficiente, să urmărească progresul și să rămână motivat în acest proces. Veți găsi, de asemenea, fișe de lucru imprimabile de stabilire a obiectivelor, care sunt colorate și distractive!

Pasul 1: Lăsați copilul să își aleagă „marele obiectiv”

Dacă copilul dumneavoastră are o dorință reală de a-și atinge obiectivul, este mult mai probabil să fie motivat intrinsec, impulsionat și, în cele din urmă, să aibă succes.

În loc să vă împingeți copilul să își stabilească un obiectiv pe care doriți să îl atingă, ajutați-l să se gândească la ceea ce vrea cu adevărat să realizeze sau să atingă în acest an.

Puneți întrebări precum:

• Ce este ceva ce ți-ai dori să realizezi?
• Ce este o provocare pe care te-ai simți foarte mândru să o depășești?
• Ce ai face dacă ai ști că nu poți da greș?

Ajutați-l pe copilul dvs. să se gândească la UN obiectiv major pe care ar dori să îl atingă în acest an.

Asigurați-vă că obiectivul este specific, măsurabil și monitorizabil.

De exemplu, evitați obiectivele vagi, cum ar fi: „Voi fi mai atent în clasă anul acesta”. Nu există o modalitate clară de a ști când sau dacă acest obiectiv a fost atins.

Iată exemple de obiective măsurabile care sunt mult mai eficiente:

Copilul dumneavoastră trebuie să fie capabil să își recunoască progresul către obiectivul său, așa că asigurați-vă că este ceva specific și măsurabil.

Pasul 2: Discutați despre scopul obiectivului copilului dumneavoastră

Pentru ca copilul dumneavoastră să fie cu adevărat motivat să își atingă obiectivul, trebuie să înțeleagă „DE CE.”

De ce vrea să atingă acest obiectiv? De ce este important? Care este scopul ei?

În educație, este de mult timp clar că atunci când elevii văd un scop pentru ceea ce învață, ei tind să „se implice” și să performeze mai bine.

Patru studii din 2014 au constatat că acest lucru este valabil mai ales atunci când elevii au un scop auto-transcendent pentru învățare. Aceasta înseamnă că elevii au mai mult succes atunci când înțeleg că învățarea lor poate fi benefică și pentru alții.

Aceeași regulă se poate aplica și la stabilirea obiectivelor copilului dumneavoastră. De exemplu, dacă obiectivul copilului dumneavoastră este să obțină un „A” la Științe, un scop de genul: „Vreau să am note mai bune” sau „Vreau o carieră în domeniul științelor” poate fi de ajutor într-o anumită măsură.

Dar va fi și mai util dacă copilul dvs. poate găsi un scop auto-transcendent, cum ar fi:

„Vreau să mă descurc mai bine la Științe pentru a putea face descoperiri sau invenții care să ajute oamenii.”

Ajutați-l pe copilul dvs. să-și găsească scopul punându-i întrebări de genul: „Care crezi că este cel mai mare beneficiu pentru tine dacă te descurci bine la această clasă? Cum îi poate ajuta asta pe alții?”

În exemplul de mai sus, puteți discuta, de asemenea, despre:

• Avansurile făcute de alți oameni de știință
• Cum a ajutat sau ajută știința oamenii
• Nevoile viitoare pe care știința le poate aborda

Dacă copilul dvs. poate găsi un scop mai mare în spatele obiectivelor sale academice, este probabil să vedeți rezultate mai bune. În plus, încurajați gândirea critică și bunătatea.

Pasul 3: Împărțiți obiectivul mare în pași mai mici

Un obiectiv eficient trebuie să fie rezonabil la îndemână. Nu trebuie să fie nici prea provocator, nici prea ușor. Iar copilul dumneavoastră trebuie să fie capabil să își mențină motivația pentru o perioadă de timp îndelungată.

O modalitate de a realiza acest lucru este să îl ajutați pe copilul dumneavoastră să își împartă obiectivul mare, pe termen lung, în pași mai ușor de gestionat, pe termen scurt.

Psihologul Amy Cuddy de la Harvard explică faptul că, adesea, oamenii nu reușesc să își atingă obiectivele deoarece obiectivele pe care și le-au stabilit sunt prea masive și nerealiste. Acești oameni se concentrează prea mult pe rezultat și nu suficient pe proces.

În schimb, poate fi util să stabiliți un șir de obiective mici, din ce în ce mai provocatoare.

Obiectivele incrementale îl pot ajuta pe copilul dvs. să rămână motivat, să continue să se îmbunătățească și să exerseze abilitățile necesare pentru a-și atinge „obiectivul mare” și îi oferă mai multe oportunități de a sărbători succesul pe parcurs.

Pentru a-l ajuta pe copilul dvs. să vizualizeze acest proces pas cu pas, oferiți-i să completeze o „scară a obiectivelor”. În partea de sus a scării, scrieți marele obiectiv, apoi parcurgeți pașii necesari pentru a-l atinge.

Să spunem că marele obiectiv al copilului dumneavoastră este să învețe să meargă pe bicicletă în timpul verii. Prima treaptă pe scara obiectivelor ar putea fi să o privească pe mama sau pe tata mergând pe bicicletă. Al doilea pas ar putea fi să învețe să meargă pe o bicicletă cu roți de antrenament. Un pas mai sus ar putea fi pedalarea bicicletei în timp ce mama sau tata se ține de ea. Și, în cele din urmă, exersați mersul pe bicicletă pe cont propriu.

Este important pentru copilul dumneavoastră să înțeleagă că s-ar putea să nu-și atingă imediat obiectivul pe termen lung. Atâta timp cât face progrese și își îndeplinește obiectivele pe termen scurt, încă urcă pe „scara” succesului și nu ar trebui să se descurajeze.

Pasul 4: Gândiți-vă la obstacolele potențiale

Dacă nu planificați în avans pentru obstacolele potențiale, o provocare sau o dificultate neprevăzută ar putea deraia motivația copilului dumneavoastră.

Psihologul Gabriele Oettingen și-a propus să studieze ratele de succes ale persoanelor care aveau convingeri optimiste cu privire la obiectivele lor viitoare față de ratele de succes ale persoanelor care aveau convingeri pesimiste.

Rezultatele surprinzătoare?

Nici un grup de persoane nu a avut un succes deosebit în atingerea obiectivelor lor. Optimiștii au ignorat sau au trecut cu vederea obstacolele, în timp ce pesimiștii care se autodepășeau nu credeau în propriile capacități.

Oettingen a descoperit că CHEIE pentru atingerea cu succes a obiectivelor se află în două strategii cognitive:

(1) Contrastul mental (vizualizarea atingerii unui obiectiv și înțelegerea obstacolelor care stau în prezent în cale) și

(2) Intențiile de implementare (planificarea în prealabil a unei metode de depășire a acestor obstacole).

Din aceste cercetări s-a născut acronimul WOOP:

Dorință – Gândiți-vă la ceva ce doriți să realizați.

Rezultat – Vizualizați cum ar arăta și cum v-ați simți dacă ați atinge acest obiectiv.

Obstacole – Imaginați-vă lucrurile care v-au împiedicat, vă împiedică sau v-ar putea împiedica să atingeți acest obiectiv.

Plan – Dacă și când apar aceste obstacole, cum puteți răspunde? Dacă apar, atunci voi .

În timp ce planificați potențialele obstacole, discutați cu copilul dumneavoastră despre obiceiurile proaste sau gândurile negative, inclusiv despre dorința de a renunța.

Puteți întreba: „Dacă simți că vrei să renunți, ce vei face în schimb?”

(Mai jos veți găsi o mulțime de sugestii despre cum să răspundeți copilului dumneavoastră care dorește să renunțe.)

Planificarea în avans a potențialelor obstacole îl poate ajuta pe copilul dvs. să rămână motivat și să reușească chiar și în fața provocărilor.

Sfat bonus

Iată un mod foarte simplu de a-l ajuta pe copilul dvs. să își urmeze obiectivele:

Scrieți-le.

(puteți folosi foile noastre de lucru amuzante și colorate, imprimabile, pentru stabilirea obiectivelor)

Profesorul de psihologie Dr. Gail Matthews a descoperit că, prin simpla scriere a obiectivelor tale, ai cu 42% mai multe șanse să le atingi. (Spunând unui prieten – sau poate unui părinte – crește această rată la 72%.)

Acest lucru îl poate ajuta pe copilul dumneavoastră să își clarifice obiectivele și să se simtă mai motivat să le atingă. Dacă îi afișați obiectivele într-un loc vizibil, va fi mai ușor pentru copilul dvs. să vadă și să sărbătorească progresul său.

Ce se întâmplă dacă copilul meu vrea să renunțe la obiectivul său?

Am văzut cu toții acest lucru înainte: Copilul nostru imploră pentru o jucărie nouă și este peste măsură de încântat când în sfârșit o obține. Se va juca cu ea în fiecare zi și o va iubi pentru totdeauna. Mai puțin de o săptămână mai târziu, găsim jucăria neglijată într-un colț al camerei, adunând praf.

Cum puteți feri noul obiectiv strălucitor al copilului dvs. de aceeași soartă?

Iată câteva idei:

• Reamintiți-i copilului dvs. de scopul său.
• Reamintiți-i de planul pe care l-a dezvoltat pentru a înfrunta acest obstacol anume și ajutați-l să îl urmeze.
• Recunoașteți și sărbătoriți pașii mici spre atingerea scopului copilului dumneavoastră, inclusiv urcarea treptelor pe „scara scopului”.
• În loc să vă concentrați asupra eșecului perceput, concentrați-vă asupra modului în care ea poate continua să se îmbunătățească. De ce credeți că nu a mers atât de bine de data aceasta? Ce ați putea încerca data viitoare pentru a continua să vă îmbunătățiți?
• Celebrați efortul, determinarea și persistența copilului dumneavoastră. De exemplu, chiar dacă nu se descurcă bine la un test, recunoașteți cantitatea de timp pe care a petrecut-o studiind.
• Învățați-l pe copilul dvs. să aibă un limbaj de sine pozitiv, vorbind pozitiv atât despre dvs. cât și despre copilul dvs. Învățați afirmații de genul: „Pot să fac asta” sau „Muncesc din greu pentru a-mi atinge obiectivele.”
• Dacă are parte de eșecuri sau contraperformanțe, ajutați-o să le pună în perspectivă. Dați exemple din propriile dvs. lupte la vârsta ei sau apelați la exemplele unor persoane celebre, cum ar fi Thomas Edison, care ar fi testat 10.000 de materiale diferite pentru becul său electric înainte de a-l găsi pe cel care funcționa. Ce s-ar fi întâmplat dacă Edison ar fi renunțat la a 9.999-a încercare?

Recapitulare

În această săptămână, petreceți timp cu copilul dumneavoastră reflectând la anul școlar care urmează și la ceea ce ar vrea să realizeze.

Să urmați acești patru pași pentru a vă ajuta copilul să își stabilească un obiectiv eficient și semnificativ:

Pasul 1: Lăsați-l pe copilul dumneavoastră să își aleagă „marele obiectiv.”

Pasul 2: Discutați despre scopul obiectivului copilului dumneavoastră.

Etapa 3: Împărțiți obiectivul mare în pași mai mici (și completați o scară a obiectivului!).

Etapa 4: Faceți un brainstorming despre potențialele obstacole și faceți un plan pentru modul în care le veți aborda.

Și nu uitați să puneți totul în scris!

Peste 180 de zile de școală, s-ar putea să fiți foarte mulțumit atât de realizările copilului dvs. cât și de abilitățile de viață pe care și le-a dezvoltat prin stabilirea obiectivului și menținerea lui.

.