Spinach Avocado Smoothie (fără gluten, Paleo)
Acest Spinach Avocado Smoothie este rețeta perfectă pentru a consuma fructe și legume. Făcută cu lapte de migdale și banane, este o adiție sănătoasă la micul dejun sau o gustare perfectă!
Această rețetă de smoothie este o preluare a unui smoothie pe care l-am băut într-o excursie de vară la Winthrop, care este un orășel din partea de mijloc superioară a statului Washington. Smoothie-ul a fost făcut chiar lângă Winthrop, în orașul vecin Twisp, și a fost vândut la un magazin alimentar natural care se mândrește cu vânzarea de alimente integrale și organice – Glover Street Market.
Întreaga mea familie a iubit atât de mult smoothie-ul încât a trebuit să încerc să îl recreez. Și cred că m-am apropiat destul de mult.
Ce face ca acest Smoothie de spanac și avocado să fie atât de bun
- Este super răcoritor și nu prea dulce.
- Este plin de o mulțime de vitamine și minerale, dar este totuși sățios datorită grăsimilor sănătoase.
- Ca are doar 5 ingrediente și este atât de ușor de făcut!
Acest smoothie nu este prea dulce și are o mulțime de calități excelente – vitamine și minerale din fructe și legume, grăsimi sănătoase din avocado și unt de nuci și un gust grozav, potrivit pentru copii.
Înainte de a ajunge la rețetă, iată răspunsurile la câteva întrebări frecvente despre spanacul în smoothie-uri.
Puteți pune spanac crud într-un smoothie?
Da, puteți! Nu este nevoie să fie gătit înainte de a-l mânca.
De ce este bun spanacul în smoothie-uri?
Spanacul crud conține o serie de vitamine și minerale, însă poate fi dificil de digerat pentru unele persoane. Amestecându-l într-un smoothie, în esență îl descompuneți înainte de a-l consuma.
Puteți simți gustul spanacului în smoothie?
Spinașul este o legumă blândă, iar spanacul mic este și mai mult. Este ușor de mascat de gustul fructelor. Nu puteți simți gustul spanacului în această rețetă.
Acum să trecem la detaliile rețetei!
Sugestii de mixare
- Ingredientele vor fi mai ușor de mixat dacă le tăiați puțin mai întâi în bucăți mai mici.
- În funcție de calitatea și viteza blenderului dumneavoastră, este posibil să fie nevoie să opriți din când în când blenderul pentru a amesteca ingredientele cu o lingură sau un cuțit, deoarece uneori elementele se pot bloca (în special untul de nuci)
- Asigurați-vă întotdeauna că capacul este bine fixat! În caz contrar, veți sfârși cu o bucătărie acoperită de smoothie. Mie îmi place să pun mâna deasupra pentru a mă asigura.
Variații ale rețetei
- Folosiți un alt tip de lapte! Laptele de nucă de cocos sau laptele de caju funcționează bine dacă sunteți paleo, sau laptele de ovăz, laptele de soia sau laptele de lapte funcționează bine dacă sunteți fără gluten.
- Încercați un alt tip de unt de nuci! Această rețetă cere unt de caju, deoarece are un gust foarte blând, dar ați putea folosi unt de migdale sau unt de soare dacă sunteți paleo, sau unt de arahide dacă nu sunteți.
- Înlocuiți jumătate din baby spanac cu un alt tip de verdeață, cum ar fi baby kale sau baby chard.
- Această rețetă cere o banană refrigerată, dar puteți folosi în schimb o banană proaspătă sau congelată.
Cum se prepară acest Spinach Avocado Smoothie
Puneți avocado, banana, spanacul și untul de nuci în blender.
Vărsați laptele de migdale peste tot.
S-ar putea fi nevoie să tocați puțin ingredientele pentru a vă asigura că se amestecă bine.
Puneți capacul, apoi începeți să amestecați. Este posibil să fie nevoie să opriți blenderul din când în când și să amestecați ingredientele cu o lingură sau un cuțit pentru a vă asigura că totul se amestecă bine.
Versați în pahare și savurați!
Pin acest Spinach Avocado Smoothie pentru mai târziu!
Dacă sunteți în căutarea mai multor REȚETE SĂNĂTOASE CU LEGUME, VERIFICAȚI ACESTEA!
- Kid Friendly Blueberry Kale Smoothie
- Healthy Apple & Broccoli Slaw
- Whole30 Cucumber Bites
Dacă încercați această rețetă de Spinach Avocado Smoothie (sau orice altă rețetă), atunci nu uitați să evaluați rețeta și să-mi spuneți cum a fost în comentariile de mai jos!
POȚI SĂ MĂ URMĂREȘTI ȘI PE FACEBOOK, TWITTER, INSTAGRAM ȘI PINTEREST PENTRU A VEDEA MAI MULTE ALIMENTE BUNE DE MÂNCAT, FĂRĂ GLUTEN.
Rețeta pentru Spinach Avocado Smoothie
Spinach Avocado Smoothie
Ingrediente
- . 1 banană curățată de coajă și refrigerată
- 1/2 avocado curățat de coajă și fără sâmburi
- 2 căni de baby spanac înghesuit
- 1 lingură de unt de caju
- 3/4 cană de lapte de migdale
Instrucțiuni
Implemente necesare:
-
Un blender
-
O lingură de măsurat
-
O cană de măsurat
-
O ustensilă (cum ar fi o lingură sau un cuțit)
Direcții:
-
Puneți banana, avocado, spanacul și untul de nuci în blender.
-
Măsurați laptele cu o cană de măsurat și turnați-l peste celelalte ingrediente.
-
Puneți capacul pe blender și amestecați la viteză mare până când se combină complet. Este posibil să fie nevoie să folosiți o ustensilă pentru a amesteca în jurul ingredientelor, deoarece acestea se pot prinde (în special untul de nuci).
-
După ce totul este amestecat, turnați în pahare și savurați!