S-a ieșit puțin din cutie pentru b-fast în această dimineață..

Cinoa pentru micul dejun!

A trecut o veșnicie de când am avut-o pentru micul dejun, dar este o opțiune minunată pentru am – atât de bună încălzită cu lapte de migdale, acoperită cu fructe de pădure și unt de migdale.

După aventurile de ieri, ne-am răcorit în casă, iar când Liv s-a dus la culcare, eu am urcat la etaj pentru un mic antrenament de bază folosind mingea de stabilitate. 15 minute și am făcut o arsură minunată.

M-am gândit să mă duc la antrenament la serviciu, dar m-am gândit că dacă voi ajunge acolo, voi sta o vreme în sala de Inhalare și apoi voi pleca – îmi strigă numele în ultima vreme. Mi-a fost poftă de o sală super încălzită de când a fost un pic mai rece – spun „mai rece”, dar a sărit de la aproape 90 la 60 de grade – și cred că are legătură cu faptul că mi-e dor de Bikram și Power Yoga ca naiba. Îmi place atât de mult căldura -cu cât e mai cald, cu atât mai bine- dar să iau o clasă acum nu este realist, deoarece este într-adevăr ca un calvar de 2 ore și jumătate (90 de minute de clasă + timp de conducere).

Din moment ce mă gândeam la minunata Cameră de inhalare (cu eucalipt pentru a calma căile respiratorii) – s-ar putea să trebuiască să mă duc la ea pentru câteva minute după serviciu săptămâna aceasta – m-am gândit și la saune. La LA Fitness, obișnuiam să văd tot timpul oameni prăjindu-se în saune și îmi plăcea cât de relaxant părea. Desigur, îmi vine în minte factorul bacterii… corpuri dezbrăcate care transpiră… ar putea căldura să elimine germenii?

Sursa

Atunci, de ce sunt saunele și camerele de aburi în multe săli de sport în primul rând?

Saunele sunt extrem de calde și uscate (125-200* F), în timp ce camerele de aburi sunt la o temperatură puțin mai rece (maxim 120* F), dar se simt la fel de calde din cauza umidității adăugate. Acestea au fost folosite de secole de diverse culturi și au câștigat popularitate în sălile de sport datorită potențialului de ardere a caloriilor și de pierdere în greutate. Stai și arzi calorii în plus… sună destul de bine, nu?

Este adevărat?

Pierderea în greutate apare din cauza transpirației abundente, care este toată greutatea apei. Te rehidratezi și vei lua din nou în greutate.

Din moment ce inima trebuie să lucreze mai mult și corpul își folosește resursele energetice pentru a se răci, vei arde calorii, dar, conform diferitelor surse, doar până la 300 pentru o sesiune de 30 de minute. Chestia este că doar ardeți calorii – nu promovați creșterea musculară sau câștiguri de fitness în urma eforturilor dumneavoastră. Exercițiile fizice reale au un cu totul alt efect asupra organismului, deoarece vă oferă capacitatea de a arde grăsimile și de a tonifia mușchii. Mai mulți mușchi duc la un potențial mai mare de ardere a caloriilor pe termen lung, iar statul în saună nu promovează mușchii puternici și slabi.

Sursa

De ce să o facem, atunci?

Dacă vă place să fiți prăjit ca al dumneavoastră fără să stați la soare, eu zic că nu e nimic rău în asta dacă monitorizați cât timp stați acolo și vă hidratați corespunzător. De asemenea, cred că transpirația ajută organismul să elimine toxinele, așa că o sesiune de transpirație bună din când în când este un lucru bun. Desigur, cel mai bun mod de a obține câștiguri de fitness și de pierdere în greutate este prin alimentație sănătoasă de modă veche și exerciții fizice moderate.

În ceea ce privește chestia cu germenii, nu am nicio idee dacă căldura ridicată din saune elimină germenii – camerele cu aburi sunt puțin mai ușor de curățat, deoarece sunt căptușite cu gresie, așa că îmi imaginez că ar fi mai puțin germinative. Vorba înțeleptului: purtați pantofi de duș, stați pe un prosop și faceți duș după ce ați folosit sauna sau camera de aburi.

Utilizați o saună sau o cameră de aburi din când în când? Ești fan al hot yoga, sau nu prea?

Prima dată când am participat la un curs de Bikram, nu eram sigur cât de mult îmi va plăcea. Și, așa cum m-a avertizat Jenna, am început să tânjesc după ea.

Sper că aveți o zi minunată!

Ne vedem mai târziu cu o postare de familie <3

xoxo

Gina

Cu capul sus: New workout will be up tomorrow 😉

Ceva de făcut: Verifică-ți lista Amazing April și vezi ce obiective ți-au mai rămas de îndeplinit – suntem la jumătatea lunii!

.