• Săunele cu infraroșu folosesc radiații sigure pentru a genera căldură în loc de aer cald sau abur
• Săunele cu infraroșu pot fi utile pentru durerile și rigiditatea articulațiilor, depresie, stresul oxidativ și îmbunătățirea sănătății cardiovasculare.

Saunele cu infraroșu vă pot îmbunătăți sănătatea și vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness. O saună cu infraroșu vă poate stimula bunăstarea generală.

Multe beneficii pentru sănătate pot fi derivate din tehnologia cu infraroșu. De exemplu, aceasta ajută la ameliorarea durerilor articulare și la îmbunătățirea funcției vaselor de sânge. Din păcate, nu poate obține rezultatele miraculoase pe care mulți oameni și le doresc, cum ar fi detoxifierea, prevenirea cancerului, îmbunătățirea pierderii în greutate sau stimularea sistemului imunitar.

Ce este o saună cu infraroșu?

O saună cu infraroșu este un dispozitiv de saună care folosește lumini infraroșii pentru a crea căldură, spre deosebire de cele care au încălzitoare integrate care creează aburi sau suflă aer cald.

Aceasta este modul în care arată majoritatea saunelor cu infraroșu

Prețul variază de la 1.000 $ la aproximativ 5.000 $ pentru modelele de top.

Sauna cu infraroșu are elemente de încălzire care produc lumini infraroșii. Această lumină este similară cu lumina de zi cu zi pe care o vedem, dar produce mai multă căldură. Astfel, crește temperatura internă a corpului atunci când strălucește pe piele, așa cum face sauna convențională.

Cât de sigură este o saună cu infraroșu?

Lumina infraroșie pe care o emit saunele cu infraroșu este o radiație electromagnetică. Mulți oameni cred că aceste radiații ar putea fi asociate cu tehnologia nucleară, cu Cernobîl sau cu cancerul. Cu toate acestea, nu este cazul, deoarece nu toate tipurile de radiații sunt rele.

Cuvântul „radiație” este un termen generic care este folosit pentru a descrie diferite tipuri de energie care se încadrează în spectrul electromagnetic. În termeni simpli, aproape orice materie pe care o cunoașteți emite radiații, de la becul pe care îl folosiți în casă, la pământul pe care stați și la ecranul pe care îl priviți în prezent.

Factorii care fac ca radiațiile să fie dăunătoare sunt tipul de unde energetice pe care le transportă și durata de expunere la radiații.

Cele mai sigure tipuri de radiații sunt undele mari, de joasă frecvență. Tipurile care sunt produse de dispozitivele radio. Pe de altă parte, radiațiile mici, de înaltă frecvență, precum cele de la soare, vă pot arde pielea.

Graficul de mai jos vă arată cum arată radiațiile diferite. Unele pot fi mai mari decât o clădire întreagă, în timp ce unele tipuri pot fi mai mici decât un atom.

Tipurile de radiații care provoacă cancer sunt razele X, razele gamma și anumite tipuri de raze ultraviolete. Principiul general care guvernează radiațiile este acela că radiațiile devin mai puțin dăunătoare cu cât te îndepărtezi mai mult de capătul spectrului.

Graficul de mai sus arată că unda infraroșie este situată în spectrul sigur, iar lungimea de undă este mai mare decât cea a luminii vizibile pe care o vedem în fiecare zi. Ca atare, sauna cu infraroșu nu are niciun efect secundar negativ. Spre deosebire de afirmațiile negative, pe care poate le-ați citit pe internet, nu există niciun motiv logic pentru care sauna cu infraroșu ar putea fi dăunătoare pentru organism.

Cum puteți beneficia de sauna cu infraroșu?

Diverse companii de saună cu infraroșu susțin că aceasta face minuni pentru aproape orice afecțiune pe care o puteți avea. Ei susțin că topește grăsimea ca gheața fără a fi nevoie să faci exerciții fizice, albește dinții și îți oferă erecții solide ca piatra!

Poate acesta este motivul pentru care unii oameni merg la extreme și resping sauna cu infraroșu ca fiind unul dintre acele hype-uri efemere care se va stinge în curând. Dar haideți să privim faptele obiective despre aceste cutii de lumină din punct de vedere științific.

Deși este nevoie de cercetări suplimentare pentru a rezolva întrebările fără răspuns, unele studii au dovedit că sauna cu infraroșu are multe beneficii pentru sănătate.

Sauna cu infraroșu și pierderea în greutate

Toate tipurile de saune pot favoriza pierderea în greutate, deoarece îi determină pe oameni să transpire, reducând astfel retenția de apă. Totuși, țineți cont de faptul că nu pierdeți neapărat grăsime atunci când slăbiți.

Pentru ca tu să pierzi grăsime, rata metabolică trebuie să crească, dar sauna nu are acest tip de efect. Mai degrabă, vă face să vă simțiți cald, astfel încât să transpirați. Transpirația nu arde calorii; pur și simplu arată că temperatura internă este ridicată, așa că organismul dumneavoastră trebuie să transpire pentru a-și reduce temperatura.

Detoxificarea cu sauna cu infraroșu

Cei care susțin că metalele grele și alte substanțe chimice artificiale stocate în celulele grase pot fi excretate prin transpirație atunci când celulele grase sunt arse. Astfel, ei susțin că sauna cu infraroșu detoxifică organismul prin creșterea secreției de transpirație.

Această afirmație sună plauzibil, dar din moment ce transpirația nu este un rezultat al arderii grăsimilor, detoxifierea nu poate avea loc. Deși o saună cu infraroșu vă va face să transpirați, aceasta nu arde grăsimile și nici nu elimină toxinele din organism.

Sauna cu infraroșu și durerile articulare

Aceasta este prima afirmație credibilă.

Studiile au dovedit că sauna cu infraroșu este eficientă în reducerea durerilor articulare și a rigidității la persoanele care suferă de artrită reumatoidă.

Studiul de patru săptămâni i-a supus pe participanți la o oră în sauna cu infraroșu în fiecare săptămână. Deși schimbările pozitive nu sunt semnificative, perspectivele sunt mari. Expunerea prelungită la sauna cu infraroșu ar trebui să producă efecte mai bune.

Nu există fapte științifice care să explice efectele vindecătoare. Cu toate acestea, cercetătorii cred că ar putea fi un rezultat al efectului antiinflamator al radiațiilor infraroșii. De asemenea, s-a observat că ameliorarea persistă și după ce se întrerupe utilizarea saunei. Acest lucru arată că sauna cu infraroșu are un efect profund de ameliorare a simptomelor.

Sauna cu infraroșu și sănătatea cardiovasculară

Câteva studii arată că expunerea la o saună cu infraroșu poate crește elasticitatea vaselor de sânge, ajutând astfel la amortizarea efectelor modificărilor tensiunii arteriale.

Un vas de sânge rigid este un simptom al majorității bolilor cardiovasculare. De aceea, orice soluție care crește elasticitatea vaselor de sânge este bună pentru sănătate. Mecanismul care determină această elasticitate nu este încă cunoscut. Dar oamenii de știință cred că ar putea fi ca urmare a creșterii producției de oxid nitric, care mărește fluxul de sânge.

Studii suplimentare au dovedit că sauna cu infraroșu scade tensiunea arterială, ceea ce este bun pentru starea generală de bine. Deși mecanismul care determină acest răspuns nu este încă cunoscut, efectul calmant al saunei poate fi un factor care contribuie la scăderea tensiunii arteriale.

Un studiu similar arată, de asemenea, că sauna cu infraroșu reduce stresul oxidativ, care provoacă mai multe afecțiuni, inclusiv boli cardiovasculare.

Este important de reținut că subiecții acestor studii sunt persoane care suferă de boli cardiovasculare. Dar, având în vedere nivelul de răspuns fiziologic observat, sunt șanse mari ca sauna cu infraroșu să fie benefică și pentru persoanele sănătoase.

Sauna cu infraroșu și performanța

Într-un studiu care a implicat două grupuri de alergători, primul grup a fost pus să stea într-o saună cu infraroșu, 30 de minute după o sesiune de antrenament, în timp ce celălalt grup nu a făcut nimic. După un interval de două săptămâni, grupul care a folosit sauna cu infraroșu a alergat cu 20% mai mult decât grupul care nu a făcut-o.

Deși această constatare pare impresionantă, după ce studiați restul lucrării, vă veți da seama că dovezile nu sunt concludente

Primul neajuns este că studiul nu a fost orbit. În esență, atât cercetătorii, cât și subiectul cunoșteau grupul care folosea o saună cu infraroșu. Doar acest fapt poate face ca rezultatul să fie părtinitor.

Al doilea punct slab este că studiul a implicat doar șase persoane, ceea ce reprezintă un eșantion mic pentru un astfel de experiment. Un studiu care folosește un eșantion mic nu poate fi considerat autoritar din cauza probabilității mari ca efectul să fi rezultat din întâmplare.

Cu toate acestea, în ciuda deficiențelor, o saună cu infraroșu poate provoca o mică creștere a volumului de sânge. Un efect atât de mic poate îmbunătăți performanța unui atlet pe timp de caniculă. În afară de acest fapt, nu există alte dovezi care să susțină efectul saunei cu infraroșu asupra performanței.

Sauna cu infraroșu și recuperarea

Există unele dovezi din cercetări care susțin faptul că saunele cu infraroșu pot ajuta sportivii să se recupereze după antrenamentele de forță și rezistență. Acest efect este atribuit unei îmbunătățiri a recuperării neuronale.

Cu toate acestea, această cercetare are defecte similare cu cea care a analizat efectul saunei cu infraroșu asupra performanței. Studiul nu este orbit, dimensiunea eșantionului este mică, iar rezultatul nu a fost reprodus de alte studii. Prin urmare, nu se poate concluziona că o saună cu infraroșu are o influență pozitivă asupra recuperării post-exercițiu.

Sauna cu infraroșu și starea de spirit

Câteva studii au dovedit că saunele cu infraroșu sunt eficiente pentru îmbunătățirea stării de spirit și reducerea anxietății și depresiei la persoanele care suferă de sindromul oboselii cronice. Cercetătorii atribuie acest efect unei reduceri a stresului oxidativ. Totuși, această deducție nu este autoritară, deoarece stresul oxidativ nu a fost măsurat în cadrul studiului.

Un fapt interesant care ne atrage atenția este că îmbunătățirile nu au avut loc în timpul ședinței de saună. Mai mult, efectele au crescut și în timp, ceea ce exclude acțiunea efectului placebo în cadrul experimentului.

Așadar, oferă sauna cu infraroșu o soluție viabilă pentru persoanele care suferă de depresie?

Nu ne putem pronunța în mod concludent în acest moment din cauza cercetărilor insuficiente care să susțină afirmațiile. Cu toate acestea, dacă afirmația privind o reducere a stresului oxidativ este adevărată, sauna cu infraroșu ar fi eficientă în echilibrarea stării de spirit.

Sauna cu infraroșu și sănătatea pielii

Amenzi din anumite părți afirmă că sauna cu infraroșu îmbunătățește sănătatea pielii și tenul. Ei spun că ajută chiar la reducerea liniilor de îmbătrânire, a pigmentării și a ridurilor.

Potrivit susținătorilor, toate aceste efecte benefice rezultă din deschiderea porilor pielii, astfel încât murdăria și toxinele pot fi excretate din corp.

Această afirmație nu este adevărată.

Schimbarea temperaturii nu determină o creștere semnificativă a dimensiunii porilor. Chiar dacă acesta este cazul, nu vă poate schimba tenul sau vă poate îmbunătăți sănătatea pielii. De asemenea, nu există dovezi științifice că sauna cu infraroșu poate oferi astfel de beneficii.

Sauna cu infraroșu și cancerul

Promoterii mai agresivi ai saunei cu infraroșu spun că aceasta este eficientă în stimularea sistemului imunitar pentru a elimina substanțele cancerigene din organism. Unii susțin chiar că poate ucide direct celulele canceroase. Cu toate acestea, nu au fost prezentate dovezi care să susțină aceste afirmații.

Sauna cu infraroșu și bolile

Câteva studii au constatat că cei care folosesc frecvent sauna suferă de răceli cu o frecvență mai mică. Deși cercetătorii nu pot găsi o explicație, ei cred că o creștere a producției de mucus poate fi un motiv posibil. Organismul secretă celule mucoase pentru a elimina germenii.

Rețineți că cercetările sunt practic studii de observație, utile pentru a propune ipoteze. Este nevoie de studii suplimentare pentru a stabili cauza efectelor observate. Așadar, pe baza dovezilor, nu se poate afirma cu încredere că saunele cu infraroșu pot spori imunitatea. Cu toate acestea, ar fi mai corect să spunem că sauna cu infraroșu pare să joace un rol în reducerea susceptibilității la îmbolnăvire.

Undele de lumină trebuie să pătrundă în piele înainte ca o saună cu infraroșu să fie benefică. Așadar, orice obstrucție a radiației poate reduce eficacitatea acesteia. De aceea, trebuie să vă expuneți corpul gol în interiorul saunei, este mai bine să vă expuneți pielea direct la radiații.

În al doilea rând, nu ar trebui să purtați machiaj sau să folosiți loțiuni, creme, cremă, protecție solară, deodorant sau alte substanțe care vă acoperă suprafața pielii.

În cele din urmă, ar trebui să evitați să faceți o baie sau să faceți un duș înainte de o ședință de saună cu infraroșu. Umiditatea pielii poate bloca lumina infraroșie din saună.

Țineți cont de faptul că nu există reguli sau orientări cu privire la durata fiecărei sesiuni și la frecvența expunerii. Pentru majoritatea studiilor, durata expunerii variază între 15 minute și o oră, iar frecvența se întinde de la fiecare zi până la 1-2 ori pe săptămână.

Așadar, ar trebui să vă gândiți să adoptați o poziție mediatică. Treizeci de minute pe zi, de 3-4 ori pe săptămână, ar fi excelent.

Ce tip de saună cu infraroșu este cel mai bun?

Există diverse tipuri de lumini infraroșii și beneficiile pe care le oferă fiecare diferă. Acest tip de radiații se clasifică în trei categorii, în funcție de lungimea lor de undă.

• Raze infraroșii apropiate: lungimea de undă variază între 75 și 1,5 micrometri (milionimi de metru).
• Raze infraroșii medii: lungimea de undă variază între 5 și 5,6 micrometri.
• Raze infraroșii îndepărtate; lungimea de undă variază între 6 și 1.000 de micrometri.

În principiu, luminile cu lungimi de undă mai mari vor pătrunde mai mult în corp și vor avea un impact mai mare. Așa se explică de ce saunele cu infraroșu de înaltă calitate radiază raze cu infraroșu îndepărtat, aceste tipuri fiind cele mai benefice. Așadar, dacă vă cumpărați o saună cu infraroșu, ar trebui să verificați eticheta pentru cele care produc raze infraroșii cu o lățime cuprinsă între 6 și 20 de micrometri.

Câțiva vânzători de saune se laudă că aparatul lor emite mai multe tipuri de raze infraroșii. Dacă acesta este cazul, nu există dovezi care să demonstreze că o astfel de caracteristică oferă beneficii suplimentare.

Tipul de lungime de undă este cel mai important criteriu pentru selectarea unei saune cu infraroșu. După aceea, totul se reduce la preferințele personale. Clearlight Sanctuary 2 este excelentă.

O notă finală despre saunele cu infraroșu

Saunele cu infraroșu sunt din ce în ce mai populare în ultima vreme, și asta dintr-un motiv întemeiat.

Studiile au arătat că aceste cutii de lumină pot:

• Alegerează durerile și rigiditatea articulară
• Diminuează stresul oxidativ
• îmbunătățește starea de spirit

Ele ar putea fi utile și pentru următoarele:

• Ajutorarea simptomelor de oboseală cronică
• Îmbunătățirea sănătății cardiovasculare
• Îmbunătățirea performanței și a recuperării

În cele din urmă, nu există dovezi că saunele cu infraroșu pot:

• Ambunătățirea pierderii în greutate
• Prevenirea răcelii comune
• Detoxifierea organismului
• Îmbunătățirea sănătății pielii
• Combaterea cancerului
• Și așa mai departe

După cum puteți vedea, sauna cu infraroșu este utilă pentru terapia de sănătate și wellness. Cu toate acestea, unele dintre afirmațiile înfrumusețate de către entuziaști nu sunt adevărate.