„Tommy, nu mai necăji câinele!”

„Susie, încă mai lucrezi la teme? Ce ai făcut în tot acest timp?”

„Janie, parcă ți-am spus să nu mai faci prăjituri!”

Ca părinți, dacă am avea o monedă de cinci cenți pentru fiecare dată când le amintim copiilor noștri să nu se mai certe sau să își pună deoparte jucăriile, am fi în vacanță în Bermude chiar acum. De ce se pare că ai noștri copii sunt în mod constant apucând, agasând, lovind, țipând, plângându-se sau amânând?

Poate că sunt copii grozavi, dar nu au întotdeauna un autocontrol grozav.

De ce este important autocontrolul?

Pentru a o pune în termeni de zi cu zi, autocontrolul este abilitatea copilului dumneavoastră de a se opri și de a gândi înainte de a acționa. Acest lucru, desigur, îi oferă copilului dumneavoastră o șansă mult mai mare de a face o alegere bună într-o anumită situație, cum ar fi să decidă să nu se certe în legătură cu un joc video sau să-și lovească sora. Într-un alt sens, autocontrolul este abilitatea de a rămâne orientat spre scop în fața tentației de a se abate de la curs, cum ar fi alegerea de a se ține de teme atunci când tentația social media este la doar un click distanță.

Autocontrolul este o provocare pe tot parcursul vieții și una care beneficiază de obiceiurile bune care sunt stabilite devreme. Psihologul social și profesorul universitar Walter Mischel a descoperit că copiii care au afișat cantități mai mari de autocontrol chiar și la vârsta de 4 ani au ajuns să obțină note mai bune, au fost mai populari cu colegii și profesorii, au fost mai puțin predispuși să raporteze probleme cu consumul de droguri și au câștigat salarii mai mari ca adulți.

Este demn de remarcat faptul că un factor determinant în succesul acestor copii a fost autocontrolul – nu stima de sine. Problema de a le spune copiilor că sunt învingători și campioni înainte de a fi câștigat sau susținut ceva este că se încurajează un fals sentiment de realizare. Autocontrolul, pe de altă parte, duce la alegeri bune, iar alegerile bune sunt elementele de bază ale stimei de sine. Un copil care își exercită autocontrolul în alegerile pe care le face în ceea ce privește munca școlară, relațiile de acasă, prieteniile și activitățile extracurriculare va descoperi că o stimă de sine sănătoasă nu este departe.

Verdictul este dat: Stăpânirea de sine este un lucru bun și nu doar cercetătorii sunt de această părere.

Biblia și stăpânirea de sine

Cartea Proverbelor preamărește stăpânirea de sine, încurajându-ne să căutăm înțelepciunea și înțelegerea, să fim intenționați în comportamentul nostru și să ne controlăm cuvintele. Luați în considerare această mostră de înțelepciune proverbială:

„Mâinile leneșe îl fac pe om sărac, dar mâinile sârguincioase aduc bogăție.” (Proverbe 10:4)

„Dacă găsești miere, mănâncă doar atât cât trebuie – prea multă și vei vomita”. (Proverbe 25:16)

„Un nebun dă frâu liber mâniei sale, dar un om înțelept se ține sub control.” (Proverbe 29:11, NIV)

Mutarea în Noul Testament, apostolul Pavel include stăpânirea de sine într-o listă a caracteristicilor pe care Dumnezeu dorește să le dezvolte în noi: „Dar roada Duhului este dragostea, bucuria, pacea, răbdarea, bunătatea, bunătatea, credincioșia, blândețea, stăpânirea de sine.” (Galateni 5:22-23) (Galateni 5:22-23).

O provocare pe tot parcursul vieții

Autocontrolul este o abilitate care se dezvoltă în timp. Gândiți-vă la ea ca la un mușchi care poate deveni mai puternic sau mai slab, în funcție de cât de mult îl folosiți. Așa se întâmplă cu noi toți cei care am petrecut ore întregi în sala de sport, la fel se întâmplă și cu autocontrolul. Cu toții, inclusiv eu însumi, trebuie să îl exersăm în mod regulat dacă vrem să fie acolo când avem nevoie de el.

Considerați, de exemplu, bărbatul care se găsește singur acasă pentru o seară, cu planuri de a se pune la punct cu niște lucrări întârziate, doar pentru a descoperi „accidental” că la televizor este un maraton de filme Bourne. Nouăzeci și șase la sută dintre bărbați nu numai că vor alege maratonul Bourne în detrimentul recuperării muncii, dar vor comanda și o pizza la cuptor pentru a-l însoți. Ce se întâmplă cu celelalte 4 procente? NASCAR.

Dacă credeți că v-ați descurca mai bine, luați în considerare și alte domenii comune care necesită autocontrol, cum ar fi exercițiile fizice consecvente, controlul temperamentului, timpul petrecut pe dispozitive electronice, devoțiunile spirituale sau pur și simplu respectarea unui buget.

Cinci chei pentru cultivarea autocontrolului

Dacă vreți ca copiii dvs. să urmeze un plan de antrenament pentru autocontrol care l-ar face mândru chiar și pe domnul Olympia, iată cinci chei pentru dezvoltarea autocontrolului copiilor dvs. pe care le puteți începe chiar acum. Nici măcar nu aveți nevoie de o bară de tracțiune sau de un abonament la sală.

Încurajați obiceiurile bune. Ce au în comun obiceiurile bune? În primul rând, nu avem întotdeauna chef să le facem. În al doilea rând, dacă sunt menținute, au tendința de a aduce rezultate pozitive. Prima caracteristică este cea care ajută la construirea autocontrolului. De fiecare dată când copiii dumneavoastră se angajează într-un obicei bun (cum ar fi spălatul pe dinți, aranjarea jucăriilor sau terminarea temelor, mai ales atunci când nu prea au chef să le facă), ei își construiesc mușchiul autocontrolului doar un pic mai mult.

Încurajați responsabilitatea. Într-un mod adecvat vârstei, permiteți-le copiilor dvs. să fie responsabili pentru propriul lor comportament. Cu alte cuvinte, dacă Susie pierde o jucărie pe care i-ați cerut în mod repetat să o pună deoparte, nu vă grăbiți să îi cumpărați una nouă. Pentru copiii mai mici, stabiliți o rutină de dimineață și de culcare (o puteți afișa în dormitorul și în baia lor) și ajutați-i să învețe să o îndeplinească singuri. Pentru copiii mai mari, atribuiți-le sarcini casnice rezonabile și dați-le responsabilitatea de a-și aminti să le facă (deși un memento ocazional este OK).

Impuneți limite. O parte din modul în care copiii învață autocontrolul este să experimenteze ce se întâmplă atunci când nu-și exercită autocontrolul. Dacă copilul dumneavoastră răspunde într-un mod lipsit de respect față de părinți sau de frați, atunci el trebuie să învețe lecția corectă, și anume că ar fi fost mult mai înțelept dacă și-ar fi analizat mai atent alegerile înainte de a acționa. Un timeout sau o pierdere adecvată a privilegiilor îl va ajuta pe copilul sau adolescentul dumneavoastră să învețe că exercitarea autocontrolului și alegerea respectuoasă este întotdeauna cea mai bună cale de urmat.

Apăsați butonul de pauză. Amintiți-vă, autocontrolul poate fi văzut în capacitatea de a se opri și de a se gândi înainte de a face o alegere. Să aruncăm o privire la fiecare componentă.

– Oprire: Aceasta înseamnă să te oprești din vorbit și să întrerupi orice acțiune pentru un moment. Poate fi util să le oferiți copiilor dvs. ceva de făcut în timp ce se opresc, așa că o respirație profundă este exact ceea ce a recomandat medicul. (Observați că nu puteți vorbi în timp ce respirați adânc.) Oprirea și respirația adâncă nu a băgat niciodată un copil în necazuri.

– Gândiți: Odată ce copilul dumneavoastră a făcut o pauză, își dă șansa să facă ceva important: să gândească. A gândi în mod flexibil înseamnă a privi o situație dintr-o perspectivă diferită. În cele ce urmează sunt patru întrebări pe care copilul dumneavoastră și le poate spune singur și care îl vor ajuta să gândească flexibil la orice situație, să își dezvolte autocontrolul și să crească șansele de a face o alegere bună. Personalizați această listă împreună cu copilul dumneavoastră, scrieți-o pe o bucată de hârtie și memorați-o împreună, astfel încât aceste gânduri să devină automate:

Care este o modalitate bună de a rezolva această situație?

Ce ar vrea Dumnezeu să fac?

Este cu adevărat o problemă importantă?

Ar trebui să mă consult cu un părinte?

Încurajați gratificarea amânată. Aceasta este capacitatea de a depune efort pentru o sarcină fără o recompensă imediată. A mânca un baton de ciocolată, de exemplu, este o satisfacție imediată. Mâncatul legumelor este adesea mai puțin satisfăcător imediat (cel puțin din punctul de vedere al unui copil), dar răsplata este recompensa pe termen lung a unei bune sănătăți. Fiți atenți la modalitățile prin care copiii dvs. se pot angaja în sarcini care necesită o gratificare amânată, cum ar fi economisirea banilor, exersarea unui instrument muzical, exerciții fizice, învățarea pentru teste sau (pentru copiii mai mici) completarea de puzzle-uri.

O ultimă observație: Când vă vedeți copiii lucrând din greu la sarcini care necesită o gratificare amânată, asigurați-vă că le transmiteți că sunteți mândri de efortul lor. Puțină încurajare ajută foarte mult.

Cunoașteți-l pe Tony

Tony este un băiat de 11 ani pe care l-am cunoscut odată și care era atât de entuziasmat de lansarea unui anumit joc video nou încât ar fi fost dispus să dea la schimb un apendice minor pentru el. Vă puteți imagina dezamăgirea lui Tony atunci când a aflat că nu va primi jocul imediat după lansare, din cauza prețului jocului.

Așa că Tony s-a lansat în modul complet de „pacoste”, încrezător că persistența sa neobosită îi va obosi în cele din urmă pe părinții săi și va câștiga jocul râvnit. Tony făcea o greșeală pe care mulți copii o fac. Bătaia de cap nu avea să-l aducă mai aproape de posibilitatea de a obține acest joc.

Tony nu a primit niciodată acel nou joc video, dar a învățat câteva lecții importante în locul lui. Tony a descoperit că prin hărțuirea l-a făcut să piardă utilizarea jocurilor video pe care le avea deja și, spre uimirea sa totală, a descoperit că a fost de fapt capabil să supraviețuiască ororii post-apocaliptice de a nu putea avea fiecare joc nou care apărea. Tony a ales, de asemenea, să înceapă să-și economisească banii astfel încât să poată cumpăra jocuri noi (pe care părinții lui le aprobau) dacă nu voia să aștepte Crăciunul sau ziua lui de naștere.

Stabilirea unui antrenament de autocontrol s-ar putea să nu-i transforme pe copiii dvs. în Mr. sau Ms. Olympia, dar îi va ajuta să devină adulți care au învățat valoarea de a munci din greu, de a-i respecta pe ceilalți și de a-și face treaba înainte de a se uita la acel maraton Bourne.

Dr. Todd Cartmell este psiholog pentru copii și autorul a cinci cărți de parenting, inclusiv 8 Simple Tools for Raising Great Kids.

.