Astăzi facem o rețetă de smoothie verde cu spanac și mere. La fel ca și celelalte rețete ale mele, este ușor de făcut.

Prefer să nu adaug alți îndulcitori la smoothie-urile mele verzi pentru că vreau ca acestea să fie cât mai naturale și mai sănătoase.

Ce sunt smoothie-urile verzi?

Liceurile verzi sunt smoothie-uri sănătoase pentru că sunt pline de vitamine. În general, ele sunt verzi din cauza spanacului sau a kalei care este amestecat în smoothie.

Mie îmi place să amestec spanacul cu fructe variate care să echilibreze aroma amară a spanacului pentru a nu avea gustul de parcă aș bea suc de spanac. Smoothie-urile verzi sunt o modalitate grozavă de a obține toate substanțele nutritive ale legumelor fără a fi nevoie să mănânci o tonă de ele!

De fapt, tocmai ne-am întors din vacanță și băiete, mi-a fost dor de smoothie-urile mele. Data viitoare, plănuiesc să-mi iau blenderul cu mine în vacanță!

Nu, serios… am de gând. Pur și simplu îmi place să am unul în fiecare dimineață și îmi place să primesc toate substanțele nutritive bune care sunt ambalate în fiecare rețetă de smoothie cu spanac.

Puteți adăuga spanac la smoothie-uri?

Da, cu siguranță. Aceasta este una dintre modalitățile mele preferate de a mă asigura că primesc o mulțime de legume în ziua mea și abia pot simți gustul spanacului dacă este amestecat cu fructele potrivite!

Ar trebui să gătesc spanacul înainte de a-l pune într-un smoothie?

Utilizez spanac crud în smoothie-urile mele. Dacă fierbeți spanacul, puteți găti o parte din nutrienți. Din acest motiv, încerc să amestec fructele și legumele crude în smoothie-urile mele pentru a mă asigura că primesc cât mai multe substanțe nutritive.

Dacă fac atâta muncă pentru a prepara un smoothie, vreau să mă asigur că primesc și eu toate beneficiile acestuia!

Ce este necesar pentru a face acest Spinach Apple Smoothie:

Este mai bine să folosiți ingrediente naturale dacă este posibil, astfel încât să nu aveți zahăr inutil în smoothie. De asemenea, fructele adaugă toată dulceața de care veți avea nevoie pentru această rețetă grozavă!

Iată de ce veți avea nevoie pentru a face această rețetă delicioasă de smoothie de spanac și mere.

• Spinalac
• Apă rece
• Semințe de in măcinate (opțional)
• Măr verde
• Banana
• Gheață

Direcții pentru a face rețeta Apple Spinach Green Smoothie:

Bine, acum că sunteți pregătiți cu tot ce aveți nevoie, să trecem la rețeta pentru acest delicios smoothie de mere și spanac.

În primul rând, într-un blender, puneți apa și spanacul (adăugați acum semințe de in pentru mai multe fibre, dacă alegeți) și amestecați până când se omogenizează. Eu, de obicei, îl folosesc de două ori pentru a-l face frumos și neted.

Apoi adăugați banana, mărul tăiat și gheața. Amestecați până la omogenizare.

Acesta este înăuntru! Apoi serviți-l imediat cât este încă rece.

Acest smoothie simplu de mere verzi este una dintre rețetele mele preferate de smoothie!

Aceasta este probabil a doua mea rețetă preferată de smoothie de spanac. Merele și banana sunt o necesitate pentru că ajută la îndulcirea smoothie-ului și îl fac cremos. Dacă doriți ca smoothie-ul dvs. să fie mai cremos, vă recomand să adăugați 1/2 cană de lapte sau lapte de migdale în blender împreună cu celelalte ingrediente.

Rețeta de Spinach Pineapple Smoothie este în prezent preferata mea dintotdeauna. Cu toate acestea, ambele rețete sunt delicioase și pline de vitamine. De asemenea, îmi place să îmi schimb smoothie-urile, astfel încât să nu mă plictisesc.

Acest Smoothie de spanac și mere este benefic pentru sănătatea ta, asigurându-te că primești tone de nutrienți din fructe și legume pe tot parcursul zilei.

Ei bine… nu sunt sigură că m-aș putea plictisi vreodată de smoothie-urile mele de spanac. Uneori, adaug și puțin suc de lămâie pentru a schimba lucrurile în această rețetă.

Câți oameni pot spune că se bucură de o cană întreagă de fructe și o cană de spanac într-un singur cadru? Eu știu că înainte nu puteam, dar nu mai pot!”

Aveți nevoie de un blender bun pentru a face acest Smoothie verde simplu cu mere:

După această rețetă, veți fi OBSEDAT de smoothie-urile verzi ca mine, atunci vă recomand să investiți într-un blender bun.

În prezent, folosesc un Vitamix și îl iubesc. Este vechi (cam de peste 20 de ani!) și încă merge bine.

Acest blender este o investiție, deoarece nu este cel mai ieftin, dar este o investiție care nu dezamăgește. Va fi, probabil, ultimul blender pe care îl veți deține vreodată. Amazon are mai multe dintre ele la vânzare chiar acum la un preț foarte bun.

Dacă un Vitamix nu este în bugetul dvs. în prezent, atunci vă recomand un blender profesional Waring. Și acest blender funcționează bine. Nu funcționează la fel de bine ca Vitamix, dar sunt următorul lucru cel mai bun pentru un cost mult mai rezonabil. Amazon are mai multe blendere Waring la vânzare chiar acum.

Cu orice blender pe care vă decideți, oricare dintre ele va funcționa foarte bine pentru a face această rețetă delicioasă de smoothie verde.

Imprimați această rețetă de Apple Spinach Smoothie de mai jos:

0 din 0 voturi

Rețeta de smoothie verde cu spanac și mere

Rețeta de smoothie verde ușor și sănătos. Această rețetă de Apple Spinach Green Smoothie este ușor de preparat și este plină de nutrienți și aromă.

Curs: Băutură, Smoothie

Bucătărie: Americană

Cuvânt cheie: Apple Spinach Green Smoothie recipe

Porții: 2

Calorii: 125 kcal

Autor: Cristian B: Eating on a Dime

Ingrediente

• 2cupe de spanac (ambalate în cupe – zdrobiți cât de mult puteți acolo)
• 1cupă de apă rece
• 1 linguriță de semințe de in măcinate (opțional)
• 1măr verde curățat de coajă și de miez și tăiat în bucăți (acest decojitor de mere este minunat!)
• 1 banană coaptă
• 1cupiceopțional

Instrucțiuni

1. Într-un blender, puneți apa și spanacul (adăugați semințele de in pentru mai multe fibre chiar acum, dacă doriți) și amestecați până la omogenizare. Eu de obicei îl dau de două ori pentru a obține un amestec frumos și neted.
2. Adaugați banana, mărul tăiat și gheața. Amestecați până la omogenizare.
3. Serviți imediat.

Note despre rețetă

Această rețetă oferă dulceața merelor, iar banana este o necesitate pentru că ajută la îndulcire și ajută la adăugarea unui pic de cremozitate la ea.

Factorii nutritive

Rețeta de smoothie verde cu mere și spanac

Cantitate per porție

Calorii 125Calorii din grăsimi 9

% Valoare zilnică*

Grăsimi 1g2%

.

Sodiu 26mg1%

Potasiu 504mg14%

Carbohidrați 28g9%

Fibre 5g21%

Zahăr 16g18%

Proteine 2g4%

Vitamina A 2900IU58%

Vitamina C 17.7mg21%

Calciu 44mg4%

Fier 1,3mg7%

* Valorile zilnice în procente se bazează pe o dietă de 2000 de calorii.

Încercați această rețetă răcoritoare de smoothie de pepene roșu cu căpșuni. Este perfectă pentru a învinge căldura și foarte ușor de făcut!

Dacă vă place această rețetă, încercați una dintre aceste alte rețete de smoothie verde:

• Rețetă de smoothie cu ananas și spanac
• Rețetă sănătoasă de smoothie cu afine și spanac

Încercați și alte rețete de smoothie sănătos:

• Rețetă de smoothie cu unt de arahide și banane
• Rețetă de smoothie cu iaurt, căpșuni și banane
• Rețetă de smoothie cu căpșuni și pepene galben
• Rețetă ușoară de smoothie cu fructe

Încercați această rețetă de shake proteic de cheesecake cu căpșuni pentru o idee delicioasă și sănătoasă de shake.

Disfăceți-vă de acest smoothie ușor cu unt de arahide și banane pentru o idee gustoasă de mic dejun sau un tratament delicios în orice moment al zilei.

Învățați cum să preparați această rețetă ușoară și delicioasă de compot de mere Crockpot.

.