Problemele la încheietura mâinii, la mână și la degete pot provoca o serie de simptome, inclusiv durere, umflături, rigiditate, furnicături și amorțeală.

În multe cazuri, problemele de încheietura mâinii, la mână și la degete, noi sau care se agravează de mult timp, ar trebui să înceapă să se rezolve în decurs de 6 săptămâni, fără a fi nevoie să consultați un profesionist din domeniul sănătății.

Când să solicitați ajutor

Să vorbiți cu un profesionist din domeniul sănătății cât mai curând posibil dacă:

• încheietura mâinii sau degetele sunt deformate în urma unei accidentări
• nu vă puteți mișca deloc încheietura mâinii, mâna sau degetele
• aveți dureri și rigiditate la nivelul articulațiilor mici ale mâinii dimineața, care durează mai mult de 30 de minute pentru a se rezolva

Ce cauzează problemele de încheietură, mână și degete?

Problemele la încheietura mâinii, la mână și la degete sunt frecvente și pot fi cauzate de lucruri simple, cum ar fi efectuarea unor sarcini repetitive sau o accidentare în timpul sportului sau o căzătură.

Pe măsură ce îmbătrâniți, schimbările normale legate de vârstă pot face ca problema dvs. să se acutizeze din când în când, adesea fără niciun motiv.

Poate cauza probleme în altă parte?

Puteți simți durere și rigiditate în antebraț. Aceasta ar trebui să se amelioreze pe măsură ce problema dumneavoastră se ameliorează.

Ajutorare personală

Menținerea încheieturii mâinii, a degetelor și a degetului mare în mișcare este o parte esențială a tratamentului și a recuperării dumneavoastră. Menținerea activă este cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru sănătatea dvs. generală.

Să fii activ din punct de vedere fizic poate:

• să vă mențineți nivelul actual de condiție fizică – chiar dacă trebuie să modificați ceea ce faceți în mod normal, orice activitate este mai bună decât niciuna
• să vă mențineți ceilalți mușchi și articulații puternici și flexibili
• să preveniți reapariția problemei
• să vă ajute să urmăriți o greutate corporală sănătoasă

Evitați sportul sau ridicarea de greutăți până când aveți mai puțin disconfort și o mișcare bună. Nu uitați să vă încălziți complet înainte de a începe activitățile sportive.

Exerciții pentru a vă ajuta cu probleme la încheietura mâinii, la mână și la degete

Rezervă sau mișcare?

În primele 24 până la 48 de ore după apariția unei probleme la încheietura mâinii, încheietura mâinii sau la degetul mare/degetul mare ar trebui să încercați să:

• să vă odihniți încheietura mâinii, mâna sau degetul mare/degetul mare, dar evitați perioadele lungi în care nu vă mișcați deloc
• mișcați-vă ușor încheietura mâinii, mâna sau degetul mare/degetul mare timp de 10 până la 20 de secunde la fiecare oră când sunteți treaz

După 48 de ore:

• încercați să vă folosiți mai mult brațul – exercițiile fizice vă ajută cu adevărat mâna
• faceți tot ceea ce ați face în mod normal și rămâneți sau reveniți la locul de muncă – acest lucru este important și este cel mai bun mod de a vă însănătoși

Tratamente pentru durere

Medicamentele pentru durere pot ajuta la reducerea durerii și vă pot ajuta să vă mișcați mai confortabil, ceea ce vă poate ajuta la recuperare.

Să discutați cu farmacistul dumneavoastră comunitar sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății despre administrarea de medicamente sau alte metode de ameliorare a durerii. Este important să luați medicamentele în mod regulat.

Mai multe despre administrarea de analgezice

Lucru

Se recomandă să rămâneți sau să vă întoarceți la locul de muncă cât mai repede posibil în timpul recuperării dumneavoastră. Nu este necesar să nu aveți dureri și simptome pentru a vă întoarce la locul de muncă.

Ajutor și sprijin

Dacă, după ce ați urmat sfaturile de mai sus, problema încheieturii mâinii sau a mâinii, a degetelor sau a degetului mare nu s-a ameliorat în decurs de 6 săptămâni, o trimitere la un fizioterapeut sau la un terapeut ocupațional poate fi benefică.

Dacă este disponibilă în zona consiliului dumneavoastră de sănătate, linia de asistență telefonică pentru probleme musculo-scheletice (MSK) vă poate îndruma către un profesionist din domeniul sănătății dacă aveți nevoie.