„Pur și simplu nu vreau să mai simt nimic.”

„Să simt mă sperie.”

„Dacă o iau mai încet, s-ar putea ca totul să mă ajungă din urmă.”

„Dacă încep să simt, mi-e teamă că nu mă voi opri niciodată.”

„Dacă mă țin suficient de ocupat, atunci nu trebuie să mă gândesc la asta.”

Nu vă pot spune de câte ori am stat de vorbă cu persoane de-a lungul anilor și am auzit declarații cu sentimente similare. Chiar dacă oamenii nu o spun, gândiți-vă la câte persoane pe care le cunoașteți (inclusiv pe dumneavoastră) care au încercat să își ocupe sau să își distragă atenția pentru a face față diferitelor niveluri de stres.

Tentativele dumneavoastră de a face față probabil că nu au început cu intenția de a amorți totul. Inițial, creierul tău încerca doar să găsească o ușurare. Poate că ai început cu exerciții fizice pentru a te menține sănătos din punct de vedere fizic, iar creierul tău și-a dat seama rapid că exercițiile fizice te-au ajutat să te simți mai bine și din punct de vedere emoțional. Poate că v-ați aruncat cu totul în munca dumneavoastră pentru a vă distrage atenția de la ceea ce se întâmpla acasă. „Ține-te ocupat ca să ai timp doar să dormi”, îți spuneai. Sau poate că a fost o jumătate de galon de înghețată. Acea aromă dulce și cremoasă făcea ca totul să se simtă un pic mai bine momentan. Poate că a început cu o băutură pentru a „lua calmul”. Sau poate că ați învățat că atunci când v-ați provocat un rău fizic, ați simțit o mică ușurare emoțională, deoarece corpul dumneavoastră nu avea altă alegere decât să se concentreze pe răspunsul la locul răului.

De multe ori, a te simți mai bine însemna că suferința, anxietatea, tristețea, frica, disconfortul, nesiguranța sau furia s-au diminuat, cel puțin temporar. Odată ce creierul nostru și-a dat seama că introducerea unor comportamente care ne amorțeau sentimentele și eliberau substanțe chimice de plăcere în creierul nostru ne ajutau să navigăm prin suferința noastră pe termen scurt, era dispus să meargă până la extreme pentru a face ca această ușurare să se întâmple, mai ales dacă nu eram conștienți sau nu aveam acces la alte resurse care să ne ajute să ne simțim mai bine. Acest lucru este valabil chiar dacă încercările noastre de a amorți în mod rațional aveau probabilitatea de a fi dăunătoare pentru noi pe termen lung, ceea ce ne ajută să înțelegem mai bine modul în care oamenii dezvoltă răspunsuri de adaptare prin comportamente aparent dăunătoare, cum ar fi dependențele, tulburările alimentare și automutilarea.

În cele din urmă, atunci când sentimentele de suferință au revenit, așa cum o fac în mod inevitabil atunci când nu procesăm prin situațiile sau evenimentele care contribuie la prezența lor în primul rând, creierul dvs. a fost și mai determinat să facă ca suferința să dispară din nou. De fiecare dată când sentimentele reveneau, acestea erau mai intense decât data trecută. Și cu cât implementai mai mult aceste strategii de adaptare amorțitoare, cu atât eforturile tale deveneau mai puțin eficiente, ceea ce însemna că era nevoie de mai multă restricție, exerciții fizice, muncă, distragere a atenției, substanțe, îmbuibare, epurare, jocuri de noroc, sex și/sau automutilare pentru a obține ușurarea. Cu cât mintea dvs. era mai motivată să obțină această ușurare, cu atât mai mult a urmărit aceste comportamente, indiferent de costul pentru viața personală, viața de familie sau viața profesională. Ceea ce ați folosit inițial pentru a încerca să vă afirmați un anumit sentiment de control, în cele din urmă ar fi putut începe să vă controleze.

Pentru majoritatea persoanelor care încearcă să facă față prin amorțire (conștient sau subconștient), ați petrecut atât de mult timp încercând să împingeți totul în jos sau să îndepărtați totul pentru a trece prin viața de zi cu zi, încât perspectiva de a simți este înfricoșătoare. Dar, așa cum ne reamintește Dr. Brene Brown, „Nu poți amorți selectiv emoțiile. Când amorțim , amorțim bucuria. Amorțim recunoștința. Amorțim fericirea.”

Din moment ce a trăi amorțit nu înseamnă să trăiești cu adevărat deloc, din moment ce este absolut obositor să încerci să depășești sentimentele tot timpul și din moment ce ceea ce ai folosit până acum pentru a amorți nu s-a dovedit a fi eficient pe termen lung (și s-ar putea să fi creat probleme suplimentare), am o propunere pentru tine: Oricât de utile ar fi fost acele comportamente pentru a vă ajuta să supraviețuiți într-o perioadă cu adevărat dificilă, poate că nu mai aveți nevoie de ele.

Știu că sună înspăimântător să te gândești chiar și la posibilitatea de a trăi fără comportamentele tale anestezice. Dar ce-ar fi dacă v-aș putea asigura că există alte modalități de a procesa ceea ce s-a întâmplat, astfel încât creierul dvs. să poată restabili sentimentele de siguranță și să nu se mai simtă la fel de stresat la fel de des? Ce-ar fi dacă ai putea învăța cum să fii atent la corpul tău, astfel încât să poți pune în aplicare abilități de adaptare înainte de a te simți copleșit? Cum ar fi dacă ar exista alte modalități de a face față care să nu-i provoace corpului tău alte daune sau să-ți limiteze capacitatea de a experimenta bucuria? Cum ar fi dacă ai putea recâștiga controlul asupra vieții tale? Și dacă viața ta nu trebuie să se învârtă în jurul evadării?

Dacă toate aceste lucruri ar fi posibile, ar merita să încerci ceva diferit?

Creierul tău a făcut cea mai bună alegere pe care o putea face pentru a te ajuta să supraviețuiești, având în vedere cunoștințele și resursele pe care le avea în acel moment, dar există și alte modalități de a face față care nu necesită renunțarea la capacitatea noastră de a simți bucurie, iubire, recunoștință și fericire. Știu că pentru unii dintre voi, care citiți aceste rânduri, a trecut foarte mult timp de când nu ați mai simțit niciunul dintre aceste lucruri, dar vă promit că este posibil. Indiferent de ceea ce ați trăit și care ar putea contribui la dorința creierului dvs. de a amorți sau de ceea ce ați folosit pentru a amorți, există modalități terapeutice de a vă ajuta creierul și corpul să proceseze situațiile și evenimentele care contribuie la suferința dvs. Nu va fi ușor, dar nu trebuie să navigați singur prin toate acestea. Există oameni care vor să treacă prin asta cu tine și care te pot ajuta.

La Water’s Edge Counseling and Healing Center, ne asociem cu clienții pentru a identifica modalități de a permite creierului și spațiului corporal al fiecărei persoane să se vindece prin terapii de procesare bazate pe corp, cum ar fi Terapia de Desensibilizare și Reprocesare Sensorimotorie și Eye Movement Desensitization and Reprocessing. În plus față de terapia individuală, oferim terapie de grup pentru persoanele care se luptă cu tulburări alimentare, traume, tulburări de anxietate și tulburări de dispoziție. Pentru că știm că vindecarea implică mintea, corpul și spiritul, echipa noastră include, de asemenea, dieteticieni, furnizori de asistență medicală, terapeuți de recreere și un capelan, după cum este util pentru călătoria de vindecare a fiecărui client.