Dieta Pro Ana este soluția magică pentru persoanele care doresc să piardă în greutate rapid, dar într-un mod sănătos. Există mai multe tipuri de dietă pro ana despre care vom discuta, iar tu o poți alege pe cea mai bună care ți se potrivește. De asemenea, am ținut să vă împărtășim sfaturi excelente pe care să le urmați pentru a rămâne subțire și a obține cele mai bune rezultate. Adepții acestei diete se numesc cu mândrie Rexies sau Anas.

Atunci, ești dispus să te alături familiei Anas?

Înainte de a răspunde la această întrebare, trebuie să știi în ce te bagi…

Ce este stilul de viață Pro Ana?

Dieta Pro Ana este un stil de viață de fitness și sănătate. Te încurajează să te menții în formă și să slăbești pentru a fi mult sub indicele de masă corporală recomandat.

Dieta Ana urmează trucuri remarcabile și simple pentru a păstra un corp silfidă, cum ar fi talia plată, clavicula, spațiul dintre coapse și omoplați bine definiți, împreună cu o greutate mai mică decât cea recomandată pentru înălțimea și structura ta.

Stilul de viață Pro Ana este pentru ca femeile și bărbații să se simtă atractivi și să trăiască cel mai bine.

8 Sfaturi pentru Dieta Pro Ana & Trucuri

Înainte de a cunoaște tipurile de Diete Pro Ana, ne-am gândit să împărtășim câteva sfaturi și trucuri generale. Acestea sunt ușor de urmat și vă vor ajuta să slăbiți și mai bine.

Rețineți regulile

Rețineți în mod special următoarele sfaturi pentru dieta pro ana pentru a nu uita nimic. De asemenea, este grozav să aveți în dormitor postere cu celebrități slabe.

Să vă urmăriți caloriile

Există multe aplicații pentru android și IOS care vă pot ajuta să urmăriți caloriile. Este o necesitate dacă vrei cu adevărat să slăbești cât mai repede.

Să știi câte calorii consumi zilnic te face să determini dacă ar trebui să mărești sau să scazi aportul caloric.

Spălați-vă mai des pe dinți

Senzația de mentă a pastei de dinți vă va menține o senzație de prospețime și vă diminuează pofta de mâncare. Nu strică niciodată să vă spălați pe dinți mai mult decât se recomandă.

De asemenea, puteți mânca gumă de mestecat fără zahăr cu mentă pentru același efect.

Stați hidratat

În mod normal, organismul are nevoie de multă apă doar pentru funcțiile corpului. În timp ce urmați o dietă pro-ana, ar trebui să beți mai multă apă și să rămâneți mereu hidratat.

Apa vă va da energie pentru a face antrenamente și activități de zi cu zi. De asemenea, vă menține stomacul plin, dându-vă iluzia că nu vă este foame.

Băuturați cafea și ceai

Pentru o bună suprimare a apetitului, puteți bea cafea și ceai pentru a face treaba. Acestea reduc pofta de mâncare, astfel încât nu veți simți nevoia de a mânca. Cu toate acestea, nu vă stricați băutura adăugând zahăr!

Antrenament ca un șef

Dacă doriți cu adevărat să vă modelați corpul, atunci dedicați-vă fiecare zi pentru anumiți mușchi ai corpului pentru cele mai bune rezultate. Slăbiți mai repede și câștigați mai mulți mușchi prin antrenament cu greutăți.

Puteți începe cu patru zile pe săptămână și creșteți pe măsură ce vă obișnuiți corpul cu antrenamentul.

Mâncați singur

Când mâncați cu prietenii sau familia, aveți tendința de a vorbi și de a mânca mai mult decât ar trebui. Așa că, pentru a ține evidența a ceea ce mănânci, cel mai bine este să mănânci de unul singur.

Mâncând singur, îți vei atrage atenția la cât de mult mănânci. Bineînțeles, cel mai bine este să mănânci fără să te uiți la videoclipuri sau filme de orice fel.

Să-ți păstrezi atenția asupra alimentelor pe care le mănânci și să diminuezi cât mai mult posibil distragerile.

Mănâncă mese mici la fiecare două ore

În sfârșit, cunoști acest sfat și a fost întotdeauna foarte eficient. Cel mai bine și recomandat este să mâncați 5-6 mese, mai degrabă decât să mâncați trei mese complete.

Este un sfat crucial pentru o pierdere în greutate de succes. Încetați să mâncați în exces în orice moment. Antrenați-vă corpul doar pentru a obține mâncarea de care are nevoie pentru a se alimenta pentru următoarele ore.

Pro Planuri de dietă Ana & Idei

Înainte de a vă scufunda în planurile de dietă ana, trebuie să înțelegeți că aveți nevoie de o dedicare totală pentru a face ca oricare dintre aceste planuri să funcționeze. În doar câteva zile, veți vedea rezultate masive într-un mod sănătos și sigur.

Dieta Skinny Bitch

Într-o carte intitulată „Skinny Bitch”, au prezentat o dietă vegană extremă care împiedică consumul de alimente procesate, proteine animale, îndulcitori artificiali, zahăr și fast-food. Acesta este un exemplu de plan de dietă din carte:

• Mic dejun: Fulgi de ovăz cu suc proaspăt de grapefruit.
• Prânz: Salată de cartofi cu un burger vegetarian.
• Cina: Pad thai vegetarian.
• Gustări: Guacamole și chipsuri de porumb organic.

The Vegan Model Diet

Din nume, vă puteți da seama că acesta este un plan de dietă vegană. Acest plan de masă vă ajută să obțineți corpul ideal râvnit. Cu toate acestea, dacă ești un iubitor de carne, probabil că acesta nu este cel mai bun plan de dietă pentru tine, deoarece vei renunța la consumul de carne.

Plan de masă recomandat:

• Mic dejun: 2 cești de cafea neagră cu îndulcitori cu zero calorii și o pâine cu conținut redus de calorii.
• Prânz: 1 măr mare.
• Cină: 8 morcovi mici.

Este un plan de dietă cu 200 de calorii și puteți începe să scădeți în greutate după o săptămână. Pentru a schimba puțin lucrurile, puteți înlocui mesele cu mai multe fructe și legume pentru a diminua monotonia.

Dieta balerinei

Vă întrebați vreodată cum mănâncă balerinele pentru a-și menține corpurile atât de în formă și grațioase? Ei bine, planul de dietă Ballerina îl copiază pe cel al balerinelor. Îți explodează energia fără să îți afecteze organismul. Aceasta este o dietă bogată în proteine și săracă în calorii.

Iată cum va arăta ziua ta:

• Mic dejun: iaurt, două ouă, fructe de pădure și niște granola
• Prânz: o salată de legume și pește la grătar
• Cină: brânză, smochine și biscuiți.
• Gustări: afine, fasole verde și suc de mere verzi.

Dieta Ana Atkins

Dacă vă place să mâncați proteine precum carne, pui, pește, atunci aceasta este cu siguranță dieta de care aveți nevoie. Dieta Ana Atkins se concentrează pe un aport ridicat de proteine, un consum redus de carbohidrați și o dietă moderată de grăsimi.

În doar câteva zile, corpul tău se va schimba dramatic, dar într-un mod foarte sănătos și sigur. Această dietă vă scade pofta de mâncare conducând corpul dumneavoastră să folosească grăsimile stocate pentru energie.

Este un proces ușor în patru faze. Se prezintă astfel…

• Faza 1- Inițiere: Consumați multe proteine, puțini carbohidrați și multe grăsimi pentru a începe procesul de pierdere în greutate.
• Faza 2- Moderații: Consumați mai multe fructe, nuci și legume cu conținut scăzut de carbohidrați în fiecare zi la dieta dvs. pentru a pierde cu adevărat în greutate.
• Faza 3- Reglarea fină: Acum că sunteți aproape de greutatea dorită, adăugați mai mulți carbohidrați pentru a încetini procesul de pierdere în greutate.
• Faza 4- Menținere: În cele din urmă, puteți consuma carbohidrați după bunul plac fără să vă îngrășați.

Planul nostru de dietă recomandat:

• Mic dejun: Două omlete cu brânză și șuncă.
• Pranz: Salată Caesar de pui și adăugați sos Caesar.
• Cină: niște somon la grătar cu broccoli și sparanghel la aburi.

The Rainbow Diet

Toți iubim curcubeele. Acum, încercați să trăiți ca un curcubeu cu acest plan de dietă colorată de șase zile.

Este simplu; fiecare zi este dedicată unei anumite culori de alimente. De asemenea, o zi este pentru un post complet.

Iată cum va arăta săptămâna ta:

Ziua 1 (Alb)

• Mic dejun: 1/2 măr
• Pranz: 1/2 măr
• Cină: 1 castravete

Ziua a doua (galbenă)

• Mic dejun: 1 banană
• Pranz: 1 banană
• Cină: 1/2 ceașcă de porumb

Ziua trei (Postul)

Post complet

Ziua patru (Portocaliu)

• Mic dejun: 1/2 portocală
• Pranz: 1/2 portocală
• Cină: 1 morcov

Ziua cinci (Roșu)

• Mic dejun: 1/2 cană de căpșuni
• Pranz: 1/2 cană de căpșuni
• Cină: 1/2 cană de căpșuni
• Cină: 1/2 ardei roșu

Ziua șase (violet sau albastru)

• Mic dejun: 10 afine
• Pranz: 10 afine
• Cină: 10 afine
• Cină: 10 zmeură

Ziua șapte (Verde)

• Mic dejun: 1/2 cană de struguri
• Pranz: 1/2 cană de struguri
• Cină: 1/2 ceașcă de salată

.