Am o serie de întrebări pe care aș vrea să vi le pun: Ați dori să fiți înzestrat cu o atingere plăcută? Ați dori să fiți mai fermecător? Ați dori să deveniți puternic? Ați dori să fiți cel mai puțin afectat de vârstă? Pentru aceia dintre voi care urmează practicile ayurvedice, este posibil să asociați aceste întrebări cu un citat la care am făcut referire atunci când am discutat despre Abhyanga, cuvântul sanscrit pentru masaj.

„Corpul celui care folosește masajul cu ulei în mod regulat nu este afectat prea mult, chiar dacă este supus unor leziuni accidentale sau unei munci obositoare. Prin folosirea zilnică a masajului cu ulei, o persoană este înzestrată cu o atingere plăcută, cu părți ale corpului tunse și devine puternică, fermecătoare și cel mai puțin afectată de bătrânețe.” -Caraka Saṁhitā Sū 5/88-99

Cum continuăm seria noastră de rutină Early Bird, vreau să aprofundăm mai mult despre automasajul Abhyanga, așa cum se referă la cele trei doshas ayurvedice. Pentru cei care nu știu, fiecare dintre noi este alcătuit din cele trei doshas ayurvedice, sau umori biologice: Vata, Kapha și Pitta. Aflați mai multe despre cele trei doshas pentru a determina care domină constituția corpului și a minții dumneavoastră. Dar înainte de a ne scufunda în adaptarea automasajului la dosha noastră, să trecem în revistă beneficiile Abhyanga.

De ce este benefic automasajul?

Auto-massajul este benefic pentru exteriorul și interiorul corpului. Îmi place să îl încorporez în rutina mea de dimineață deoarece, conform Ayurveda, actul de a ne aplica ulei pe piele creează un scut protector între noi și restul lumii. Îmi parcurg ziua cu mai multă liniște sufletească, știind că am făcut un mic pas pentru a combate germenii și toxinele pe care le pot întâlni în timpul zilei.

Masajul Abhyanga de dimineață creează un precedent de mișcare circulatorie în corp pentru restul zilei, mai degrabă decât de stagnare . Gândirea ayurvedică afirmă că stagnarea este dăunătoare pentru organism. De exemplu, o femeie care se luptă cu chisturile ovariene se confruntă cu stagnarea în uterul ei. În plus, această circulație indusă de automasaj activează sistemul limfatic, primul dintre cele șapte țesuturi din Ayurveda.

Când vă așteaptă o zi lungă de proiecte de lucru și întâlniri Zoom, un automasaj de dimineață vă poate elimina toxinele din ziua precedentă din mușchi, precum și vă poate lubrifia articulațiile. Puteți elibera tensiunea și vă puteți aborda ziua dintr-o stare mai ancorată și mai energizată.

Cum beneficiază Abhyanga de fiecare Dosha?

Am abordat deja elementele de bază ale Abhyanga: de ce materiale veți avea nevoie, cum să vă masați și beneficiile adăugării acestei practici la rutina dumneavoastră de dimineață. Să ne scufundăm în relația dintre dosha ta ayurvedică și automasajul.

Abhyanga este o practică tridoshaică. Vă puteți personaliza tehnicile de masaj, precum și uleiul pe care îl folosiți pentru a ajuta și a beneficia de calitățile prakriti (constituția ayurvedică). Rețineți că, chiar dacă sunteți în principal o singură dosha, conceptele de mai jos se aplică și în funcție de climă, de perioada anului și de perioada vieții (copilărie, maturitate, anii de înțelepciune). Este posibil să vă identificați cu calitățile Pitta, de exemplu, dar să continuați să folosiți uleiuri mai calde în timpul iernii, o perioadă a anului Vata.

Vata Aerul Vata

Calitățile: Rece, ușoară, mobilă, uscată

Primul anotimp al anului: Toamna târziu și iarna

Durata vieții: Vârstă înaintată, ani de înțelepciune

Constituția corpului: Subțire, dificultate în a lua în greutate, ușurință în a pierde în greutate, trăsături neregulate (de exemplu, nas strâmb sau urechi mai mari), mai scund sau foarte înalt (Vata trăiește în extreme)

Personalitate: Creativ, entuziast, sociabil, inovator

Uleiul: Uleiuri calde (susan, jojoba, migdale)

Tehnica: Vreți să împământați Vata cea aerisită cu picioarele pe pământ. Mișcarea constantă a lui Vata poate contribui la anxietate. Mențineți mișcări lungi, constante și blânde în timp ce masați corpul. Începeți prin a masa capul și coborâți până la degetele de la picioare. În plus, Vata este o calitate uscată. Pentru a combate acest lucru, lubrifiați-vă articulațiile și hidratați-vă pielea aplicând mult ulei în timpul masajului.

Pita cea înflăcărată

Calitățile: Focul, căldura, ascuțimea, untuozitatea

Perioada anului: Vara

Durata vieții: de la menarhă la menopauză

Constituția corpului: Piele caldă, structură musculară puternică, înălțime medie, ușurință în a lua și a pierde în greutate, hormoni echilibrați

Personalitate: Motivată, competitivă, concentrată, disciplinată, abilități de conducere

Petrolul: Uleiuri mai reci (nucă de cocos, măsline și floarea-soarelui)

Tehnica: Piteștenii au tendința de a trăi în mintea lor. De obicei, îi puteți găsi făcând planuri mari. Pitta își pot concentra mintea angajându-se în mișcări de masaj mai ritmice. Pitta are nevoie, de asemenea, de împământare. Începeți cu capul, treceți la burtă și terminați la picioare. Acordați o atenție sporită burții pentru a le calma și răci digestia. Folosiți o cantitate moderată de ulei și concentrați-vă pe zonele care se confruntă cu cea mai mare tensiune, cum ar fi gâtul și umerii.

Capha pământeană

Calitățile: Greutate, încetineală, plictiseală, moleșeală, densitate

Primul anotimp al anului: Primăvara

Durata vieții: De la copilărie la adolescență

Constituția corpului: Structură lată, curbe, păr des, buze groase, buze pline, ochi mari, digestie mai lentă, ușurință în a lua în greutate și dificultate în a slăbi

Personalitate: Statornic, iubitor, de încredere, loial, previzibil, calm, confortabil în rutină

Uleiul: Uleiuri fierbinți, ascuțite (semințe de muștar)

Tehnica: Vreți să faceți unui Kapha un masaj profund, penetrant. Pentru a da un impuls digestiei lor lente, masați-le burta, apoi începeți cu degetele de la picioare și mergeți spre cap. Kapha pot fi aproape prea împământați uneori. Ei se blochează în rutine. Mențineți masajul jucăuș pentru a le inspira imaginația. La fel ca Pitta, Kaphas nu au nevoie de atât de mult ulei ca Vatas.

Când să NU încorporați automasajul

În timp ce automasajul este o completare pozitivă a rutinei dumneavoastră de dimineață, există circumstanțe care nu ar beneficia de Abhyanga. Dacă vă confruntați cu următoarele simptome sau circumstanțe, nu vă implicați în automasaj:

• Dacă sunteți bolnav – corpul dumneavoastră are nevoie de odihnă, relaxare și vindecare

• Dacă sunteți însărcinată – consultați un specialist în sănătate sau poate modificați masajul și aplicați-l doar pe membre

• Dacă există toxicitate în corpul dumneavoastră (aveți dureri de corp, respirație și ordine în corp, și/sau senzații consistente de lene) – uleiul poate bloca toxinele în loc să le elibereze.

Schimbă-te odată cu anotimpurile

Dacă ești Vata, Pitta sau Kapha, etapa vieții tale, climatul în care trăiești și anotimpurile prin care treci se schimbă. Adaptați-vă masajul de dimineață la aceste schimbări. S-ar putea să fiți un Kapha și să aveți nevoie de acel ulei fierbinte de semințe de muștar pentru a vă pune în mișcare. Cu toate acestea, dacă vă aflați într-un sezon Pitta, răciți puțin uleiul și optați pentru cel de migdale sau de susan. Personalizați-vă masajul pentru a vă energiza și a vă susține nevoile unice și importante.

Ești interesat să încorporezi masajul ayurvedic în rutina ta de dimineață? Sunteți curioși să aflați ce uleiuri și tehnici să folosiți? Sunt aici pentru a vă ajuta să vă cunoașteți dosha ayurvedică, precum și pentru a vă oferi tehnici pentru a duce o zi calmă și cu picioarele pe pământ. Programează-ți o ședință de descoperire gratuită și te voi ajuta să-ți personalizez un plan de sănătate făcut doar pentru tine.

.