Se credea, de asemenea, că bătăușii și abuzatorii (oameni care de fapt au prea multă stimă de sine) trebuie să sufere de o stimă de sine scăzută și că ei exprimă un astfel de sentiment de îndreptățire și se comportă atât de rău pentru a compensa stima lor de sine teribil de scăzută. Așadar, „tratamentul” presupunea să se lucreze pentru a le crește stima de sine (imaginați-vă ce se întâmplă când încercați să creșteți stima de sine a cuiva care are deja prea multă stimă de sine…).

Acum se recunoaște că narcisismul (concentrarea exclusivă asupra propriei persoane și a propriei importanțe) este o explicație mai probabilă și mult mai frecventă pentru aceste comportamente.

Deci, stima de sine scăzută:

• nu este ceea ce se află în spatele tuturor relelor umanității și

• nu te face nici pe tine un bătăuș.

Acestea sunt mituri.

„Stima de sine scăzută” este o afecțiune autentică și distinctă, caracterizată de un sentiment de neputință (un bărbat s-a descris pe sine ca „simțindu-se invizibil”).

Oamenii chiar pot avea prea multă stimă de sine. Ei pot fi fundamental narcisiști și se pot simți absolut siguri că sunt mai buni și mai importanți decât oricine altcineva în orice moment. Acest lucru nu este sănătos, dar nici nu este neapărat o stimă de sine scăzută ‘deghizată’.

Deci trebuie să fim clari cu privire la ceea ce urmărim. Ce este „stima de sine sănătoasă”?

Secretul real al unei stime de sine sănătoase

Oamenii cu o stimă de sine bună nu se gândesc tot timpul cât de minunați, fantastici și infinit de adorabili sunt. Și nici nu se gândesc automat că sunt grozavi la orice – imaginați-vă cât de departe de realitate ar fi asta!

Adevărul este că, atunci când ai o stimă de sine sănătoasă, nu te gândești de fapt atât de mult la tine. Nu ai nevoie să o faci!

Nu mă gândesc la degetul meu mare de la picior decât dacă l-am înțepenit și mă doare.

Când oamenii se simt prost în legătură cu ei înșiși, pot petrece mult timp concentrându-se asupra sursei acelei dureri emoționale. Și tind să-și imagineze sau să presupună că „sursa” durerii lor este „cum sunt eu ca persoană”.

Dar atunci când vă dezvoltați o adevărată stimă de sine, veți descoperi că vă concentrați mai mult asupra exteriorului și vă bucurați mai mult de viață.

Alte caracteristici la care puteți fi atenți pe măsură ce le dezvoltați mai puternic vor fi:

• aprecierea a ceea ce puteți face (nu vă îngrijorați de ceea ce nu puteți)

• înțelegerea limitelor voastre, dar recunoașterea faptului că multe pot fi depășite

• cunoașterea, apreciind și având încredere în forțele proprii

• simțindu-vă mai calmi și mai obiectivi când vă gândiți la cine sunteți

• simțindu-vă relaxați și încrezători în societate situații sociale

• simțindu-vă în mod intrinsec la fel de buni ca oricine altcineva

• recunoscând că oamenii cu forțe diferite de ale dumneavoastră nu sunt „mai buni” decât dumneavoastră – doar diferiți

.

• să fii conștient, dar nu îngrijorat de ceea ce ar putea crede ceilalți despre tine

• să lași oamenii să gândească ceea ce vor ei să gândească

• să fii pregătit pentru tot felul de provocări

• apreciind imaginea de ansamblu și nu dând mereu vina pe tine atunci când lucrurile nu funcționează

• asumând că ceilalți te vor plăcea și te vor aprecia (și dacă nu o fac, ei bine, asta depinde de ei)

• să ai un sentiment puternic despre cine ești și ce poți deveni

• să te simți încrezător să încerci lucruri noi

• să fii capabil să accepți complimente și să recunoști când ai făcut destul de bine

• să te bucuri mai mult de viață și să te simți conectat cu alte persoane. S-ar putea să pară o mulțime de lucruri diferite!

Cu toate acestea, pe măsură ce stima de sine se îmbunătățește pe măsură ce parcurgi acești pași, te vei trezi observând aceste noi caracteristici din ce în ce mai mult în interiorul tău.

Și când te simți așa mai tot timpul, începi să emani mai multă încredere și – ghici ce! – ceilalți oameni vă găsesc mai atrăgător.

Exercițiu – 5 rânduri

În fiecare zi, scrieți 5 propoziții în caietul dumneavoastră despre cum sunteți și ce faceți atunci când stima de sine este sănătoasă.

Scrieți aceste propoziții la timpul prezent, ca și cum totul se întâmplă acum.

De exemplu:

Când am un respect sănătos față de mine însumi, mănânc mai multe fructe și legume și mă țin departe de prea multe alimente dulci.

Când mă simt bine cu cine sunt, mă relaxez chiar și atunci când șeful meu este prin preajmă.

Când îmi cunosc propria valoare, port haine frumoase și îmi place să mă prezint bine.

Când mă respect pe mine însumi, nu-mi fac griji cu privire la ce cred alții despre mine.

și așa mai departe.

După câteva zile, veți avea o listă excelentă de propoziții care vă descriu viața de persoană care se respectă cu adevărat.

Ca și exercițiul Imaginează-ți asta… de la Pasul 1, acest exercițiu vă va ajuta să vă pregătiți creierul. Adevărul este că stima de sine scăzută ne păcălește să ne vedem așa cum nu suntem de fapt.

Nu înseamnă că trebuie să vă simțiți infinit de frumoasă tot timpul, dar a te simți mai atractivă are la fel de mult de-a face cu mentalitatea ta ca și cu fața, corpul sau hainele tale.

Importanța de a te simți atrăgător

Pentru bine sau pentru rău, trăim într-o cultură care recompensează frumusețea fizică.

Profesorii îi recompensează pe copiii care arată mai bine cu note mai mari, iar acești copii tind să fie mai populari cu colegii lor de clasă. Oamenii care arată bine sunt plătiți mai bine și promovați mai mult. Cei binecuvântați din punct de vedere fizic au mai multe șanse de a fi găsiți nevinovați într-o instanță de judecată.

Presupunem că oamenii care arată bine trebuie să fie „buni” și în alte privințe. Eroii și eroinele din filme sunt adesea atractivi, iar răufăcătorii sensibil mai puțin (cu excepții, desigur). Publicitatea exploatează această presupunere tot timpul, arătându-ne ‘oameni frumoși’ care folosesc produsele lor (dar uitați-vă cum sunt ‘creați’ acei oameni frumoși…).

Judecarea după aparențe este ceva ce mulți dintre noi facem (chiar dacă protestăm că este ‘greșit’). Prin definiție, cei mai mulți oameni nu sunt incredibil de frumoși sau arătoși (așa cum sunt judecați de majoritatea oamenilor) – unii sunt, dar nu majoritatea. Cei mai mulți oameni au o înfățișare destul de medie.

Dar oamenii medii pot fi mai atractivi în general decât cei binecuvântați cu trăsături simetrice îngrijite – dacă se simt mai atractivi.

Simțindu-te atrăgător te face mai atrăgător

Ceea ce este important de reținut aici este că o stimă de sine scăzută îi poate face chiar și pe cei mai atrăgători oameni din populație să se simtă „urâți” – ceea ce poate fi destul de enervant pentru cei cu adevărat mai puțin atractivi din punct de vedere fizic.

Nu contează cât de bine arăți, ci cât de atractiv te simți.

Aceasta nu înseamnă că exercițiile fizice, o dietă sănătoasă și evitarea țigărilor nu contează. A te îngriji bine te va ajuta să arăți cât se poate de bine. Dar „atractivitatea” nu este un ideal fizic extern. Este de fapt un magnetism personal puternic și invizibil. Atunci când îl emanați, ceilalți oameni îl simt. Adică, ei se simt „atrași” de dumneavoastră.

Simțindu-se atrăgători pentru ceilalți

Câțiva dintre cei mai încrezători și echilibrați și sănătoși din punct de vedere psihologic știu, adesea cu certitudine, că nu sunt „darul lui Dumnezeu” în ceea ce privește aspectul fizic. Dar această conștientizare nu le afectează în mod deosebit încrederea în sine și deci nu este o problemă pentru ei.

Ei pot fi și se pot simți în continuare atractivi în parte pentru că atractivitatea lor nu se bazează pe felul în care arată.

„Atracția lor de a fi”, așa cum am putea-o numi, se bazează pe cine sunt și pe modul în care comunică, mai mult decât pe structura fizică a feței și a corpului lor, și oricum va dura mult mai mult decât aspectul fizic.

Acest lucru este atât de important încât vreau să reveniți și să reflectați asupra lui des.

Majoritatea dintre noi avem imperfecțiuni fizice (sau vom avea odată ce timpul și-a făcut treaba!), iar acestea ne pot deranja. Dar dacă acestea vă fac să vă „simțiți fără valoare”, atunci o mult prea mare parte din atenția dumneavoastră este investită doar într-un singur aspect din spectrul general a ceea ce vă face potențial atractiv.

Atunci ce anume îi face pe oameni atractivi?

Spectrul atractivității

Când te oprești și te gândești cu atenție la ceea ce este „atractivitatea”, vei ajunge la ceva de genul acesta:

• aspecte

• încredere

• umor/sens de distracție

• energie

• energie

• rezistență și determinare

• capacitatea de a-i face pe ceilalți să se simtă bine cu ei înșiși

• style

• capacitatea de a comunica în mod interesant (și, da, cochetăria poate fi atractivă)

• curaj

• onoare

• inteligență

• inteligență

.

• interese

• sensibilitate

• să știi clar ce vrei și să te duci după asta.

Și mai sunt și alte aspecte pe spectrul atractivității pe care nu le-am menționat.

Acum veți observa că „înfățișarea”, deși se află în fruntea listei, se află pe această poziție doar pentru că, în general, este primul lucru pe care îl observați la cineva.

Dar încrederea, energia și stilul pot fi observate cam în același timp cu înfățișarea. Înfățișarea este doar un aspect pe un spectru printre o mulțime de alți factori.

Cum arăți, aceste bloguri te vor ajuta să dezvolți toate cele de mai sus. Și mă refer la toate. Inclusiv aspectul tău fizic. Pentru că atunci când te prețuiești cum se cuvine, te îngrijești mai bine și, astfel, dai cele mai bune șanse „aspectului” tău.

Pe măsură ce sentimentul atracției tale de a fi crește, vei observa că tu:

• ți pasă mai puțin de orice neajunsuri fizice percepute

• exagerezi mai puțin când vine vorba de propriile imperfecțiuni

• te concentrezi mai mult pe calitățile tale atractive și te simți mai conștient de ele când te gândești la înfățișarea ta

• te simți atractiv ca persoană – ceea ce acoperă multe dintre celelalte aspecte de pe spectrul atractivității, indiferent de aspect.

Stima de sine scăzută, țineți minte, este o lentilă deformantă.

Nu știu dacă ați vizitat vreodată acele „oglinzi nebunești” din „sala oglinzilor” de la târguri, de genul celor care îți deformează reflexia atât de mult încât te fac să pari complet străin? Ei bine, gândiți-vă la stima de sine scăzută ca la o „oglindă nebună” – vă face să vă vedeți greșit.

Din nou și din nou, persoanele care se simt inadecvate se apreciază ca fiind mai puțin atractive din punct de vedere fizic decât le apreciază străinii obiectivi neimplicați.

Când vom ajunge la Pasul 7 (Învingeți nesiguranța), vom analiza mai îndeaproape cum să vă măriți influența asupra modului în care vă plac oamenii.

Indicatori de progres

• începi să înțelegi cum stima de sine scăzută ți-a influențat evaluarea propriului tău aspect și a atractivității

• încetezi să respingi instantaneu complimentele

• începi să recunoști propriile tale calități atrăgătoare

• simțiți un sentiment mai mare al propriei „atracții a ființei”

• simțiți cu adevărat că atracția este mult mai mult decât aspectul fizic

• te relaxezi atunci când te privești în oglindă, acceptând imperfecțiunile și simțindu-vă totuși bine în legătură cu potențialul dumneavoastră de a vă simți atractiv

Când vă simțiți atractiv, sunteți atractiv – atrageți mai mulți oameni, mai multe oportunități și mai multe sentimente pozitive. Când vă veți simți mai atrăgător mai tot timpul în mod natural, atunci va fi un atribut inconștient și nu vă veți mai gândi la asta.

În Pasul 3 vom analiza ce să facem cu privire la unul dintre cele mai comune aspecte ale unei stime de sine scăzute – autoînvinovățirea nerezonabilă.

Până atunci.

Emma

Vă rugăm să ne contactați dacă doriți să explorați un pic de hipnoză pentru a profita la maximum de această serie de bloguri.

.