Am adorat această întrebare, pentru că atât de mulți dintre noi se așteaptă ca noi să trăim ca de obicei. Dar nu este nimic obișnuit în această perioadă. Având un pic de har pentru a renunța la „normalitate”, înseamnă că putem renunța și la acea vină. Putem renunța la ar trebui și ne putem oferi flexibilitate și timpul necesar pentru a ne adapta la a trăi diferit.

Limitele Vinovăției

Prevăd că, la un moment dat, veți fi atinși în mod direct de COVID-19. S-ar putea să aveți un membru al familiei, un coleg de serviciu sau un pacient care o are. Ca oameni, suntem conectați să ajutăm oamenii. Multor oameni li se cere să facă mai mult decât atât pentru a-i servi și a-i ajuta pe alții, în timp ce ei înșiși sunt potențial puși în pericol. Lucrătorilor din domeniul sănătății li se cere să fie în prima linie și, eventual, să iasă la pensie sau să intre în câmpul muncii înainte de absolvire pentru a-i ajuta pe toți cei care au nevoie. S-ar putea să aveți un membru al familiei care locuiește cu dumneavoastră sau în apropierea dumneavoastră și care este bolnav și are nevoie de ajutorul dumneavoastră, ceea ce v-ar putea pune în pericol de a vă îmbolnăvi și dumneavoastră. Fiecare dintre noi trebuie să decidă ce este dispus și ce nu este dispus să facă. Ce riscuri suntem dispuși să ne asumăm? Iar alegerea de a nu ajuta în orice situație poate duce la multă vinovăție. Aceasta este o alegere personală și una dificilă. Dacă vă simțiți vinovat în legătură cu afirmarea limitelor dumneavoastră, vă înțeleg. Luați în considerare ceea ce aveți nevoie pentru a vă simți în siguranță și pentru a rămâne sănătoși. Renunțați la sentimentul de vinovăție legat de limite.

Condamnarea la angajament

Când mă angajez față de ceva sau față de cineva, îmi place să îmi respect cuvântul dat. Dacă nu o fac, mă simt vinovat și ca și cum m-aș fi dezamăgit pe mine și pe cealaltă persoană. Acest lucru s-a întâmplat de câteva ori în ultimele săptămâni. Circumstanțele au fost de așa natură încât nu am putut să fiu prezentă la un eveniment la care mă angajasem sau să planific un eveniment anual. Într-un caz, un membru al familiei a avut nevoie de ajutorul meu, iar acest lucru a avut prioritate față de un alt angajament. În celălalt caz, am recunoscut că nu aveam acum lățimea de bandă necesară pentru a planifica o adunare mare (virtuală). Și chiar dacă, din punct de vedere intelectual, am înțeles motivele, am fost dură cu mine însămi. M-am simțit vinovată pentru că am schimbat ceea ce mă angajasem. Am recunoscut că bunătatea de care aveam nevoie era să renunț la această vinovăție. Așadar, dacă ați trăit ceva similar, este timpul să renunțați. Acordă-ți puțină grație și flexibilitate. Fiți deschiși să vă ajustați angajamentele dacă este nevoie, fără să vă simțiți vinovați.

Complimentare Vinovăție

Există atât de multe lucruri oribile care se întâmplă în lume. Oamenii mor, își pierd locurile de muncă și nu-și pot hrăni familiile. Comunitățile sunt distruse. Lucrătorii din domeniul sănătății sunt suprasolicitați și nu au echipament de protecție și provizii adecvate pentru a-i ajuta pe cei care au nevoie. Pentru că se întâmplă atât de multe lucruri oribile, ne simțim vinovați să ne plângem de neplăceri, cum ar fi faptul că ni se ia vacanța de primăvară sau că suntem nemulțumiți că trebuie să lucrăm virtual. Întotdeauna va exista cineva care o duce mai rău decât tine. Așa că, în loc să ne simțim vinovați de faptul că ne plângem, poate că ar trebui să o întoarcem și să ne concentrăm pe recunoștință. Puteți fi recunoscător că aveți un loc de muncă și, în același timp, să fiți supărat și vinovat că nu vă place cum vi se cere să vă faceți treaba în acest moment. Aceste două lucruri pot exista simultan. Asta nu te face o persoană rea. Este important să îți onorezi și să îți exprimi sentimentele. Să te plângi sau să te exprimi este cathartic. Renunțați la sentimentul de vinovăție și la nevoia pe care o avem de a o face.

Vina comunicării

Mulți dintre noi suntem în contact mai intens cu oamenii acum. Folosim o varietate de moduri de a ține legătura și de a ajunge prin telefon, e-mail, mesaje text, scrisori, Face Time, Skype, Zoom sau alte platforme. Unii dintre noi comunică cu familia, prietenii și colegii de muncă în moduri noi sau mai frecvent. Pentru unii dintre noi, s-ar putea simți ca o muncă cu normă întreagă. Sunt atât de mulți oameni care ne preocupă în diverse colțuri ale lumii și în viețile noastre. După câteva săptămâni, unii dintre noi încep să se simtă epuizați de discuțiile despre pandemie. Chiar dacă credem că ar trebui să întindem o mână de ajutor, ceea ce simțim de fapt că facem este să ne retragem în coconul nostru. Fără să vorbim. Fără să comunicăm. Doar să fim liniștiți și tăcuți. Acest răspuns are ca rezultat unele sentimente de vinovăție. La urma urmei, tot auzim cât de important este să rămânem în contact cu oamenii. Atât de mulți sunt izolați. Pentru cei care se simt vinovați de faptul că vor să comunice mai puțin, renunțați la vinovăție. Onorați-vă nevoile. Acest lucru nu trebuie să fie un totul sau nimic. Luați-vă o pauză sau contactați mai rar. Ajustați ce înseamnă suficient.

Toți ne simțim cruzi din cauza schimbărilor și a incertitudinii. Este esențial să ne concentrăm pe acele lucruri care ne înalță, reduc stresul și ne ajută să ne simțim centrați. De acolo, ne putem crește rezervele astfel încât să ne rămână ceva pentru a-i ajuta pe alții. Vinovăția ne epuizează. Fiți generoși cu autocompătimirea voastră. Aveți dificultăți în a renunța la vinovăție? Cu ce vă confruntați? Mi-ar plăcea să vă aud gândurile. Vă invit să lăsați un comentariu și să vă alăturați conversației.

.