Bună dimineața Chris McLaughlin Beachbody Coach vorbind despre foile de antrenament body beast și puțin despre program și despre cum le folosesc și le marchez pentru a-mi face antrenamentele, așa că acestea sunt foile mele de la început, când am început micul ei bine, veți…și am mai tipărit un set la jumătatea drumului, doar ca să vă dau o imagine de ansamblu despre cum arată după ce le-ai terminat. E mișto să te uiți în urmă și să vezi că astea sunt de la unele antrenamente cardio, cele de tempo, iar acelea sunt în plus sau nu știu, cred că le faci doar în faza de slăbire. Nu am făcut niciuna dintre ele și astea sunt măsurătorile mele inițiale, pe care o să le mai iau azi, cred că după ce mă antrenez. În legătură cu programul, asta e ceea ce primești când cumperi cutia de coadă B și primești tot programul. Au o versiune slabă, care are puțin mai mult cardio, pentru cei care nu se antrenează. nu vor să se îngrașe atât de mult sau femeile, cred că sunt îngrijorate că se vor îngrășa prea mult, ceea ce e un mit, după cum știm cu toții, dar oricum, asta e varianta slabă, pentru cei care vor să se îngrașe și să piardă grăsime, și apoi varianta uriașă, pentru cei care vor doar să se îngrașe, bineînțeles că la varianta uriașă am început. Am început în noiembrie și am terminat în ianuarie, așa că o numesc „a deveni uriaș cu Segi de sărbători”. Blocul de construcție, blocul unu sau faza unu, faza de construcție, durează trei săptămâni, apoi șase săptămâni, faza de încărcare și apoi faza de bestia, așa că asta e un fel de introducere, de creștere a volumului. iar în această fază se reduc carbohidrații, se reduc caloriile Colo, se păstrează proteinele și, practic, se amestecă antrenamentele din ambele faze, așa că nu sunt antrenamente complet noi, dar secvențele sunt diferite, așa că sunt aici în ziua a șaptea de încărcare, în ziua a șaptea de încărcare. mai am încă o săptămână de mărire de volum, iar în faza V suntem la sfârșitul lui decembrie, așa că voi termina la sfârșitul lui ianuarie, așa că, uitându-mă la aceste fișe de aici, am vrut să trec puțin în revistă modul în care le notez pe măsură ce merg și, de asemenea, diferitele tipuri de seturi pe care le au, pentru că e ceva nou pentru mine și cred că… și dacă nu v-ați uitat încă pe bodybeast, când terminați, puteți să aruncați o privire și probabil că veți fi de acord cu mine, așa că rotația în faza de volum este același lucru când termin cu pieptul, picioarele, spatele, brațele, umerii și apoi odihna, se face o rotație directă, fără a acorda atenție weekend-urilor, Jenny. a fost un fel de amuzant, chiar și duminica se spune că azi nu e zi de odihnă, mâine e zi de odihnă, iar în următoarele șase sau cinci zile, pieptul, picioarele, pieptul, spatele, brațele și umerii, așa că observi că scriu ora antrenamentului, așa că atunci când mă pregătesc pot să mă uit și apoi lucrez, dacă există o încălzire…de încălzire, aștept și o pregătesc. De asemenea, scriu dacă este sau nu vorba de gantere, apoi le scot înainte de a începe să mă antrenez, pentru că această sincronizare este ca și cum n-aș avea frâne, dar nu mă trezesc că dau înapoi…