În primele șase luni, aproximativ, bebelușii primesc toate substanțele nutritive de care au nevoie pentru a se dezvolta din laptele matern și/sau din lapte praf. Având în vedere cât de amețitoare sunt aceste prime zile, este o mare ușurare să știi că – cel puțin în ceea ce privește hrănirea bebelușului tău – ești destul de bine acoperit.

Dar tocmai de aceea, a face trecerea la solide poate părea atât de descurajantă. Deși laptele matern și/sau laptele praf vor continua să fie principalele surse de nutriție ale copilului dvs. pe parcursul primelor 12 luni, îi veți servi treptat din ce în ce mai mulți nutrienți sub formă de alimente solide.

Ca urmare, este posibil să simțiți presiunea de a decide ce alimente să-i serviți copilului dumneavoastră și să vă asigurați că le mănâncă și el – lucru care nu este întotdeauna ușor de făcut dacă micuțul dumneavoastră are un apetit mai puțin strălucit.

Cât de mult ar trebui să mănânce bebelușii?

Când vine vorba de alimentele solide, unii bebeluși mănâncă tot timpul, unii mănâncă foarte puțin în cea mai mare parte a timpului și alții mănâncă ca un șoarece într-o zi și ca un cal în următoarea. Unii bebeluși sunt mâncători variați și aventuroși (maniaci pentru carne, voraci pentru legume), alții sunt deosebit de pretențioși.

Când li se prezintă o mare varietate de alimente sănătoase și li se permite să își urmeze apetitul, aproape toți bebelușii sănătoși mănâncă atât cât au nevoie pentru a crește și a se dezvolta. Atâta timp cât micuțul dvs. crește într-un ritm sănătos, de-a lungul curbei sale personale de creștere – iar medicul dvs. vă va anunța dacă nu este așa – probabil că primește toată nutriția de care are nevoie.

Nu vă faceți griji cu privire la ținerea unui cont curent sau la înghesuirea unui anumit număr de porții din fiecare grupă de alimente în gura bebelușului dvs. în fiecare zi. Nu numai că aceasta este o modalitate sigură de a vă înnebuni, dar va pregăti terenul pentru certuri alimentare în scaunul înalt și, mai târziu, la masă.

Citește în continuare

Bebelușul nervos

Baby Milestones That Make Moms Crazy

Ajută-mă, Heidi! Ar trebui să încerc Baby-Led Weaning când încep alimentele solide?

Bebelușul nervos

Baby Milestones That Make Moms Crazy

Ajută-mă, Heidi! Ar trebui să încerc Baby-Led Weaning atunci când încep să mănânc solide?

În schimb, aveți o viziune de ansamblu – dacă micuțul dvs. mănâncă suficient pe parcursul a câteva zile, de exemplu, mai degrabă decât dacă mănâncă suficient la o singură masă. Pe măsură ce introduceți din ce în ce mai multe alimente în repertoriul bebelușului dumneavoastră, rezistați impulsului de a insista, de a măsura sau de a număra porțiile și, în schimb, urmăriți un amestec de alimente bune pentru bebeluș.

Cât ar trebui să mănânce un bebeluș de la 0 la 6 luni?

În primele șase luni, laptele matern și/sau laptele formulă vor asigura toate nevoile nutriționale ale copilului dumneavoastră.

În această perioadă, unii bebeluși mănâncă mai mult decât alții, în timp ce unii micuți sunt niște păscători, mulțumindu-se să mănânce mai puțin, mai des. În general, însă, bebelușii beau mai mult – și trec perioade mai lungi fără să mănânce – cu cât cresc mai mult, mărindu-și cantitățile de lichid cu aproximativ 1 uncie în fiecare lună până când ajung la aproximativ 7-8 uncii de lapte matern sau de formulă la fiecare masă.

Cu toate acestea, nu vă stresați în legătură cu cifrele. Un bebeluș care crește într-un ritm sănătos probabil că primește suficient de mult de mâncare.

Care copil este diferit, dar un program de hrănire pentru un bebeluș de la nou-născut până la 6 luni poate arăta cam așa:

• Nou-născuții tind să mănânce câte 2 până la 3 uncii de lapte matern sau de formulă la fiecare două-trei ore pe zi (deși poate fi greu de știut câte uncii mănâncă bebelușul dumneavoastră dacă îl alăptați).
• Bebelușii de o lună pot mânca aproximativ 3 până la 4 uncii la fiecare două până la patru ore pe zi.
• Bebelușii de două luni pot consuma 4 până la 5 uncii de lapte matern sau formulă la fiecare trei până la patru ore pe zi.
• Copiii de 3 luni pot consuma aproximativ 4 până la 5 uncii de lapte matern sau de formulă la fiecare trei până la patru ore.
• Copiii de 4 luni consumă de obicei 4 până la 6 uncii de lapte matern sau de formulă la fiecare patru până la cinci ore pe zi. (Experții recomandă, în general, să așteptați până la 6 luni pentru a începe alimentele solide, dar dacă pediatrul dvs. spune că copilul dvs. este pregătit să înceapă să guste alimente solide în jurul vârstei de 4 luni, limitați-vă la 1 lingură de cel mult două ori pe zi.)
• Copiii în vârstă de 5 luni pot consuma 6 până la 7 uncii de lapte matern sau de formulă la fiecare patru până la cinci ore pe zi.
• Copiii de 6 luni pot mânca 7 până la 8 uncii de lapte matern sau de formulă la fiecare patru-cinci ore pe zi, precum și 1 până la 9 linguri de alimente solide, cum ar fi cereale, fructe și legume.

Dacă optați pentru începerea alimentelor solide printr-o abordare de înțărcare condusă de bebeluș, veți introduce aceste alimente după marcajul de 6 luni sub formă de alimente moi, gumate cu degetul, în loc de piureuri.

Cât ar trebui să mănânce un bebeluș între 7 și 12 luni?

Până la vârsta de 7 luni, mulți micuți sunt pregătiți din punct de vedere al dezvoltării să doarmă toată noaptea fără a fi hrăniți. (Bineînțeles, decizia de a renunța la hrănirea de noapte vă aparține în totalitate și ar trebui să obțineți întotdeauna undă verde de la medicul pediatru înainte de a începe înțărcarea nocturnă.)

Între 7 luni și 1 an, bebelușii continuă să primească marea majoritate a caloriilor și nutrienților din laptele matern și/sau formula, dar își vor încerca, de asemenea, mâinile – și, mai târziu, apucăturile cu cleștele – la solide.

Iată o defalcare a ceea ce ar putea mânca micuțul dvs. de la vârsta de 7 luni la 1 an. Rețineți că dietele și frecvența variază de la un bebeluș la altul.

• Copiii de 7 și 8 luni ar putea mânca aproximativ 24 până la 36 de uncii de lapte matern sau formulă în fiecare zi (patru până la șase sesiuni de alăptare, dacă alăptați), plus 4 până la 9 linguri de cereale, fructe și legume zilnic, precum și 1 până la 6 linguri de carne/proteine.
• Copiii cu vârsta cuprinsă între 9 și 10 luni pot mânca aproximativ 24 până la 30 de uncii de lapte matern și/sau lapte praf pe zi (trei până la cinci sesiuni de alăptare, dacă alăptați), împreună cu 1/4 până la 1/2 cană de cereale, fructe, legume, produse lactate și alimente din carne/proteine.
• Copiii de 11 luni pot lua între 16 și 24 de uncii pe zi de lapte matern sau de formulă pe zi (între trei și cinci sesiuni de alăptare, dacă alăptați), deși dieta lor va include mai multe solide: 1/4 până la 1/2 ceașcă din fiecare dintre cereale, fructe, legume, produse lactate și alimente din carne/proteine.
• Copiii de 12 luni pot lua până la 24 de uncii pe zi de lapte matern sau de formulă (trei până la cinci ședințe de alăptare, dacă alăptați), deși mulți vor începe să se înțărcească de la biberon sau de la sân cam pe acum și vor începe să bea lapte de vacă. În plus, ei vor mânca câte 1/4 până la 1/2 cană de cereale, fructe, legume, produse lactate și alimente din carne/proteine.

Care sunt cei mai importanți nutrienți din dieta unui bebeluș?

Nu există nutrienți „neimportanți” – dar unii vor juca un rol mai important în dieta bebelușului dumneavoastră decât alții. Iată care sunt nutrienții de care bebelușul dumneavoastră în creștere are nevoie pentru a se dezvolta. (Atunci când serviți alimentele de mai jos, asigurați-vă că le oferiți în preparate adecvate vârstei, introduceți doar un singur aliment nou la un moment dat și urmăriți îndeaproape semnele unei reacții alergice atunci când bebelușul gustă pentru prima dată alergeni comuni precum nucile, lactatele și grâul.)

• Proteine. Bebelușul primește în continuare cea mai mare parte a proteinelor de care are nevoie din laptele matern și/sau formula. Dar cum acest tablou se poate schimba odată ce se vor sufla în lumânările primei aniversări, acum este un moment bun pentru ca micuțul dvs. să înceapă să guste și alte alimente pline de proteine, inclusiv ouă, carne, pui, pește și tofu. Alimentele bogate în calciu (în special brânza de vaci cu lapte integral și ricotta), precum și unele cereale pot furniza, de asemenea, proteine.
• Calciu. Atât laptele matern, cât și laptele praf furnizează tot calciul de care are nevoie copilul dumneavoastră în primul an. Alimentele adaptate pentru bebeluși, bogate în calciu, cum ar fi brânza din lapte integral (cheddar, muenster, Havarti, baby Swiss, Colby sau Monterey Jack, de exemplu) și iaurtul din lapte integral, ricotta și brânza de vaci sunt adaosuri delicioase și nutritive. În plus, acestea adaugă și proteine.
• Cereale integrale și carbohidrați complecși. Aceste produse preferate de scaunul înalt vor adăuga vitamine și minerale esențiale, precum și unele proteine, la aportul zilnic al bebelușului. Opțiunile bune, pe măsură ce sunt introduse, includ pâinea integrală, cerealele integrale (cereale pentru bebeluși pentru hrănirea cu lingurița, cereale de mărimea unei mușcături pentru autoalimentare), pastele integrale (mărimea unei mușcături este de obicei un mare succes), orezul brun sau quinoa, lintea, fasolea și mazărea.
• Vitaminele A, B, C și E. Aceste patru vitamine îl stimulează pe bebelușul dumneavoastră de sus până jos, promovând dezvoltarea sănătoasă a creierului și a nervilor, precum și buna funcționare și dezvoltare a ochilor, a pielii și a sistemului imunitar. Secretul pentru a le introduce în dieta micuțului dvs: Hrănește-i curcubeul! Morcovii și cartofii dulci sunt plini de vitamina A; legumele verzi, bananele și fasolea sunt pline de vitaminele B; roșiile, căpșunile și pepenele galben sunt pline de C; iar cerealele și boabele sunt bogate în E.
• Alimentele bogate în grăsimi. Bebelușii care își primesc cea mai mare parte a caloriilor din laptele matern și/sau din lapte praf obțin toate grăsimile și colesterolul de care au nevoie. Pe măsură ce trec la o dietă mai variată și petrec mai puțin timp alăptat sau hrănit cu biberonul, este important să vă asigurați că aportul de grăsimi și colesterol nu scade prea mult. De aceea, majoritatea produselor lactate pe care le serviți bebelușului (brânză de vaci, iaurt, brânză tare) ar trebui să fie integrale sau fabricate din lapte integral. De asemenea, puteți adăuga o doză sănătoasă de grăsimi servindu-l cu avocado sau gătindu-l cu ulei de canola sau de măsline.
• Fier. Bebelușii hrăniți cu biberonul își primesc întreaga cantitate de fier din formula îmbogățită, dar cei alăptați la sân au nevoie de o altă sursă. Începând cu vârsta de 4 luni, întrebați medicul pediatru dacă ar trebui să îi dați un supliment lichid de fier până când începeți să adăugați în dieta sa solide bogate în fier. Cerealele îmbogățite pentru bebeluși se pot potrivi cu ușurință, iar fierul suplimentar poate proveni din alimente bogate în fier, cum ar fi carnea, gălbenușurile de ou, germenii de grâu, pâinea și cerealele integrale, mazărea uscată gătită și alte leguminoase, pe măsură ce acestea sunt introduse în alimentație.
• Acizii grași Omega-3. Făcând parte din familia acizilor grași esențiali, acizii omega-3 (inclusiv DHA), sunt esențiali pentru creșterea, vederea și dezvoltarea optimă a creierului sugarului dumneavoastră – făcându-și mai mult decât să se ridice la înălțimea reputației lor de hrană pentru creierul bebelușului, care face titluri de primă pagină. Aceste grăsimi fabuloase sunt servite în mod natural în laptele matern, dar sunt, de asemenea, utilizate pentru a îmbogăți unele formule și alimente pentru copii. Odată ce repertoriul alimentar al bebelușului se extinde, puteți adăuga și alte alimente bogate în acizi grași omega-3, cum ar fi peștele (precum somonul), carnea hrănită cu iarbă, tofu, semințele de in, uleiul de canola și iaurtul, cerealele și ouăle îmbogățite cu DHA.
• Lichide. În primele șase luni de viață, practic toate lichidele unui bebeluș provin din biberon sau de la sân – de obicei nu este nevoie de apă suplimentară. Dar odată ce bebelușul începe să mănânce solide în jurul vârstei de 6 luni, cantități mici vor începe să provină din alte surse, inclusiv înghițituri de apă la mese și fructe și legume zemoase. Pe măsură ce aportul de formulă sau de lapte matern începe să scadă, este important să vă asigurați că aportul total de lichide nu face același lucru. Pe vreme caldă, acesta ar trebui să crească, așa că oferiți apă atunci când temperaturile cresc.

Rețineți, nu vă faceți griji cu privire la dimensiunile porțiilor sau la numărul de porții. În schimb, oferiți o varietate de alimente bune pentru bebeluș și o atmosferă distractivă și relaxată în timpul mesei. Apoi stați liniștit și priviți cum se întâmplă mâncarea sănătoasă… și cum se conturează un viitor de obiceiuri alimentare sănătoase.

Ce ar trebui să faceți dacă credeți că bebelușul dvs. nu mănâncă suficient?

Atâta timp cât micuțul dvs. continuă să crească într-un ritm sănătos – a se citi: de-a lungul curbei sale personale de creștere (nu a bebelușilor prietenilor dvs.), pe care pediatrul dvs. o va măsura folosind o diagramă de creștere – probabil că mănâncă suficient.

Cu toate acestea, dacă bănuiți că bebelușul dvs. nu mănâncă suficient, discutați cu medicul copilului dvs. care îl poate evalua în continuare sau vă poate îndruma către un nutriționist sau un centru de alimentație.