Michelle Lewin este un model de fitness și culturist care a atins faima internațională în timp record. Acesta este profilul ei complet, biografii, regimuri de antrenament, plan de dietă și multe altele.

De la o fată obișnuită la un model de succes și plin de farmec la o vârstă fragedă, Michelle Lewin și-a dat seama că dincolo de mersul pe rampă se poate obține mult mai mult. Succesul surprinzător a împuternicit-o să profite pe deplin de potențialul realizat. Și nu a trecut mult timp până când a pășit în sala de sport pentru a se pune în formă și a fi mai activă. Drept urmare, ea a trecut în scurt timp de la un simplu model la o vedetă în social media.

Michelle Lewin

(Model de fitness, culturist, antrenor)

Statistici sportive

Să aruncăm o privire la statisticile sportive ale lui Michelle Lewin…

Viața timpurie

Michelle Lewin s-a născut în Maracay, Venezuela. A lucrat ani de zile într-o clinică locală. Lewin s-a mutat în SUA în 2012 și a locuit în sudul Floridei de-a lungul carierei sale.

Michelle și-a început canalul de antrenament de fitness și nutriție pe rețelele de socializare și s-a pus la dispoziția oricui are nevoie de ea pentru orice sfat. A fost atât de implicată în munca ei și în fanii ei, încât a trecut de la a lucra la o clinică, la a fi o mare personalitate în social media, pentru ca în cele din urmă să apară pe coperta unor reviste de renume. Lewin a apărut, de asemenea, în albume muzicale și a câștigat mai multe competiții IFBB.

A devenit cea mai faimoasă concurentă de fitness din lume și este cunoscută ca fiind unul dintre cele mai devotate și harnice modele de fitness din lume.

Concursurile și cariera lui Michelle Lewin

Concursuri

Michelle Lewin a concurat în Bikini timp de câțiva ani și am oferit mai jos istoricul ei de concursuri. Ea s-a clasat bine la multe spectacole, dar a decis să își ducă cariera într-o altă direcție.

• 2014 IFBB Nordic Pro 10th
• 2014 IFBB Dallas Pro 12th
• 2014 IFBB PBW Tampa Pro 4th
• 2014 IFBB Greater Gulf States Pro 6th
• 2014 IFBB Greater Gulf States Pro 6th
• 2014 IFBB Prestige Crystal Cup 4th
• 2014 IFBB Europa Dallas 3rd
• 2014 IFBB Europa Show of Champions Orlando 12th
• 2014 IFBB Battle on the Beach Pro 9th
• 2014 IFBB Legends Pro Bikini Classic 3rd
• 2013 NPC Fort Lauderdale Cup 1st
• 2013 NPC Fort Lauderdale Cup 1st
• 2013 NPC Southern States 2nd
• 2013 NPC Southern States 3rd
• 2013 NPC Southern States 3rd

.

• 2013 NPC Mid Florida Classic

Lewin este cunoscută la nivel mondial datorită impactului ei asupra industriei și a apărut pe coperta a peste 30 de reviste care includ Sports & Fitness, Her Muscle, Fitness și Iron Man, pentru a numi doar câteva. Ea are, de asemenea, propriul site web unde vinde mărfuri, oferă antrenamente din aplicația FitPlan și cartea sa „The Hot Body Diet” (plan de exerciții și dietă pas cu pas).

Lewin are peste 13 milioane de urmăritori pe Instagram și peste 8 milioane pe Facebook, ceea ce dovedește cât de emblematică a devenit de-a lungul carierei sale. Acest lucru dovedește, de asemenea, că ea a învățat cu adevărat cum să folosească social media în avantajul ei.

Biografie

Michelle Lewin s-a născut în Maracay, Venezuela, iar în prezent este stabilită în sudul Floridei. Lewin și-a început prima dată cariera de modeling la o vârstă foarte fragedă și, pe lângă faptul că a fost model de fitness, a onorat podiumul și ca model de modă. Nativa din Venezuela nu a lăsat nici statura sa de 1,70 m să o împiedice să împartă rampa cu modele mult mai înalte.

Fiind o pasionată de fitness, ea a început să prindă contur și și-a dat seama de potențialul ei și că investiția de timp în sala de sport pentru a-și sculpta corpul o va duce să facă minuni în industrie. Toate acestea au fost văzute de una dintre prietenele ei apropiate, care i-a sugerat lui Lewin să se înscrie la concursul de bikini NCP.

Michelle a fost, de asemenea, abordată de mulți fotografi, oferindu-i-se să lucreze cu multe companii renumite de modeling și fitness, iar acela a fost momentul în care a apărut ca fotomodel de copertă.

Ea spune: „O prietenă m-a încurajat să particip la următoarea competiție de bikini NPC, așa că i-am dat o șansă. A fost atât de emoționant să pășesc pe scenă!”

Mutarea în modeling de fitness

Cariera lui Lewin este o adevărată dovadă a ceea ce se poate obține cu multă dedicare și muncă asiduă. Ea este o matrice de inspirație pentru mulți. În cele din urmă, ea s-a îndepărtat de podiumuri și de modellingul pentru reviste de copertă pentru a-și modela corpul de 95 de kilograme în fizicul solid și slab de 120 de kilograme care a atras atât de multă atenție.

„Abdomenele au început să se vadă și mă bucuram de stilul de viață de fitness după luni de antrenament intens. Dintr-o dată, cererile de modelare veneau din partea revistelor de fitness și a companiilor de suplimente.”

Michelle Lewin Regim de antrenament

Iată un antrenament pe care Michelle Lewin l-a împărtășit cu/curtea Simply Shredded. Ea urmează un regim de antrenament în stil split de 5 zile, ceea ce înseamnă că antrenează de obicei câteva grupe musculare diferite pe antrenament. Ședințele ei includ o combinație de exerciții compuse eficiente și exerciții de izolare.

Luni: Spate/Biceps

• Chin Ups (prindere largă) 4×12
• Chin Ups (prindere normală) 4×10
• Row Machine 4×12
• T-…Bar Rows 4×12
• Dumbbell Curls 6×12
• EZ Bar Curls 4×12
• Straight Bar Cable Curls 4×12

Marți: Hamstrings/Calves

• Lying Leg Curls 4×12
• Seated Leg Curls 4×12
• Deadlifts 4×10-15
• Seated Calf Raises 8×20
• Standing Calf Raises (Smith Machine) 6×20

Miercuri: Triceps/Shoulders

• Standing Dumbbell Tricep Extensions 6×12
• Skull Crushers EZ Bar 4 X 12
• Rope Overhead Cable Extensions 4×12

.

• Military Press 4×10
• Dumbbell Shoulder Press 3×10
• Upright Rows with EZ Bar 4×12
• Side Lateral Raises 4×10

Joi: Odihnă

• Lovitură

Vineri: Picioare

• Lunges 4×12
• Bune dimineți 6×20
• Leg Press (un singur picior) 4×15 (fiecare picior)
• Squats 4×12

Sâmbătă: Abdomene

• Răsuciri de genunchi suspendate 4×12
• Crunch-uri 4×20
• Crunch Machine 4×12
• Crunch-uri pe minge 4×20

Duminică: Rest

• Off

Lewin a spus că atunci când a început să se antreneze, petrecea ore întregi în sala de sport, ceea ce a fost o mare greșeală. Ea a recomandat o oră și două la maxim.



Exercițiile preferate ale lui Michelle:

Printre primele trei exerciții care se numără printre preferatele ei se numără:

• Sprints
• Lunges
• Side lateral raises.

Întotdeauna le recomandă pentru a intra în formă și pentru a strânge corpul, a arde grăsimea și a crea o formă perfectă.

„Îmi place să transpir ca un maniac. Așa că, orice am chef să fac Stair Master, să mă plimb cu rolele prin South Beach Miami sau cursuri de Spinning. Păstrez intensitatea la un nivel ridicat și mă asigur că mă forțez mereu la maxim.”

Inspirație

Michelle Lewin este o adevărată sursă de inspirație pentru milioane de oameni, dar poate vă întrebați de unde își ia inspirația. Ei bine, este foarte simplu. Ea se uită în oglindă. De fiecare dată când observă o nouă venă care iese la iveală sau mici schimbări în corpul ei, acest lucru o inspiră să muncească și să se străduiască să fie și mai în formă. De asemenea, ea spune că motivația ei este să nu se compare cu alți profesioniști, modele sau antrenori. Inspirația vine pur și simplu din interior și acest lucru este ceva ce putem învăța cu toții de la ea.

„Nu există nimic mai motivant decât atunci când descoperi o nouă venă! Sunt nebună?”

Diete și nutriție



Lewin are o dietă foarte simplă și curată, constând în multe proteine, și puțini carbohidrați. De luni până sâmbătă, ea mănâncă o dietă sănătoasă, iar duminică, mănâncă orice îi este poftă.

În general, ea va mânca 4 mese pe zi atunci când călătorește și aproximativ 5 mese atunci când este acasă și are mai mult timp pentru a-și pregăti mesele.

Exemplu de mic dejun

Rețeta următoare este pentru clătite proteice pe care Michelle Lewin le ia adesea la micul dejun. Va face 2-3 clătite.

Mixați toate ingredientele împreună, cu excepția uleiului de nucă de cocos. Lewin adaugă câtă Stevia dorește în funcție de cât de dulce vrea să fie amestecul. Apoi adaugă uleiul într-o tigaie și apoi toarnă puțin aluat în funcție de cât de mari vrea să fie clătitele.

• 1/2 ceașcă de fulgi de ovăz
• 1/2 ceașcă de albuș de ou
• 1 gălbenuș de ou
• 1 ceașcă de pudră de proteine
• Chia. semințe
• Stevia
• Ulei de nucă de cocos

Lewin își schimbă adesea opțiunile de masă, astfel încât să existe o oarecare varietate. Ea are, de asemenea, un conținut informativ pe YouTube care detaliază regimul ei nutrițional din care împărtășește câteva rețete.



Lewin despre atingerea fizicului ideal… „Cea mai importantă este dieta. Dacă ai o dietă foarte bună, este 70% și cea mai importantă”.

Sfatul ei este să mănânci din trei în trei ore, pentru că dacă stai prea mult timp fără să mănânci, mănânci prea mult. Pentru femei, ea spune să păstreze un nivel scăzut de sodiu pentru a preveni retenția de apă, deoarece femeile au deja o problemă cu acest lucru. Ea spune să consumați carbohidrați dimineața și doar la prânz. În cele din urmă, ea spune să mâncați fructe atunci când aveți poftă de zahăr. Lewin nici măcar nu ține zahăr în casa ei, ceea ce previne tentația.

Învățând de la Michelle Lewin

„Fiecare zi îmi oferă o oportunitate la a face un pas mai aproape de a deveni tot ceea ce îmi doresc să fiu”.



Există multe lucruri pe care le putem învăța din viața, lupta și succesul lui Michelle Lewin. Ea este cu adevărat o sursă de inspirație pentru milioane de oameni din întreaga lume, iar povestea ei este un testament a ceea ce este posibil cu multă muncă, dedicare și încredere în sine.

Informații suplimentare

Michelle Lewin este o sursă de inspirație uriașă și una dintre cele mai recunoscute figuri din industria de fitness. Ea a obținut un succes de neegalat nu numai ca model de fitness, ci și ca model de urmat. Relocarea în SUA a fost cu siguranță o mișcare bună din partea ei și a dat roade mai mult decât și-ar fi putut imagina vreodată.

Pentru cele mai recente știri și actualizări, vă rugăm să ne urmăriți pe Instagram, Facebook și Twitter.

Această postare a fost modificată ultima dată la 26 octombrie 2020, 11:55 pm

Abonează-te la actualizări Dezabonare de la actualizări