Credit foto:&nbspiStock Images

New Delhi: Burgerul se încadrează în categoria sandvișurilor. În funcție de ingredientul din chifteluță, burgerii pot fi vegani, vegetarieni sau non-vegetarieni. Burgerii conțin, în general, o cantitate mare de calorii. Cu toate acestea, burgerii vegetarieni dan vegani conțin comparativ mai puține calorii decât burgerii non-vegetarieni. Burgeri sunt ușor de preparat, deoarece ingredientele sunt ușor de găsit. În plus, sunt simplu de consumat, ceea ce îi face populari în rândul maselor. Companiile au profitat de această preferință a consumatorilor și mai multe fast-food-uri vând și introduc noi burgeri în fiecare an.

Iată din ce este alcătuit burgerul tău vegetarian

Burgerii nu sunt probabil prima alegere pe care cineva o ia în considerare atunci când se gândește să lucreze la un plan de management al greutății. Cu toate acestea, consumul prin calcularea atentă a caloriilor poate să nu necesite neapărat o abstinență absolută de la consumul unui burger.

Principalele ingrediente ale unui burger vegetarian generic includ o chiftea, chifle, brânză, ketchup, roșii, salată și maioneză. Presupunând că ingredientele sunt constante, media caloriilor dintr-un burger vegetarian este de aproximativ 420 de calorii. Iată o defalcare a caloriilor prezente în burger:

• Chiflă: O chiflă pentru burger conține aproximativ 150 de calorii.
• Chiflă: Un burger preparat cu legumele și ingredientele de bază conține aproximativ 130 de calorii.
• Salată: O frunză de salată conține aproximativ 15 calorii.
• Maioneză: O lingură de maioneză conține aproximativ 94 de calorii.
• Roșii: 2 felii de roșii conțin aproximativ 10 calorii.
• Ketchup de roșii: O lingură de ketchup de roșii conține aproximativ 20 de calorii.

Tipuri pentru ca burgerul vegetarian să fie sănătos

Prepararea burgerilor acasă și abținerea de a ceda impulsului de a mânca în oraș este primul pas pe care îl puteți face pentru a mânca sănătos un burger. În funcție de metoda de preparare și de ingredientele folosite, iată cum vă puteți face un burger vegetarian sănătos:

• Chifle: Optarea pentru chifle din cereale integrale va reduce numărul de calorii la un nivel semnificativ, făcând astfel burgerul mai sănătos.
• Patty: Patty-ul este esența unui burger. Încercați să includeți în chiftea cât mai multe legume și ingrediente naturale.
• Ingrediente: Umpleți burgerii cu legume și ingrediente sănătoase, cum ar fi salată, ceapă, avocado,
• Sos: Sosurile și condimentele sunt una dintre cele mai bune părți ale burgerilor, deoarece pot spori gustul în mare măsură. Cu toate acestea, utilizarea excesivă a acestora poate adăuga o cantitate inutilă de zahăr și sodiu la burgeri. Prin urmare, trebuie practicată o aplicare moderată.

Disclaimer: Sfaturile și sugestiile menționate în articol au doar un scop de informare generală și nu trebuie interpretate ca fiind sfaturi medicale profesionale. Consultați-vă întotdeauna medicul sau un dietetician înainte de a începe orice program de fitness sau de a face orice schimbare în dieta dumneavoastră.

.