Peste 70% dintre copiii cu vârste cuprinse între 6 și 17 ani dorm cu cel puțin un dispozitiv electronic în dormitor. Care este răul în asta? Cercetările arată că timpul petrecut în fața ecranului aproape de ora de culcare poate avea efecte secundare negative asupra somnului copiilor.

Faptele

Prea mult timp petrecut în fața ecranului înainte de culcare poate duce la:

• Un indice de masă corporală ridicat, care poate cauza creșterea în greutate
• Dureri de cap frecvente
• Somn pierdut (aproximativ o oră de somn pe noapte)
• Simptome înrăutățite la copiii cu ADHD, depresie și tulburări de anxietate

De ce afectează tehnologia somnul copiilor

Lumina albastră produsă de dispozitivele electronice semnalează organismului să rămână în alertă prin reducerea producției de melatonină. Melatonina este substanța chimică naturală care induce starea de somnolență și îi spune organismului să se liniștească.

Timpurile petrecute pe ecran chiar înainte de culcare stimulează, de asemenea, creierul atunci când ar trebui să se stingă, trimițând semnale amestecate către organism și făcând mai dificilă adormirea.

Consiliere pentru un somn mai bun

Creați o rutină mai bună înainte de culcare prin:

• Trecerea timpului petrecut în fața ecranelor cu o oră înainte de culcare
• Îndepărtarea tuturor dispozitivelor electronice din dormitor pe timp de noapte
• Crearea unor zone desemnate pentru tehnologie sau activități în afara dormitorului

Învățați mai multe

Dacă copilul dumneavoastră are probleme cu somnul, pediatrii noștri de la Meritas Health vă pot ajuta.