Potrivit lui Jenna Moore, MS, CSCS, director adjunct de fitness wellness la Universitatea Binghamton, există trei factori principali pe care va trebui să îi luați în considerare atunci când vine vorba de purtarea unei măști de protecție în timpul exercițiilor fizice: tipul de exercițiu (cardio versus antrenament de forță), intensitatea exercițiului (scăzută versus ridicată) și tipul de mască de protecție pe care o veți purta.

Moore a spus că exercițiile cardio, cum ar fi alergatul și mersul pe bicicletă, vor fi mai afectate de purtarea măștii.

„În timp ce acoperitoarele de față nu afectează în mod semnificativ aportul de oxigen, afectează capacitatea multor persoane de a respira confortabil”, a spus Moore.

Ea a spus că persoanele care fac acest tip de exerciții fizice vor trebui probabil să își reducă intensitatea la început și să facă pauze de recuperare mai lungi.

„Cu toate acestea, după câteva săptămâni de purtare a unui acoperitor de față în timpul acestui tip de activitate, indivizii se vor aclimatiza și vor fi capabili să lucreze la, sau aproape de, nivelurile lor obișnuite de intensitate cu un impact redus sau deloc asupra performanței”, a spus Moore.

Ea a adăugat că persoanele care efectuează exerciții de intensitate ridicată, cum ar fi antrenamentul în intervale de intensitate ridicată (HIIT), sunt principalele care vor fi afectate.

Dacă faceți exerciții de intensitate mai mică, cum ar fi antrenamentul de bază cu greutăți sau o plimbare pe îndelete, este posibil să nu simțiți aceleași efecte din cauza purtării unei măști, a spus ea.

Moore a avertizat, totuși, că dacă începeți să vă simțiți amețit sau amețit, ar trebui să vă opriți imediat din exerciții și să mergeți undeva departe de alte persoane, astfel încât să vă puteți scoate acoperirea feței și să vă trageți sufletul.

Moore a spus că măștile de unică folosință, cu trei straturi, sunt recomandate pentru exerciții fizice. Acestea sunt mai respirabile și nu au tendința de a se satura cu transpirație și picături respiratorii în același mod în care o fac măștile din pânză.

Moore a menționat că din ce în ce mai multe companii de atletism ies pe piață cu măști de față orientate spre performanța atletică, dar este posibil să fie nevoie să testați câteva tipuri până când o găsiți pe cea mai bună pentru dumneavoastră.

Ea a spus că este posibil să doriți, de asemenea, să aduceți cu dumneavoastră câteva măști suplimentare, astfel încât să le puteți schimba dacă masca dvs. devine saturată de umiditate.

În cele din urmă, a spus Moore, asigurați-vă că orice acoperire a feței pe care o purtați vă acoperă nasul și gura. Acest lucru va face cea mai bună treabă în captarea picăturilor respiratorii.